Ở độ tuổi 12, trẻ bước vào giai đoạn phát triển cuối cùng về chiều cao. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng từ các bữa ăn, nhiều bậc phụ huynh còn bổ sung thêm cho con các dòng sữa tăng cường dưỡng chất, phát triển chiều cao. Trong bài viết này, hãy cùng Lamsaodecao.com tìm hiểu top 10 loại sữa tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ lên 12 tuổi.
12 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Khoảng 12 tuổi, nhiều trẻ bước vào tuổi dậy thì, giai đoạn tăng trưởng nhanh và thay đổi về thể chất. Sự phát triển chiều cao trong thời gian này bị ảnh hưởng bởi các hormone như hormone tăng trưởng, hormone tuyến giáp và các hormone giới tính như estrogen và testosterone.
Chiều cao trung bình của trẻ 12 tuổi có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, giới tính và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, theo ước tính chiều cao sẽ rơi vào khoảng 147 đến 157 cm đối với bé trai và khoảng 142 đến 152 cm đối với bé gái. Điều quan trọng cần nhớ là đây chỉ là mức trung bình và mô hình tăng trưởng của từng cá nhân có thể khác nhau đáng kể. Nếu cha mẹ lo lắng về sự phát triển của trẻ, việc tư vấn với bác sĩ nhi khoa có thể cung cấp những hiểu biết và hướng dẫn cá nhân hóa.
Tầm quan trọng của phát triển chiều cao ở tuổi 12
Chiều cao có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sự tự tin của trẻ, đặc biệt là ở tuổi thiếu niên khi sự so sánh với bạn bè cùng trang lứa trở nên phổ biến hơn. Việc đạt được các mốc chiều cao trung bình hoặc mong đợi có thể tác động tích cực đến hình ảnh bản thân và tương tác xã hội của trẻ.
Hơn hết, sự phát triển chiều cao có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của trẻ trong các hoạt động thể thao và thể chất. Trẻ cao hơn có thể có lợi thế trong các hoạt động như bóng rổ hoặc bóng chuyền, trong khi trẻ thấp hơn có thể xuất sắc trong các môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhẹn và tốc độ.
Sự phát triển chiều cao cũng biểu thị sức khỏe tổng thể và tinh thần vui vẻ. Trẻ em gặp phải những sai lệch đáng kể so với mô hình tăng trưởng dự kiến có thể cần được đánh giá thêm về các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu hụt dinh dưỡng.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, chiều cao thời thơ ấu có thể liên quan đến kết quả sức khỏe trong tương lai, bao gồm các yếu tố nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tối ưu hóa sự phát triển chiều cao trong các giai đoạn tăng trưởng quan trọng như tuổi thiếu niên có thể góp phần mang lại sức khỏe tốt hơn về lâu dài.
Tiêu chí lựa chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ tuổi 12
Khi lựa chọn sữa tăng chiều cao hoặc thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ 12 tuổi, cần cân nhắc một số tiêu chí để đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh:
- Hãy tìm loại sữa hoặc thực phẩm bổ sung cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu được biết là hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của xương. Chẳng hạn như canxi, vitamin D, vitamin K, protein, magie và các khoáng chất khác. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, duy trì và tăng trưởng xương tổng thể.
- Lựa chọn các sản phẩm được làm từ nguyên liệu tự nhiên, chất lượng cao, không có chất phụ gia, chất bảo quản hoặc hương vị và màu sắc nhân tạo không cần thiết. Đảm bảo sữa hoặc thực phẩm bổ sung được sản xuất theo quy trình thực hành sản xuất tốt (cGMP) để đảm bảo an toàn và chất lượng.
- Chọn sản phẩm có chất dinh dưỡng dễ dàng được cơ thể hấp thụ và sử dụng. Ví dụ, một số chất bổ sung có thể chứa nguồn canxi và magiê có nguồn gốc từ thực vật, có thể có khả dụng sinh học cao hơn các dạng tổng hợp.
- Xem xét liệu sữa hoặc thực phẩm bổ sung có mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung ngoài việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hay không, chẳng hạn như hỗ trợ miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa hoặc chức năng nhận thức. Ưu tiên các nhóm thành phần khác như men vi sinh, prebiotic và axit béo thiết yếu góp phần mang lại sức khỏe tổng thể.
- Chọn sản phẩm mà con bạn thích uống để đảm bảo tuân thủ tiêu dùng hàng ngày. Sữa hoặc thực phẩm bổ sung có hương vị hấp dẫn hoặc công thức dễ pha trộn có thể khuyến khích trẻ ăn thường xuyên.
- Xác minh rằng sản phẩm đã được kiểm tra về độ an toàn và hiệu quả bởi các tổ chức bên thứ ba hoặc cơ quan quản lý có uy tín. Tìm kiếm các chứng nhận như sự chấp thuận của FDA, chứng nhận NSF International hoặc sự chứng thực từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
- Xem xét hiệu quả chi phí của sản phẩm so với hàm lượng chất dinh dưỡng, chất lượng và lợi ích của nó. So sánh giá giữa các nhãn hiệu và công thức khác nhau để tìm ra giá trị tốt nhất cho ngân sách của gia đình.
Bật mí top 10 sữa tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ 12 tuổi
Sữa tăng chiều cao là một trong những thức uống dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất dồi dào hỗ trợ xương khớp phát triển. Dưới đây, Làm sao để cao sẽ gợi ý đến bạn top những dòng sữa tăng chiều cao chất lượng được nhiều người tiêu dùng phản hồi tích cực.
NuBest Tall – sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 3 – 19 tuổi
Tiêu chuẩn sản xuất: Sữa bột NuBest Tall được sản xuất trực tiếp tại Mỹ, trên dây chuyền sản xuất tuân thủ Thực hành Sản xuất Tốt (cGMP) hiện hành. Sản phẩm cũng đạt các tiêu chuẩn về chất lượng và được lưu hành tự do tại các tiểu bang nước Mỹ bởi FDA Hoa Kỳ.
Đối tượng: Sữa bột NuBest Tall được pha chế dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, bao gồm cả thanh thiếu niên và thanh thiếu niên. Sản phẩm được thiết kế đặc biệt dành cho trẻ em có thể gặp các vấn đề như chậm phát triển, kém ăn, thiếu hụt dinh dưỡng, chậm phát triển hoặc mật độ xương thấp.
Thành phần chính: Đạm thực vật (từ hạt đậu Hà Lan và gạo lứt), men vi sinh Bacillus subtilis DE111®, Omega 3-6-9 từ hạt lanh hữu cơ, vitamin A, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12, vitamin K2, Aquamin F (chiết xuất Canxi từ tảo biển đỏ Ireland), chiết xuất vỏ cây Đỗ Trọng, sắt, biotin, photpho, i-ốt, magiê, kẽm, selen, Inositol, đồng, sodium chloride, potassium chloride, choline, L-Taurine, L-Arginine.
Công dụng:
- Thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ em bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sự phát triển xương và tăng trưởng tổng thể
- Việc bổ sung nhằm mục đích giải quyết sự thiếu hụt dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tinh thần ở những trẻ có thể kém ăn hoặc mất cân bằng chế độ ăn uống
- Được bổ sung men vi sinh, sữa bột NuBest Tall hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, có thể có lợi cho trẻ có vấn đề về tiêu hóa
- Bổ sung đa dạng các nhóm vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bổ sung năng lượng, phát triển thể chất toàn diện
- Thành phần omega 3-6-9, Taurine, Choline hỗ trợ phát triển trí não và cải thiện thị lực, cho mắt sáng khỏe
Xem thêm: Sữa bột NuBest Tall phiên bản Chocolate
Xem thêm: Sữa bột NuBest Tall phiên bản Vanilla
Asumiru – sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 3-16 tuổi
Tiêu chuẩn sản xuất: Sữa bột Asumiru được sản xuất trực tiếp tại Nhật Bản, nhà máy đạt chuẩn chất lượng từ GMP, tiêu chuẩn ISO 9001 và đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn vệ sinh thực phẩm tại Nhật Bản. Ngoài ra, nguồn nguyên liệu sản xuất đạt chứng nhận hữu cơ JAS Nhật Bản.
Đối tượng: Sản phẩm phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 3-16 tuổi. Trẻ em cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao, chắc khỏe xương, răng. Các bé lười ăn, thiếu hụt dinh dưỡng từ khẩu phần ăn uống hàng ngày.
Thành phần chính: 3 loại canxi từ thiên nhiên, bột cacao, enzyme chứa kẽm, collagen peptide, MK7, Bacillus subtilis Nato, melon placenta, DHA, vitamin D, vitamin C, sắt, vitamin E, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, vitamin A…
Công dụng:
- Hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng trưởng với bộ ba canxi từ thiên nhiên, kết hợp với khoáng chất
- Đẩy mạnh quá trình phát triển trí não và thị lực giúp trẻ tập trung học tập, tư duy sáng tạo
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và xương khớp nhờ thành phần MK7 tự nhiên
Fujina Nobiko – sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 2 – 16 tuổi
Tiêu chuẩn sản xuất: Sữa bột Fujina Nobiko được sản xuất bởi thương hiệu Fujina Nhật Bản, đạt các chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt từ khâu lựa chọn nguyên liệu, sản xuất và đóng gói thành phẩm.
Đối tượng: Sản phẩm thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 2 – 16 tuổi thúc đẩy chiều cao tối ưu. Trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng, biếng ăn, thiếu hụt vitamin D3, canxi, trẻ bị còi xương.
Thành phần chính: Canxi tảo biển, vitamin A, vitamin E, vitamin D, DHA, sắt, kẽm, men vi sinh GABA, collagen peptide, Lactobacillus paracasei, sữa bột tách béo, hương cacao, gelatin…
Công dụng
- Hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội, giúp xương, răng chắc khỏe
- Phát triển thị lực và não bộ
- Gia tăng hệ miễn dịch và đề kháng
KI Plus Premium – sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 1- 15 tuổi
Tiêu chuẩn sản xuất: KI Plus Premium là sản phẩm dinh dưỡng của tập đoàn Namyang – Hàn Quốc, sản phẩm đạt chứng nhận chất lượng và được cấp phép lưu hành tại 17 nước trên thế giới.
Đối tượng: Thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 1 – 15 tuổi, đặc biệt, đối với trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, nhẹ cân, thấp còi.
Thành phần chính: Fructose, sữa gầy hỗn hợp (sữa), bột glucose, dầu hướng dương, whey protein cô đặc, sữa gầy hữu cơ, đường, bột ca cao, canxi rong biển, hỗn hợp bột chiết xuất men, sữa non, vitamin B12, vitamin C, kali clorua, dầu MCT, dầu hoa anh thảo, choline clorua, magie hydroxit, sắt lactat, este axit béo glycerol, taurine, kẽm sunfat, L-methionine, L-Carnitine, vitamin D3, vitamin E, beta-carotene, dầu đậu nành, Lactobacillus ruteri, chiết xuất hạt cây rum, kali iodide, đồng sunfat…
Công dụng:
- Hỗ trợ phát triển chiều cao, nâng cao sức khoẻ xương, răng
- Cải thiện hệ tiêu hoá, cân bằng đường ruột, hạn chế táo bón
- Bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ cơ thể phát triển toàn diện
- Gia tăng sức đề kháng, phát triển não bộ và thị lực
FontActiv Junior – sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 1 – 14 tuổi
Tiêu chuẩn sản xuất: Sữa bột FontActiv Junior là thức uống tăng chiều cao của thương hiệu FontActivi từ Đức. Sản phẩm đạt các chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt từ khâu lựa chọn nguyên liệu, sản xuất và đóng gói thành phẩm.
Đối tượng: Sữa bột FontActiv Junior thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 1 – 14 tuổi, đặc biệt, trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, nhẹ cân, thấp còi.
Thành phần chính: Protein, lipid, canxi, Carbohydrate, vitamin E, kẽm, selen, DHA, ARA, chất xơ GOS, Beta palmitate, Omega 3-6-9, đồng, vitamin A, vitamin D, vitamin C, vitamin nhóm B, Niacin, Lactobacillus, Bifidobacterium.
Công dụng:
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thu
- Hỗ trợ quá trình tăng trưởng phát triển chiều cao tối ưu
- Cung cấp hơn 22 vi khoáng giúp gia tăng hệ miễn dịch và đề kháng
Hito Grow – sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 2 – 18 tuổi
Tiêu chuẩn sản xuất: Sản phẩm được sản xuất trực tiếp tại công ty Phát triển Công nghệ BIONEX MEDICAL và phân phối trực tiếp bởi công ty TNHH OTD – Việt Nam. Sản phẩm đạt chứng nhận từ FDA Hoa Kỳ và các chứng nhận từ cơ quan cấp phép tại Việt Nam.
Đối tượng: Sữa bột Hito Grow thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 2 – 18 tuổi, đặc biệt là trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, nhẹ cân, thấp còi.
Thành phần chính: Protein, Lipid, Glucid, canxi từ bột xương cá tuyết, chất xơ hoà tan (FOS), L-Lysine HCl, MCT, Carbohydrate, Sữa non, Omega 3, Acid linoleic, DHA, EPA, chiết xuất tổ yến, vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin K2 (MK7), Riboflavin, Acid folic, Kali, Photpho, Natri, Magie, Kẽm, Sắt, Mangan…
Công dụng:
- Cung cấp các dưỡng chất và vi khoáng cần thiết cho cơ thể
- Hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội, giúp xương khớp, răng chắc khỏe
- Kích thích trẻ ăn ngon, tiêu hoá tốt và hấp thụ dễ dàng
Devondale – sữa tăng chiều cao cho trẻ trên 2 tuổi
Tiêu chuẩn sản xuất: Devondale là thương hiệu sữa nổi tiếng có xuất xứ từ Úc, sản phẩm được ra mắt vào năm 1950. Thương hiệu này đạt các chứng nhận tiêu chuẩn về chất lượng, vệ sinh an toàn thực phẩm quốc tế.
Đối tượng: Sữa bột nguyên kem Devondale thích hợp cho trẻ từ 2 tuổi trở lên. Hỗ trợ trẻ ngăn ngừa tình trạng biếng ăn, thiếu cân và chậm lớn, trẻ suy dinh dưỡng.
Thành phần chính: Protein, chất béo, canxi, Saturated, Carbohydrate, calcium, sodium, sắt, photpho, magie, kẽm, Iot, Riboflavin, Potassium – kali, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B12, gluten, chất xơ…
Công dụng:
- Hỗ trợ tăng chiều cao, gia tăng sức khoẻ và hạn chế các bệnh liên quan đến xương, răng
- Bổ sung các vi chất nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch
Meadow Fresh Calci Max – sữa tăng chiều cao cho trẻ trên 1 tuổi
Tiêu chuẩn sản xuất: Sữa Tươi Meadow Fresh hiện được sản xuất và đóng hộp bởi thương hiệu Nature Dairy tại Úc dưới sự giám sát của Goodman Fielder. Các sản phẩm sữa tươi Meadow Fresh đảm bảo tiêu chuẩn kép an toàn từ Goodman Fielder và Nature Dairy.
Đối tượng: Sản phẩm sữa tươi Meadow Fresh Calci Max thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 1 tuổi, đặc biệt là trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, nhẹ cân, thấp còi.
Thành phần chính: Canxi, protein, Carbohydrate, chất béo, vitamin A, vitamin B2, sodium, đường, chất béo, vitamin D, sữa nguyên kem, sữa bột tách béo, sữa tươi…
Công dụng:
- Hỗ trợ tăng chiều cao, gia tăng sức khoẻ và hạn chế các bệnh liên quan đến xương, răng
- Bổ sung các vi chất nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch
Pediasure BA 3 + – sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 3 tuổi trở lên
Tiêu chuẩn sản xuất: Sản phẩm được sản xuất trực tiếp tại nhà máy của thương hiệu Abbott Hoa Kỳ tại Singapore. Sản phẩm đạt các chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt từ khâu lựa chọn nguyên liệu, sản xuất và đóng gói thành phẩm.
Đối tượng: Sản phẩm thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 3 tuổi, đặc biệt là trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, nhẹ cân, thấp còi.
Thành phần chính: Canxi, AA, DHA, đạm sữa cô đặc, dầu hoa rum giàu Oleic, dầu đậu nành, đạm Whey cô đặc, MCT, đạm đậu nành tinh chế, MCT, Probiotic, prebiotic FOS, CPP, vitamin A, vitamin D, vitamin C, vitamin K, nhóm vitamin B, kẽm, photpho, sắt, magie…
Công dụng:
- Hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu, xương, răng chắc khỏe
- Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho các bữa ăn thiếu hụt, giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh
- Gia tăng sức khỏe thể chất, hệ miễn dịch vững vàng
- Phát triển trí não thông minh, hỗ trợ trẻ tập trung học tập và sáng tạo
Nutifood Grow Plus+ – sữa tăng chiều cao thích hợp cho trẻ từ 1 tuổi trở lên
Tiêu chuẩn sản xuất: Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ tiên tiến, nguồn nguyên liệu và cố vấn từ các chuyên gia Thuỵ Điển. Sản phẩm đạt các chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt từ khâu lựa chọn nguyên liệu, sản xuất và đóng gói thành phẩm.
Đối tượng: Sữa bột Nutifood Grow Plus+ đỏ thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 1 tuổi, đặc biệt là trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, nhẹ cân, thấp còi.
Thành phần chính: Năng lượng, Canxi, chất đạm, chất béo, MCT, DHA, Cacbonhydrat, 2′ – Fucosyllactose (2′-FL), Taurin, Lysin, vitamin A, vitamin D3, vitamin E, vitamin C, vitamin K1, vitamin nhóm B, Axit Folic, Biotin, Natri, Photpho, Magie, Sắt, kẽm…
Công dụng:
- Hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp xương, răng chắc khỏe
- Hỗ trợ trẻ hấp thụ dễ dàng, tăng cân
- Nâng cao sức đề kháng, miễn dịch giúp trẻ hạn chế mắc các bệnh vặt thông thường
- Phát triển trí não và thị lực
Nên kết hợp uống sữa với chế độ dinh dưỡng như thế nào?
Để tối đa hóa tiềm năng chiều cao thông qua dinh dưỡng, điều quan trọng là phải xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ bổ sung cho việc tiêu thụ sữa thường xuyên.
- Chọn chế độ ăn đa dạng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Ưu tiên các lựa chọn giàu chất dinh dưỡng để thúc đẩy tăng trưởng và phát triển tổng thể.
- Kết hợp các nguồn đạm dồi dào để hỗ trợ sửa chữa mô và sức mạnh của xương. Thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu, quả hạch và hạt là những lựa chọn giàu đạm tuyệt vời.
- Sữa đóng vai trò là nền tảng cho canxi, rất quan trọng cho sức khỏe xương chắc khỏe. Bổ sung sữa bằng các nguồn canxi khác như sữa chua, phô mai và các loại sữa có nguồn gốc thực vật tăng cường.
- Tăng cường hấp thu canxi và khoáng hóa xương bằng cách đảm bảo cung cấp đủ vitamin D. Bên cạnh sữa, hãy tìm kiếm các nguồn thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng, ngũ cốc tăng cường và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
- Tối ưu hóa quá trình trao đổi chất của xương bằng các thực phẩm giàu vitamin K như rau xanh, rau họ cải và đồ ăn lên men.
- Những khoáng chất này rất quan trọng cho sức mạnh và sự phát triển của xương. Tăng cường chế độ ăn uống của bạn với magie từ các loại hạt, hạt, rau xanh và phốt pho từ sữa, thịt, cá, các loại hạt và hạt.
- Giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nhiều nước, tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sự phát triển của xương.
- Tránh xa đồ ăn nhẹ đã qua chế biến và đồ uống có đường, những loại đồ ăn này có ít giá trị dinh dưỡng và có thể cản trở tiềm năng chiều cao.
Xem thêm: Cách tăng chiều cao tuổi 12
Lưu ý khi sử dụng sữa tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi
Ở độ tuổi 12, khi trẻ sử dụng sữa cha mẹ cũng nên lưu ý một vài điều sau đây:
- Chọn sữa chất lượng cao được bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi và vitamin D. Ưu tiên chọn các dòng hữu cơ hoặc không chứa hormone, kháng sinh.
- Khuyến khích trẻ tiêu thụ lượng sữa được khuyến nghị mỗi ngày dựa trên độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng. Ở độ tuổi 12, lượng sữa được khuyến nghị từ 200 – 250ml sữa.
- Kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh cùng với việc tiêu thụ sữa để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển tổng thể.
- Hãy chú ý đến bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào của tình trạng không dung nạp lactose hoặc dị ứng sữa ở trẻ và xem xét các nguồn canxi và vitamin D thay thế nếu cần. Với các trẻ bị dị ứng, cha mẹ có thể chọn các loại sữa có nguồn gốc đạm từ thực vật như đậu Hà Lan, gạo lứt, đậu nành, hạnh nhân…
- Thúc đẩy hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ sức khỏe tổng thể, mật độ xương và sự tăng trưởng cùng với việc tiêu thụ sữa.
- Đảm bảo tiêu thụ sữa đều đặn và thường xuyên như một phần thói quen hàng ngày của con bạn để duy trì lượng chất dinh dưỡng ổn định và hỗ trợ sự tăng trưởng tối ưu.
- Bảo quản sữa đúng cách trong tủ lạnh để duy trì độ tươi và tránh hư hỏng. Kiểm tra ngày hết hạn trước khi tiêu thụ và loại bỏ bất kỳ loại sữa nào đã quá hạn sử dụng.
- Tránh các sản phẩm sữa có hương vị hoặc đường có chứa đường bổ sung, vì tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
- Hãy chú ý đến khẩu phần ăn khi cho con bạn uống sữa. Mặc dù sữa là một loại đồ uống bổ dưỡng nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo và có khả năng cản trở sự thèm ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.
- Nhắc nhở con bạn thực hành vệ sinh răng miệng tốt, bao gồm đánh răng sau khi uống sữa để ngăn ngừa sâu răng và duy trì sức khỏe răng miệng.
Bằng cách kết hợp việc tiêu thụ sữa với chế độ ăn uống đa dạng, giàu chất dinh dưỡng, cha mẹ có thể khai thác tiềm năng tăng trưởng của trẻ, mở đường cho việc đạt được chiều cao tối ưu. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng không quên khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.
