Chăm sóc cho chiều cao rất quan trọng ở tuổi dậy thì, bởi đây được xem là giai đoạn tăng trưởng “vàng” cuối cùng. Trong đó, đầu tư dinh dưỡng bằng sữa tăng chiều cao trở thành một trong những lựa chọn phổ biến. Sự đa dạng của các sản phẩm sữa khiến nhiều người gặp khó khăn lựa chọn sữa vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa tối ưu hiệu quả tăng chiều cao. Dưới đây là danh sách 10 loại sữa tăng chiều cao được đánh giá cao, đồng thời cung cấp giá trị dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ 14 tuổi.
14 tuổi còn phát triển chiều cao nữa không?
Nữ giới dậy thì ở khoảng 9 – 11 tuổi, khả năng đạt đỉnh chiều cao ở khoảng 12 – 13 tuổi. Như vậy, đến tuổi 14, các bé gái đã có thể bắt đầu chậm tăng chiều cao. Đối với nam giới, tuổi dậy thì đến chậm hơn, ở khoảng 10 – 12 tuổi và thời điểm đạt đỉnh chiều cao là khoảng 12 – 14 tuổi. Do đó, tốc độ tăng trưởng của nam giới ở độ tuổi 14 sẽ mạnh mẽ hơn nhiều so với nữ.
Nhìn chung, dù đã ở giai đoạn sau của quá trình dậy thì, nhưng cơ thể vẫn còn tiềm năng tăng chiều cao. Tốc độ phát triển này thường chậm lại so với những năm trước đó, nhưng một số trẻ dậy thì muộn vẫn có thể đạt mức tăng đáng kể. Chính vì vậy, việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc sức khỏe đặc biệt quan trọng trong giai đoạn này để tối đa tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ.
Xem thêm: Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả
Có nên uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 14?
Ở tuổi 14, việc uống sữa tăng chiều cao có thể được xem xét như một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Mặc dù ở độ tuổi này, quá trình phát triển chiều cao thường đã chậm lại hơn trước, nhưng cơ thể vẫn còn tiềm năng phát triển. Dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp tối ưu hóa tiềm năng này và đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.
Sữa tăng chiều cao thường chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi, vitamin D và các khoáng chất khác, giúp xây dựng và bảo vệ cấu trúc xương, tăng cường sự phát triển chiều cao. Protein, đặc biệt là amino axit, là thành phần cần thiết để xây dựng cơ bắp và tăng trưởng. Canxi và vitamin D giúp củng cố xương và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn.
Tuy nhiên, trước khi quyết định cho trẻ uống sữa tăng chiều cao, nên tìm hiểu kỹ loại sữa, tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc các người dùng trước đó. Một chế độ dinh dưỡng cân đối, bao gồm sữa tăng chiều cao kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng đáp ứng nhu cầu tăng chiều cao của trẻ. Đồng thời, việc duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao ở tuổi 14.
Cách lựa chọn sữa tăng chiều cao phù hợp cho trẻ 14 tuổi
Việc lựa chọn sữa tăng chiều cao phù hợp cho trẻ 14 tuổi đòi hỏi sự cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo rằng sản phẩm có khả năng bổ sung đủ dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe. Một số yếu tố sau cần được xem xét khi lựa chọn sản phẩm:
- Thành phần dinh dưỡng: Hãy học cách đọc bảng thành phần để biết được sữa có đang chứa những dưỡng chất cần thiết cho phát triển chiều cao cũng như hàm lượng chất có đúng với nhu cầu khuyến nghị không. Sản phẩm sữa tăng chiều cao lý tưởng nên chứa các thành phần như protein, canxi, vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho, sắt, kẽm… và các vi khoáng chất khác. Ưu tiên lựa chọn những loại sữa cung cấp thành phần dễ hấp thu, hoặc bổ sung thêm các loại lợi khuẩn giúp trẻ tiêu hóa sữa tốt hơn, cơ thể dễ dàng nhận được đầy đủ chất.
- Chất lượng sản phẩm Hoa Kỳ: Quan trọng nhất là chọn sữa từ các thương hiệu có uy tín trên thị trường, đồng thời địa chỉ mua hàng cũng phải đáng tin cậy. Sản phẩm nên được sản xuất trên quy trình đạt chuẩn, từ nguồn nguyên liệu chất lượng và được kiểm định an toàn vệ sinh thực phẩm từ các đơn vị đánh giá hàng đầu thế giới.
- Hàm lượng đường và chất béo ít: Ở độ tuổi 14, bên cạnh đầu tư cho chiều cao thì trẻ cũng nên tối ưu cân nặng bởi thời gian này trẻ dễ tăng cân và tích tụ mỡ. Do đó, các sản phẩm sữa nên hạn chế tối đa hàm lượng đường và chất béo, vì điều này có thể góp phần tăng cân không mong muốn. Cách thay thế lý tưởng nhất là sản phẩm sữa bổ sung chất béo lành mạnh.
- Tính tiện lợi sẵn có: Sản phẩm nên dễ dàng và tiện lợi sử dụng bởi trẻ trong độ tuổi này không thường xuyên ở nhà. Có thể lựa chọn giữa sữa hộp, sữa bột hoặc sữa sẵn có, tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu của gia đình. Khẩu phần sữa mỗi ngày ít nhưng vẫn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cũng nên được ưu tiên.
Top 10 sữa tăng chiều cao được đánh giá cao cho trẻ 14 tuổi
1. Sữa bột tăng chiều cao NuBest Tall hương Chocolate
Phù hợp nhất cho tăng chiều cao ở trẻ 14 tuổi là sản phẩm sữa bột NuBest Tall với 2 hương vị Chocolate và Vanilla. Với Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate, trẻ em từ 3 tuổi trở lên có thể sử dụng hằng ngày và quan trọng là chỉ cần 1 ly sữa/ngày để bù đắp đủ dinh dưỡng thiết yếu. Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ, quy trình sản xuất tiên tiến theo tiêu chuẩn cGMP và được FDA Hoa Kỳ chứng nhận, cho phép lưu hành tự do tại Mỹ cũng như phân phối toàn cầu.
Một trong những lý do Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate được nhiều trẻ em và thanh thiếu niên yêu thích bởi công thức dinh dưỡng tuyệt vời:
- Công thức tăng chiều cao: Canxi và Magie từ tảo biển đỏ, Vitamin D3, Vitamin K2, Protein với hàm lượng cao giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy phát triển xương tối đa. Từ đó trẻ được kích thích tăng chiều cao đáng kể ở độ tuổi 14. Đặc biệt là, Canxi có hàm lượng cao lên tới 325mg mỗi khẩu phần, loại Canxi từ tảo biển này vốn có khả năng hấp thụ cao (gấp 4 lần loại Canxi thường) nên trẻ cũng dễ tiếp nhận và tăng chiều cao nhanh hơn.
- Phát triển trí não và tăng thị lực đáng kể: Choline, L-taurine, Vitamin A, Omega 3-6-9 chiết xuất hạt lanh hữu cơ kết hợp cùng nhau mang đến sự chăm sóc tuyệt vời cho não bộ, đồng thời giúp mắt sáng hơn. Omega 3-6-9 là axit béo lành mạnh cho trẻ dậy thì nhằm đảm bảo lượng chất béo tối ưu, giúp các vitamin tan trong chất béo tốt hơn.
- Tăng cường năng lượng, phát triển thể chất toàn diện: Đạm whey cô đặc từ sữa, L-taurine, L-arginine là bộ 3 dưỡng chất giúp trẻ phát triển thể chất và bù đắp năng lượng đáng kể cho các hoạt động trong ngày.
- Cải thiện chức năng tiêu hóa: Lợi khuẩn được bổ sung trong mỗi khẩu phần sữa với hàm lượng lên đến 1 tỷ CFU. Chủng lợi khuẩn DE111 có thể hỗ trợ tối đa sự hấp thụ các dưỡng chất nhờ khả năng hình thành bào tử bảo vệ chúng khỏi các điều kiện khắc nghiệt trong quá trình tiêu hóa như sự biến đổi về độ pH và nhiệt độ.
- Nâng cao hệ thống miễn dịch: Kẽm, Vitamin C, Vitamin B là các dưỡng chất có tác dụng tăng cường đề kháng, nâng cao miễn dịch, giúp trẻ giảm hẳn số ngày ốm, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
2. Sữa bột tăng chiều cao NuBest Tall hương Vanilla
Một phiên bản khác của Sữa bột NuBest Tall là hương Vanilla dành cho trẻ em từ 4 tuổi trở lên. Công dụng, các chứng nhận chất lượng và bảng thành phần tương tự với sản phẩm hương Chocolate. Có 2 sự khác biệt lớn nhất:
- Đạm trong Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla là loại đạm từ gạo lứt và đậu Hà Lan, đồng nghĩa đạm thực vật hoàn toàn. Do đó, sản phẩm sẽ phù hợp với những trẻ ăn chay, trẻ không dung nạp lactose, trẻ dị ứng đạm bò…
- Khối lượng một hộp sữa tăng chiều cao NuBest Tall hương Vanilla là 201.5g tương đương 10 khẩu phần cho 10 ngày sử dụng. Khác với sản phẩm hương Chocolate 304g tương đương 15 khẩu phần cho 15 ngày sử dụng.
- Với các thành phần lý tưởng như Aquamin F (chiết xuất Canxi và Magie từ tảo biển đỏ), Vitamin D3, Vitamin K2, đạm thực vật, cùng hơn 20 dưỡng chất là các vi khoáng, axit béo… giúp trẻ phát triển thể chất mạnh mẽ, tối đa chiều cao tuổi dậy thì. Quan trọng hơn, trẻ chỉ cần 1 ly sữa mỗi ngày là đủ cho khẩu phần dinh dưỡng bổ sung. Bạn thêm sữa vào bữa ăn sáng, thay thế bữa phụ hoặc sử dụng để tăng cường năng lượng trước các buổi luyện tập thể dục thể thao để có tác dụng tốt.
Cách pha Sữa bột NuBest Tall (cả 2 phiên bản) cho trẻ 14 tuổi rất đơn giản, bạn chỉ cần:
- Pha 1 muỗng bột với 170 – 230ml nước ấm, lắc/khuấy đều rồi thưởng thức.
- Có thể trộn thêm trái cây, sinh tố, nước ép… tùy sở thích.
Giá bán Sữa bột NuBest Tall được đơn vị phân phối chính thức tại Việt Nam đưa ra là 890.000đ/hộp Vanilla cho 10 ngày uống và 1.290.000đ/hộp Chocolate cho 15 ngày uống.
3. Sữa Vinamilk
Sữa tươi Vinamilk là một lựa chọn phổ biến và được tin dùng trong thị trường sữa tại Việt Nam. Thành phần sữa cung cấp canxi, carbohydrate, đường, chất béo, protein, vitamin D, vitamin B… Sữa tươi Vinamilk với những hộp nhỏ gọn trẻ 14 tuổi có thể dễ dàng mang theo người khi đi học, tham gia hoạt động ngoại khóa hay ngay cả khi tập luyện. Liều lượng khuyến nghị cho trẻ 14 tuổi là 2 hộp sữa 180ml mỗi ngày, uống trong bữa sáng hoặc thay bữa phụ, bữa ăn tăng cường năng lượng.
Sữa tươi Vinamilk có nhiều loại như sữa tiệt trùng, sữa thanh trùng, sữa ít đường, sữa có đường, sữa không đường… Hoặc bạn có thể lựa chọn hương vị yêu thích như vị sữa tươi 100%, vị dâu, vị chocolate… Giá bán mỗi hộp sữa 180ml khoảng 8.000 – 9.000đ tùy vào cửa hàng và chương trình ưu đãi đang áp dụng. Tuy nhiên, thực tế là hàm lượng các thành phần không quá cao và khả năng hấp thu dưỡng chất từ sữa tươi cũng không cao nên cần chú ý thêm trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
4. Sữa TH True Milk
Một thương hiệu sữa tươi khác của người Việt được nhiều người yêu thích là TH True Milk. Sữa tươi TH True Milk cũng có nhiều sản phẩm như sữa tiệt trùng, sữa thanh trùng, sữa hạt… với các loại có đường, ít đường, không đường, hương sô cô la, cam, dâu… Nhìn chung, sữa TH True Milk chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, như canxi, protein và các loại vitamin.
Sữa tươi TH True Milk thường được sử dụng như một cách cung cấp năng lượng cần thiết cho sự hoạt động hàng ngày của trẻ, giúp tăng đề kháng và hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và cơ bắp. Giá bán sữa tươi TH True Milk cũng đa dạng tùy vào loại sản phẩm bạn chọn. Ví dụ, một lốc sữa tươi tiệt trùng ít đường TH True Milk (4 hộp) dung tích 180ml đang được bán với giá 38.300đ, tương đương 9.575đ/hộp. Liều lượng uống được khuyến nghị cho trẻ 14 tuổi là 2 hộp/ngày.
5. Sữa Milo Úc
Sữa Milo Úc là một lựa chọn phổ biến cho trẻ dậy thì, vừa mang đến nhiều lợi ích và cũng sở hữu hương vị thơm ngon của bột Milo. Đây là cách nhiều trẻ dậy thì cung cấp năng lượng và dưỡng chất trong giai đoạn phát triển. Thành phần dinh dưỡng nổi bật của sữa Milo Úc là hàm lượng canxi, protein và vitamin D, những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp của trẻ.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa Milo Úc cũng chứa một lượng đáng kể đường và calo, do đó, việc sử dụng nên được kiểm soát để tránh tăng cân không mong muốn. Giá bán sữa Milo Úc hiện tại khoảng 295.000đ/lon bột 1kg.
6. Sữa Devondale
Đây là một sản phẩm sữa tươi nổi tiếng của Úc, được sản xuất từ sữa tươi nguyên chất, thuộc nhóm sữa nguyên kem. Sữa Devondale cung cấp một lượng dưỡng chất bao gồm protein, canxi, vitamin, carbohydrate và một lượng chất béo. Sữa Devondale có vị ngọt hơi béo ngậy, một phần do đây là sữa nguyên kem.
Một khẩu phần sữa Devondale có tới 181 calo, 10g chất béo, 14g đường, 118mg natri, do đó việc sử dụng sữa đối với trẻ 14 tuổi nên được tính toán kỹ lưỡng để tránh tích tụ calo gây thừa cân. Những trẻ có trọng lượng cơ thể hơi vượt quá mức chuẩn cũng nên cân nhắc sử dụng với liều ít hơn để đảm bảo cân đối vóc dáng. Giá một túi sữa bột Devondale 1kg được bán trên thị trường với giá khoảng 310.000đ.
7. Sữa A2
Cùng là dòng sữa nguyên kem như Devondale, sữa A2 cung cấp năng lượng cho trẻ dậy thì cùng các chất tốt cho xương như kali, canxi, protein… Vị sữa A2 ngọt thanh, phù hợp với những trẻ vừa muốn tăng chiều cao vừa cần tăng cân. Một điểm cần lưu ý rằng sữa cũng chứa nhiều calo, chất béo và đường nên nếu trẻ chỉ đang cần cải thiện chiều cao thì nên cân nhắc uống một lượng vừa phải để tránh tích tụ calo gây thừa cân. Giá bán 1 túi sữa A2 1kg hiện nay khoảng 360.000đ.
8. Sữa Asumiru
Sữa Asumiru xuất xứ từ Nhật dành cho trẻ 3 – 16 tuổi, do đó các trẻ 14 tuổi đều có thể sử dụng. Sữa Asumiru chủ yếu cung cấp vitamin D, canxi, magie, sắt, kẽm, menaquinone… Sữa Asumiru chủ yếu được sử dụng nhằm bổ sung dưỡng chất cho phát triển xương răng, phù hợp cho trẻ biếng ăn, hỗ trợ cung cấp năng lượng vận động thể chất… Một túi sữa Asumiru 180g được bán với giá 930.000đ khá cao.
9. Sữa Fami
Fami là thương hiệu sữa đậu nành nổi tiếng của Vinasoy. Với thành phần 100% từ đậu nành, giúp trẻ bổ sung protein, vitamin và omega 3-6-9, canxi, phù hợp với những trẻ bất dung nạp lactose và đạm bò. Trước sự đa dạng của thị trường sữa, Fami cũng cho ra đời nhiều loại với hương vị như cà phê, dừa, phô mai, tàu hũ gừng…
Đậu nành rất tốt cho sức khỏe trẻ em và thanh thiếu niên, tuy nhiên cũng có khả năng làm rối loạn hệ thống nội tiết nếu sử dụng quá nhiều, đặc biệt ở nam giới. Giá bán sữa Fami ở các siêu thị lớn khoảng 165.000đ/thùng 40 bịch dung tích 200ml, tương đương khoảng 4.125đ/bịch.
10. Sữa Meadow Fresh
Meadow Fresh là một sản phẩm sữa có xuất xứ từ New Zealand, có 3 loại ưa chuộng là sữa nguyên kem, sữa nhiều canxi, sữa ít béo.
- Sữa Meadow Fresh Full Cream (nguyên kem) giữ lại lớp kem vốn có nên có hương vị béo ngậy của sữa bò, hợp với những trẻ đang cần tăng cân. Giá 1 thùng 24 hộp dung tích 200ml khoảng 310.000đ, tương đương 12.900đ/hộp.
- Sữa Meadow Fresh Calci Max hợp với trẻ cần tăng chiều cao do cung cấp hàm lượng canxi lớn hơn và protein để sản xuất năng lượng. Giá 1 thùng 24 hộp dung tích 200ml khoảng 300.000đ, tương đương 12.500đ/hộp.
- Sữa Meadow Fresh Low Fat (ít béo) phù hợp với những trẻ chỉ cần cung cấp dinh dưỡng bởi hàm lượng chất béo trong sữa khá ít. Giá 1 thùng 24 hộp dung tích 200ml khoảng 240.000đ, tương đương 10.000đ/hộp.
Uống sữa tăng chiều cao kết hợp dinh dưỡng thế nào?
Uống sữa là một phần quan trọng của chế độ ăn uống để tăng chiều cao, nhưng để đạt được kết quả tốt nhất, trẻ cần kết hợp thói quen dinh dưỡng cân đối và lành mạnh như:
- Đa dạng thực phẩm: Cần ăn uống đa dạng thực phẩm từ các nhóm chất chính bao gồm hạt, rau củ, trái cây, thịt, cá và các nguồn protein thực vật. Đảm bảo bữa ăn hằng ngày cung cấp đủ thực phẩm giàu canxi, protein, vitamin và khoáng chất.
- Tăng cường canxi: Canxi là yếu tố quan trọng giúp xây dựng và bảo vệ xương. Ngoài sữa, bạn có thể bổ sung canxi từ các nguồn như sữa chua, phô mai, rau cải xanh, hải sản, hoặc các sản phẩm chứa canxi bổ sung.
- Cung cấp đủ protein: Protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và mô xương. Ở độ tuổi 14, trẻ cũng cần nhiều năng lượng cho các hoạt động thể chất nặng hơn và protein là nguồn năng lượng tốt nhất. Protein có nhiều trong thịt gà, cá, hạt, đậu và các sản phẩm từ sữa.
- Bổ sung nhiều rau củ và trái cây: Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, đồng thời cung cấp nước, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và hỗ trợ sự phát triển.
- Hạn chế thức ăn nhanh và đồ uống có ga: Các loại thức ăn nhanh và nước ngọt có ga thường có lượng calo cao, rất ít dinh dưỡng có thể làm tăng cân nhanh và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Uống đủ nước: Nước là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và sức khỏe tổng thể. Nước cũng góp phần vận chuyển dinh dưỡng trong cơ thể, nhờ vậy cơ thể nhận được các chất tốt hơn.
Lưu ý khi sử dụng sữa tăng chiều cao cho trẻ 14 tuổi
- Sữa tăng chiều cao có thể giúp trẻ 14 tuổi tăng tốc độ tăng trưởng, tuy nhiên hiệu quả nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào trẻ có tuân thủ các lưu ý khi sử dụng sữa không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, trẻ nên đảm bảo cân đối chế độ ăn uống hằng ngày. Sữa là một phần của dinh dưỡng, cần kết hợp với các thực phẩm lành mạnh giàu protein, canxi, vitamin D, vitamin K, các vi khoáng khác.
- Ngoài ra, trẻ cần duy trì thói quen vận động mỗi ngày với tối thiểu 30 – 45 phút tập thể dục hoặc chơi thể thao. Thói quen đi ngủ cũng cần cải thiện, đảm bảo đủ 8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ sớm trước 11 giờ tối. Sinh hoạt hằng ngày cũng cần điều chỉnh để nâng cao sức khỏe, tạo điều kiện tăng trưởng hết tiềm năng. Nên nhớ rằng uống quá nhiều sữa sẽ phản tác dụng tăng chiều cao, trẻ chỉ nên uống một lượng vừa phải theo tình trạng sức khỏe và hướng dẫn của nhà sản xuất để tránh các vấn đề về tiêu hóa nhé.
Sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng lý tưởng, một số loại sữa có tác dụng tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp cho tuổi dậy thì. Tuy nhiên, để trẻ 14 tuổi đạt được kết quả vóc dáng tốt nhất, hãy chọn sữa tăng chiều cao đảm bảo chất lượng, an toàn và ghi nhận hiệu quả như mong đợi. Sự kết hợp giữa sữa và một chế độ dinh dưỡng cân đối, hoạt động thể chất đều đặn, sinh hoạt hợp lý là cần thiết để sớm cao hết tiềm năng.
