Bước qua giai đoạn dậy thì, hầu hết chiều cao con người đã ngưng phát triển và chỉ số chiều cao này sẽ duy trì khi bạn trưởng thành. Trong bài viết này, hãy cùng lamsaodecao.com tìm hiểu vấn đề uống sữa có giúp tuổi 19 bứt tốc chiều cao hiệu quả?
19 tuổi còn tăng chiều cao nữa không?
Ở độ tuổi 19 chiều cao phát triển sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng, tập luyện, thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, theo các các chuyên gia tốc độ tăng trưởng ở độ tuổi này không còn mạnh mẽ so với giai đoạn dậy thì trước đó.
Ở độ tuổi 19, các sụn tăng trưởng ở đầu xương dài đã bắt đầu đóng lại, do đó khả năng tăng chiều cao tự nhiên là rất hạn chế. Mặc dù tốc độ tăng trưởng chậm, nhưng bạn vẫn có thể gia tăng thêm từ 1-3cm nhờ vào chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt khoa học.
Có nên uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 19?
Việc uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 19 có thể mang lại một số lợi ích có lợi cho sức khoẻ tổng thể, đặc biệt là chiều cao. Ở tuổi 19, các sụn tăng trưởng ở đầu xương dài đã bắt đầu đóng lại, do đó khả năng tăng chiều cao tự nhiên là rất hạn chế. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp ngoại lệ, đặc biệt là những người có sụn tăng trưởng đóng lại muộn hơn hoặc có tiền sử gia đình cao. Trong đó, canxi là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ xương, giúp xương chắc khỏe và tăng mật độ xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
19 tuổi nên uống sữa nào tốt cho sức khỏe?
1. Sữa bột Mỹ – NuBest Tall (Vanilla & Chocolate)
Sữa bột NuBest Tall là sản phẩm vượt trội được thiết kế để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Với sự pha trộn độc đáo giữa canxi có khả năng sinh học cao từ Aquamin™ F, các vitamin thiết yếu như D và K, cùng men vi sinh mạnh mẽ, nó cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện. Sữa bột này giúp tăng cường sức khỏe của xương, tăng cường chức năng miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển thể chất và nhận thức tổng thể, khiến nó trở thành một sự bổ sung vô giá cho chế độ ăn uống của bất kỳ trẻ nào.
Sản phẩm thích hợp cho trẻ nhỏ từ 3 tuổi và thanh thiếu niên muốn cải thiện chiều cao, sức khoẻ tổng thể. Sản phẩm có 2 phiên bản hương vị vanilla và chocolate giúp trẻ đổi vị và có những sự lựa chọn thích hợp với thể trạng sức khỏe của trẻ.
Giá thành: 890.000đ/hộp x 201,5g hương vanilla; 1.290.000đ/hộp x 340g hương chocolate.
2. Sữa bột Úc – Devondale
Devondale nổi tiếng với sữa bột Úc nguyên chất, chất lượng cao. Dòng sữa dồi dào dưỡng chất có nguồn gốc từ những con bò được nuôi trên đồng cỏ, cung cấp nguồn canxi và protein phong phú, cần thiết cho sức khỏe xương và phát triển cơ bắp. Sữa bột Devondale nổi bật nhờ hương vị tự nhiên và cam kết phát triển bền vững, mang đến cho các gia đình trên toàn thế giới nguồn dinh dưỡng đáng tin cậy.
Giá thành: 335.000đ/túi x 1kg.
3. Sữa bột Việt Nam – Anlene
Anlene là loại sữa bột chuyên biệt tập trung vào sức khỏe xương, đặc biệt dành cho người lớn. Nó được tăng cường với hàm lượng canxi, vitamin D, magie và kẽm cao, rất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. Công thức của Anlene hỗ trợ lối sống năng động, khiến nó trở thành lựa chọn phổ biến cho những ai muốn duy trì khả năng vận động và sức khỏe khi có tuổi.
Giá thành: 655.000đ/ hộp x 1.2kg.
4. Sữa bột Mỹ – Muscle Milk Light Protein Chocolate
Muscle Milk Light Protein Chocolate là một loại sữa bột giàu protein được thiết kế dành cho những người đam mê thể dục và những người muốn hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp. Nó cung cấp sự kết hợp của các protein chất lượng cao, bao gồm whey và casein, giúp giải phóng axit amin một cách bền vững. Ngoài ra, nó còn được bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Giá thành: 950.000đ/18 hộp x 330ml.
Uống sữa kết hợp dinh dưỡng thế nào?
Để tối ưu hóa hiệu quả dinh dưỡng khi uống sữa, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Uống sữa vào bữa sáng, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động suốt ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn uống sữa sau khi tập luyện, giúp bù nước, bổ sung protein cho cơ bắp phục hồi. Trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng bạn nên uống 1 cốc sữa ấm hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, phát triển chiều cao.
Uống sữa cùng với ngũ cốc giúp cung cấp chất xơ và vitamin, hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp sữa với trái cây, tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Thêm sữa vào các món ăn, làm cho món ăn thêm thơm ngon và bổ dưỡng.
Bạn không nên uống sữa khi đói, sẽ rất dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Không nên uống sữa sau khi ăn no sẽ khiến hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng. Hơn hết, bạn không nên hâm nóng sữa bằng lò vi sóng, làm mất đi các vitamin và khoáng chất trong sữa. Nên bảo quản sữa ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Xem thêm: Top 10 sữa bột tăng chiều cao tốt nhất hiện nay
Những sản phẩm sữa lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng thiết yếu, đảm bảo đáp ứng mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi nhu cầu. Việc đưa các loại sữa bột này vào thị trường toàn cầu sẽ cung cấp các giải pháp dinh dưỡng toàn diện phù hợp với các yêu cầu sức khỏe đa dạng.
