Khám phá các bài tập tăng chiều cao của người Trung Quốc

Trong một vài năm trở lại đây, tốc độ phát triển chiều cao tại các nước châu Á đang vươn lên khá mạnh mẽ, nổi bật trong đó phải nhắc đến siêu cường quốc Trung Quốc. Vậy đâu là bí quyết giúp người dân xứ Trung nhanh chóng thúc đẩy về chỉ số chiều cao. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Làm sao để cao đi tìm hiểu câu trả lời nhé!

Chiều cao người Trung Quốc đang ở đâu so với thế giới?

Trung Quốc là quê hương của một trong những quốc gia đông dân nhất trên Trái đất, với bề dày lịch sử và nền văn hóa đa dạng. Khi nói đến các thuộc tính vật lý, chiều cao của người Trung Quốc đã là một chủ đề được quan tâm và so sánh với dân số toàn cầu. Trong quá khứ, có một nhận thức phổ biến rằng người Trung Quốc có xu hướng thấp hơn so với những người từ các nơi khác trên thế giới. Nhận thức này có thể đã bị ảnh hưởng bởi các yếu tố lịch sử như suy dinh dưỡng, nghèo đói và khả năng tiếp cận chăm sóc sức khỏe hạn chế ở một số vùng của Trung Quốc. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là khái quát hóa về chiều cao của dân số có thể gây hiểu nhầm và đơn giản hóa quá mức.

 chiều cao của người dân xứ Trung đã có những bước nhảy vọt bất ngờ
Trải qua nhiều thế hệ, hiện tại chiều cao của người dân xứ Trung đã có những bước nhảy vọt bất ngờ.

Trong những thập kỷ gần đây, Trung Quốc đã trải qua quá trình phát triển kinh tế đáng kể và cải thiện mức sống. Những tiến bộ này đã có tác động tích cực đến các khía cạnh khác nhau của xã hội Trung Quốc, bao gồm chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng và chất lượng cuộc sống nói chung. Kết quả là, đã có sự gia tăng đáng kể về chiều cao trung bình của người Trung Quốc. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet vào năm 2019 đã phân tích dữ liệu chiều cao từ khắp nơi trên thế giới và phát hiện ra rằng đàn ông và phụ nữ Trung Quốc đã tăng chiều cao đáng kể trong vài thập kỷ qua. Nghiên cứu báo cáo rằng chiều cao trung bình của nam thanh niên Trung Quốc đã tăng khoảng 11cm kể từ năm 1985, trong khi phụ nữ Trung Quốc tăng khoảng 10cm trong cùng thời kỳ.

Theo bảng xếp hạng chiều cao trung bình của các nước trên thế giới vntoworld, chiều cao trung bình hiện tại của nam giới Trung Quốc là 1m75, nữ giới là 1m63 xếp hạng 56/134 quốc gia. Và chỉ số chiều cao này vẫn đang có dấu hiệu tiếp tục gia tăng liên tục với các chính sách phát triển và chăm sóc sức khỏe toàn diện của Chính phủ áp dụng cho người dân. Bên cạnh đó, là nỗi ám ảnh về chiều cao và những lợi ích của nó trong cuộc sống thường nhật. 

Tại sao người Trung Quốc phát triển chiều cao vượt trội?

Sự gia tăng chiều cao của người dân Trung Quốc có thể là do sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm cải thiện về chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng, mức sống và yếu tố di truyền. Trong vài thập kỷ qua, Trung Quốc đã trải qua sự phát triển kinh tế nhanh chóng, dẫn đến những cải thiện đáng kể về cơ sở hạ tầng, công nghệ và dịch vụ khám chữa bệnh. Điều này đã dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn và giảm các trường hợp suy dinh dưỡng và bệnh tật, vốn được biết là cản trở sự tăng trưởng và phát triển.

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định chiều cao của một cá nhân và Trung Quốc đã đạt được tiến bộ đáng kể trong lĩnh vực này. Khi nền kinh tế phát triển, đã có sự gia tăng trong sản xuất và tính sẵn có của thực phẩm, dẫn đến chế độ ăn uống được cải thiện cho nhiều công dân Trung Quốc. Hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như protein, vitamin, khoáng chất, trong giai đoạn phát triển là rất quan trọng. Dinh dưỡng được cải thiện và khả năng tiếp cận với nhiều loại thực phẩm có khả năng góp phần làm tăng chiều cao trung bình của người dân Trung Quốc.

Chiều cao trung bình Trung Quốc phân biệt theo vùng miền
Đa dạng về các chủng tộc thế nên chiều cao trung bình của người dân mỗi vùng miền tại Trung Quốc lại có sự chênh lệch nhất định.

Hơn nữa, yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định chiều cao. Người Trung Quốc có cấu trúc di truyền đa dạng, với nhiều nhóm dân tộc khác nhau cư trú trong nước. Các biến thể di truyền ảnh hưởng đến tiềm năng chiều cao và có thể một số đặc điểm di truyền nhất định trong dân số Trung Quốc có lợi cho tầm vóc cao hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chỉ riêng yếu tố di truyền không giải thích được cho sự gia tăng chiều cao quan sát được. Thay vào đó, chúng tương tác với các yếu tố môi trường, chẳng hạn như dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, để tác động đến các mô hình tăng trưởng.

Ngoài các yếu tố di truyền và môi trường, thay đổi lối sống cũng có thể đóng một vai trò trong việc tăng chiều cao của dân số Trung Quốc. Cùng với sự phát triển kinh tế, đô thị hóa đã dẫn đến những thay đổi về mức độ hoạt động thể chất và điều kiện sống. Người dân ở khu vực thành thị có xu hướng ít vận động hơn so với người dân ở nông thôn. Mặc dù đô thị hóa gia tăng có thể không góp phần trực tiếp vào việc tăng chiều cao, nhưng nó có thể ảnh hưởng gián tiếp đến các yếu tố như dinh dưỡng và khả năng tiếp cận chăm sóc sức khỏe, từ đó ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển.

Ngoài ra, do ám ảnh về chiều cao đặc biệt là trong giới trẻ, rất nhiều phụ huynh đã tìm kiếm các giải pháp giúp con gia tăng thêm chiều cao như tiêm hormone, phẫu thuật kéo chân. Tuy mang đến những tác dụng nhanh chóng, hiệu quả nhưng đây cũng là “con dao hai lưỡi” cực kỳ nguy hiểm cho sức khoẻ và tính mạng nếu bị lạm dụng quá mức. 

Khám phá bài tập tăng chiều cao xứ Trung 

Đối với người dân Trung Quốc, việc tập luyện các bộ môn thể thao không chỉ là phương thức gia tăng sức bền, giải trí mà còn là yếu tố để bứt tốc quá trình phát triển xương khớp nhanh chóng hơn, 

Bóng rổ

Tham gia luyện tập bóng rổ có thể là một cách thú vị và hiệu quả để cải thiện thể lực tổng thể, nâng cao tư thế và có khả năng tăng chiều cao. Bóng rổ bao gồm sự kết hợp của bài tập thể dục nhịp điệu, nhảy và duỗi, có thể giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường sức khỏe của xương và cải thiện khả năng phối hợp. Các bài tập bật nhảy, chẳng hạn như tập bật người, tập nhảy và tập nhảy, có thể giúp kích thích sự phát triển của xương và có khả năng tăng chiều cao. Ngoài ra, việc thường xuyên vươn vai và với lấy bóng trong khi chơi có thể góp phần cải thiện tư thế và sự liên kết cột sống.

thế hệ xứ Trung ngày nay càng nổi bật với chiều cao lý tưởng trên 1m8
Nhờ kết hợp vận động khoa học, thế hệ xứ Trung ngày nay càng nổi bật với chiều cao lý tưởng trên 1m8.

Tập luyện kết hợp đeo đai chống gù lưng

Kết hợp tập thể dục thường xuyên với đeo gai chống gù lưng có thể hỗ trợ điều chỉnh tư thế và ngăn ngừa sự phát triển của lưng gù, có thể khiến một người trông thấp hơn. Các bài tập tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi, lưng và cổ, chẳng hạn như ván, cây cầu và duỗi cổ, có thể giúp cải thiện tư thế và thúc đẩy tư thế đứng thẳng. Gai chống gù lưng, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ cột sống và khuyến khích sự thẳng hàng, có thể được đeo trong các hoạt động hàng ngày để hỗ trợ thêm và thúc đẩy tư thế tốt.

Uốn người

Các bài tập uốn cong có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, kéo dài cột sống và có khả năng cải thiện tư thế. Một bài tập uốn cong đơn giản là uốn cong về phía trước. Đứng hai chân rộng bằng hông, từ từ cúi người về phía trước từ thắt lưng, vươn về phía ngón chân. Giữ chân thẳng và cố gắng chạm vào ngón chân hoặc vươn xa nhất có thể. Giữ căng trong vài giây, sau đó từ từ tăng trở lại. Lặp lại bài tập này nhiều lần, tập trung vào việc duy trì lưng thẳng và vận động các cơ cốt lõi. Các bài tập uốn cong như thế này có thể giúp kéo dài cột sống và thúc đẩy tư thế tốt.

Yoga Trung Quốc

Yoga Trung Quốc, còn được gọi là Khí công hoặc Thái cực quyền, kết hợp các động tác nhẹ nhàng, hít thở sâu và thiền định để tăng cường sức khỏe tổng thể, sự cân bằng và tính linh hoạt. Một số bài tập cụ thể trong các bài tập này có thể giúp cải thiện tư thế và sự liên kết của cột sống. 

Thái cực quyền là một trong các bài tập cổ xưa có tác dụng lưu thông khí huyết, điều chỉnh hơi thở
Thái cực quyền là một trong các bài tập cổ xưa có tác dụng lưu thông khí huyết, điều chỉnh hơi thở, cải thiện sự vận động các nhóm cơ khớp xương.

Ví dụ tư thế cái cây liên quan đến việc đứng trên một chân trong khi nâng chân đối diện lên và đặt lòng bàn chân vào đùi trong của chân đang đứng. Bài tập này có thể giúp tăng cường cơ bắp chân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và thúc đẩy tư thế đứng thẳng. Bài tập snake creeps down – rắn bò bao gồm động tác nhún sâu bằng một chân trong khi giữ lưng thẳng và cơ trung tâm hoạt động. Bài tập này có thể giúp kéo căng và tăng cường cơ bắp chân, thúc đẩy tính linh hoạt và cải thiện tư thế tổng thể.

Giãn cơ cột sống

Các bài tập kéo giãn cột sống có thể có lợi cho việc thúc đẩy tư thế tốt và sự liên kết của cột sống. Bạn có thể thử ngay với động tác  kéo dài tư thế rắn hổ mang:

  • Nằm úp mặt xuống sàn với lòng bàn tay đặt trên mặt đất gần vai. 
  • Từ từ nâng phần thân trên của bạn lên, giữ hông và chân trên mặt đất, đồng thời mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn. 
  • Bài tập này giúp kéo giãn cột sống và tăng cường cơ lưng. 

Một số loại sữa tăng chiều cao của Trung Quốc

Ưu tiên vấn đề dinh dưỡng, Chính phủ và người dân Trung Quốc luôn chú trọng đến chế độ ăn uống, đặc biệt là việc bổ sung sữa cho độ tuổi trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển. 

Thương hiệu sữa Mengniu

Mengniu là một thương hiệu sữa nổi tiếng ở Trung Quốc, cung cấp nhiều loại sản phẩm sữa. Họ ưu tiên chất lượng sản phẩm và tuân thủ các tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Mengniu cung cấp nhiều lựa chọn sữa khác nhau, bao gồm sữa nguyên béo, sữa ít béo và sữa có hương vị, có thể được kết hợp vào chế độ ăn uống cân bằng. Các sản phẩm được bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, canxi và vitamin.

Thương hiệu sữa Yili

Yili là một thương hiệu sữa nổi tiếng khác ở Trung Quốc được biết đến với các sản phẩm sữa chất lượng cao. Yili cung cấp nhiều lựa chọn sữa đa dạng, bao gồm sữa tươi, sữa tiệt trùng và sữa có hương vị. Họ ưu tiên chất lượng và an toàn sản phẩm, đảm bảo rằng sữa của họ được lấy từ các trang trại đáng tin cậy và được chế biến bằng công nghệ tiên tiến. 

Yili vươn lên trở thành thương hiệu sữa có giá trị nhất trên thế giới 
Năm 2020 thương hiệu sữa Yili vươn lên trở thành thương hiệu sữa có giá trị nhất trên thế giới.

Thương hiệu sữa Bright Dairy

Bright Dairy là thương hiệu sữa đáng tin cậy ở Trung Quốc, chuyên sản xuất nhiều loại sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa, sữa chua và phô mai. Họ nhấn mạnh việc sử dụng nguyên liệu thô chất lượng cao và tuân theo các biện pháp kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Bright Dairy cung cấp các lựa chọn sữa khác nhau cho nhiều tệp khách hàng, chẳng hạn như sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa hữu cơ. 

Thương hiệu sữa Sanyuan

Sanyuan là một thương hiệu sữa lâu đời ở Trung Quốc đã hoạt động trong nhiều thập kỷ. Họ tập trung vào việc cung cấp các sản phẩm sữa an toàn và bổ dưỡng cho người tiêu dùng. Sanyuan cung cấp nhiều lựa chọn về sữa, bao gồm sữa tươi, sữa tiệt trùng và sữa bột. Tìm kiếm các sản phẩm sữa được bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Đa dạng các dòng sữa và hương vị thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển
Đa dạng các dòng sữa và hương vị thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển.

Thương hiệu sữa Ausnutria

Ausnutria là thương hiệu đáng tin cậy chuyên sản xuất các sản phẩm sữa dành cho trẻ sơ sinh và người lớn. Mặc dù sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh là sản phẩm chính, nhưng họ cũng cung cấp các lựa chọn sữa bột dành cho người lớn có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển. Ausnutria ưu tiên an toàn và chất lượng sản phẩm, đảm bảo rằng các sản phẩm sữa của họ được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến và các biện pháp kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.

Phương pháp tăng chiều cao cổ truyền của Trung Quốc

Các phương pháp tăng chiều cao truyền thống của Trung Quốc đã được truyền qua nhiều thế hệ và bắt nguồn từ tín ngưỡng và tập quán cổ xưa. Mặc dù các phương pháp này không được chứng minh một cách khoa học để trực tiếp tăng chiều cao, nhưng chúng được cho là sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể, hạnh phúc và tăng trưởng hợp lý. Dưới đây là một số phương pháp truyền thống của Trung Quốc có lịch sử liên quan đến việc tăng chiều cao:

  • Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM): TCM nhấn mạnh sự cân bằng của dòng năng lượng trong cơ thể để tăng cường sức khỏe tổng thể. Các phương thuốc thảo dược và thuốc bổ theo quy định trong TCM được cho là có thể nuôi dưỡng cơ thể và tối ưu hóa khả năng tăng trưởng. Các loại thảo mộc và công thức thảo dược cụ thể thường được sử dụng để củng cố xương, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ sự phát triển thể chất khỏe mạnh.
  • Châm cứu: Là một phương pháp thực hành trong đó những chiếc kim mỏng được châm vào những điểm cụ thể trên cơ thể (huyệt đạo), được cho là giúp khôi phục lại sự cân bằng và tăng cường sức khỏe tối ưu. Theo các đại phu, y sư, các điểm châm cứu cụ thể có thể kích thích hormone tăng trưởng và cải thiện tiềm năng chiều cao tổng thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chưa có các bằng chứng khoa học cụ thể chứng minh cho điều này.
Thuật châm cứu là một trong những phương pháp điều trị bệnh lâu đời nhất tại Trung Quốc
Thuật châm cứu là một trong những phương pháp điều trị bệnh lâu đời nhất tại Trung Quốc và vẫn được áp dụng đến hiện tại.
  • Khí công và Thái cực quyền: Khí công và Thái cực quyền là những bài tập truyền thống của Trung Quốc tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, chuyển động chậm và thiền định. Những thực hành này được cho là tăng cường dòng năng lượng, cải thiện tư thế và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Mặc dù chúng có thể giúp căn chỉnh cơ thể và tư thế, vốn có thể tạo ra ảo giác về chiều cao, nhưng không có bằng chứng trực tiếp nào liên kết chúng với việc tăng chiều cao.
  • Tắm thảo dược: Tắm thảo dược truyền thống của Trung Quốc liên quan đến việc ngâm mình trong hỗn hợp các loại thảo mộc và nguyên liệu tự nhiên. Một số hỗn hợp thảo dược được cho là có tác dụng kích thích lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tổng thể, điều này có thể gián tiếp hỗ trợ sự tăng trưởng xương.
  • Cân nhắc về chế độ ăn uống: Thực hành chế độ ăn uống truyền thống của Trung Quốc nhấn mạnh việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Người ta tin rằng một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.

Tóm lại, sự gia tăng chiều cao của người dân Trung Quốc có thể là do sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm cải thiện về chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng, mức sống và yếu tố di truyền. Hy vọng thông qua những thông tin hữu ích có trong bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức và kinh nghiệm trong quá trình thực hành cải thiện chiều cao.