Trong thời gian qua, nhiều người đã gửi thắc mắc đến nhờ Làm sao để cao giải đáp uống sữa óc chó có tăng chiều cao không? Sau một quá trình tìm hiểu dinh dưỡng trong loại sữa này và tổng hợp các thông tin từ nhiều nguồn, Làm sao để cao sẽ giải đáp cụ thể về vấn đề này trong bài viết dưới đây. Mời các bạn cùng khám phá nhé.
Sữa óc chó là gì?
Sữa óc chó được làm từ nguyên liệu chính là hạt óc chó. Sữa có mùi vị thơm ngọt, bùi bùi, hơi nhạt nhưng khá béo, phù hợp với khẩu vị của cả người lớn và trẻ em.
Hạt óc chó là hạt bên trong quả óc chó, còn được gọi là quả hồ đào, quả hạnh đào. Quả óc chó được trồng nhiều ở Ba Tư, Mỹ, Trung Quốc, Iran, Thổ Nhĩ Kỳ… Loại quả này có hình dạng hơi tròn. Phần hạt bên trong có hình dáng nhăn nheo như bộ não. Đây cũng là nguồn gốc của tên gọi hạt óc chó.
Hạt óc chó gồm 2 loại, màu vàng và màu đỏ. Trong đó, hạt óc chó đỏ có vị béo, bùi cùng giá trị dinh dưỡng cam hơn so với hạt óc chó vàng.
Thành phần có trong sữa óc chó
Sữa óc chó bao gồm giá trị dinh dưỡng dồi dào trong hạt óc chó. Ngoài ra, một số nhà sản xuất sữa còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng có lợi khác để nâng cao lợi ích chăm sóc sức khỏe của loại sữa này.
Trong hạt óc chó chứa nhiều protein, chất béo, chất xơ, chất chống oxy hóa. Đặc biệt, protein thực vật trong hạt óc chó chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, hạt óc chó còn giàu vitamin C, vitamin B6, axit béo omega – 3, omega 6 cùng sắt, magie, canxi, kali… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển thể chất, trí tuệ của trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển.
Từ thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó, có thể dễ dàng nhận ra, sữa óc chó là nguồn cung cấp dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và chiều cao. Do đó, uống sữa óc chó hằng ngày là cách tăng chiều cao hiệu quả các bạn trẻ không nên bỏ qua.
Sữa óc chó giá bao nhiêu tiền?
Giá thành sữa óc chó cao hơn so với sữa đậu nành hay các loại đậu khác do hạt óc chó có giá thành khá cao và chưa được trồng phổ biến ở Việt Nam. Hiện nay, giá thành mỗi kg hạt óc chó được bán lẻ trên thị trường rơi vào khoảng 300.000đ. Các bạn có thể mua hạt óc chó và tiến hành nấu sữa óc chó tại nhà để tiết kiệm chi phí mua sữa óc chó.
Giá một số loại sữa óc chó trên thị trường:
- Sữa đậu nành óc chó Vinamilk thùng 48 hộp giá: 310.000đ
- Sữa non hạt óc chó Grow Colostrum hộp 25 gói: 845.000đ
- Sữa đậu đen óc chó hạnh nhân Sahmyook Hàn Quốc 950ml 12 hộp: 750.000đ
- Sữa óc chó hạnh nguyên chất 137 Degrees hộp 1 lít: 105.000đ
- Sữa hạt óc chó TH true Nut thùng 48 hộp: 620.000đ
Trẻ bao nhiêu tuổi có thể uống sữa óc chó?
Sữa óc chó tương đối an toàn, lành tính, có giá trị dinh dưỡng cao. Trẻ từ 1 tuổi trở lên đã có thể uống được sữa óc chó để bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao và chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, trong giai đoạn dậy thì từ 10-18 tuổi uống sữa óc chó hằng ngày sẽ bổ sung Canxi và omega-3 giúp phát triển chiều cao và não bộ hiệu quả.
Cách uống sữa óc chó tăng chiều cao hiệu quả
Để tăng chiều cao với sữa óc chó, các bạn có thể duy trì thói quen uống sữa óc chó hằng ngày với lượng từ 200-400ml/ngày. Các bậc cha mẹ có thể kết hợp sữa óc chó cùng sữa bò để bổ sung đa dạng dinh dưỡng, kết hợp protein động vật và thực vật, chất béo và chất xơ để thúc đẩy phát triển thể chất và trí tuệ toàn diện.
Bên cạnh sữa óc chó, chúng ta cũng cần đảm bảo các yếu tố sau để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng:
Chế độ ăn uống: Thực đơn ăn uống hằng ngày cần đa dạng thực phẩm, thuộc nhiều nhóm thực phẩm khác nhau: Cá, thịt, trứng, rau củ, trái cây tươi… để bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời cung cấp nguyên liệu để tạo xương mới, thúc đẩy chiều cao tăng lên nhanh chóng. Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt… vì đây là các thực phẩm gây cản trở sự hấp thụ khoáng chất tại xương, từ đó khiến chiều cao kém phát triển.
Thói quen vận động: Duy trì thói quen tập luyện thể thao hằng ngày phù hợp với độ tuổi, sở thích. Mỗi ngày, các bạn dành từ 30-60 phút vận động sẽ củng cố xương chắc khỏe, tăng mật độ xương, kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng. Đồng thời sức khỏe cũng có sự cải thiện rõ rệt nhờ thói quen siêng vận động: Hệ miễn dịch được tăng cường, cải thiện khả năng trao đổi chất và đào thải độc tố, tăng sự linh hoạt, phối hợp nhịp nhàng của các chi… Các bộ môn thể thao có lợi cho chiều cao: Bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, leo núi…
Chế độ nghỉ ngơi: Ngủ đủ và ngon giấc mỗi ngày cũng là một lưu ý quan trọng trong quá trình cải thiện chiều cao. Ngủ là điều kiện cần thiết để tuyến yên có thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng kích thích sự phát triển xương. Nhu cầu giấc ngủ thay đổi theo độ tuổi. Trung bình trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển cần ngủ đủ từ 9-12 tiếng mỗi ngày để cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi, đồng thời hỗ trợ hoạt động của tuyến yên.
Sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng: Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng còn được biết đến với các tên gọi: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao, thuốc tăng chiều cao… chứa các dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng xương và chiều cao như Canxi, collagen type 2, magie, kẽm, các thảo dược tự nhiên tốt cho sức khỏe với hàm lượng cụ thể. Bằng cách uống 1-2 viên sản phẩm bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày, cơ thể đã được cung cấp một lượng lớn dưỡng chất, giảm thiểu nguy cơ kém phát triển chiều cao do thiếu hụt dinh dưỡng.
>>Xem thêm: 13 loại sữa tăng chiều cao tốt nhất
Ngoài tăng chiều cao thì sữa óc chó còn công dụng nào khác?
Bên cạnh cải thiện chiều cao nhanh, uống sữa óc chó hằng ngày còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật sau đây:
Hỗ trợ phát triển não bộ
Hàm lượng omega-3 trong hạt óc chó còn cao hơn cả cá hồi. Thường xuyên uống sữa óc chó sẽ hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ, hoàn thiện não bộ, nâng cao trí thông minh cho trẻ.
Tốt cho người mắc bệnh tim mạch
Cũng nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong sữa óc chó sẽ làm tăng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu, phòng ngừa các bệnh tim mạch, điều hòa huyết áp và xây dựng màng động mạch khỏe mạnh.
Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường
Uống sữa óc chó sẽ tăng lượng insulin mang đến công dụng hạ đường máu, tăng khả năng vận chuyển đường đến tế bào, tăng sản xuất năng lượng cho cơ thể. Do đó, lượng đường trong máu luôn nằm trong mức kiểm soát.
Tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi thận
Trong sữa óc chó chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tránh táo bón, thúc đẩy quá trình đào thải các chất tích tụ trong mật và thận, từ đó ngăn ngừa sỏi mật và sỏi thận.
Kích thích giấc ngủ
Trong sữa óc chó chứa nhiều melatonin. Loại hormone này có nhiệm vụ thông báo với não bộ rằng cơ thể đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Do đó, uống sữa óc chó là một cách kích thích giấc ngủ tự nhiên, giúp chúng ta ngủ ngon giấc hơn.
Giữ dáng, tốt cho da
Với lượng vitamin A, vitamin B, vitamin E cao, sữa óc chó mang đến tác dụng chăm sóc và dưỡng da tuyệt vời, nhất là trong giai đoạn mang thai, tránh lại các “tác dụng phụ” thường gặp ở phụ nữ mang thai như nám da, tàn nhang, mụn trứng cá, rạn da…
Anthocyanin trong sữa óc chó sẽ loại bỏ những chất béo dư thừa trong cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa. Nhờ vậy sẽ hỗ trợ chị em giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn hiệu quả.
Với giá trị dinh dưỡng cao và những lợi ích sức khỏe nổi bật, không có lý do gì các bạn lại bỏ qua một thức uống tuyệt vời như sữa óc chó. Hãy duy trì thói quen uống sữa óc chó mỗi ngày để sở hữu chiều cao đạt chuẩn, trí tuệ vượt trội cùng sức khỏe đảm bảo. Đây sẽ là những tiền đề quan trọng để chúng ta gặt hái được nhiều thành công trong tương lai.
