mon-an-nao-giup-tang-chieu-cao

Thực đơn tăng chiều cao đem lại hiệu quả rõ rệt!

Bạn đang lo lắng vì mình thấp bé, nhỏ con, bạn đang tìm kiếm phương pháp cao lên chỉ trong thời gian ngắn? Đừng lo lắng, hãy thử áp dụng ngay những thực đơn tăng chiều cao giống mình, bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng đấy!

Về vấn đề yếu tố quyết định đến chiều cao một phần là nhờ chế độ dinh dưỡng thường ngày thì chắc hẳn ai cũng biết đúng không? Cái khó của chúng ta là chưa biết cách lên thực đơn ra sao để có được khẩu phần ăn hợp lý, giúp thúc đẩy chiều cao một cách nhanh nhất. Mình cũng từng lo lắng như bạn, qua một thời gian “lục lọi” hết các trang mạng xã hội, facebook, báo nước ngoài, tham khảo hết bí kíp của người này người kia, cuối cùng mình cũng đã chọn lọc và đưa ra thực đơn cho chính bản thân. Và dĩ nhiên, mình đã áp dụng hiệu quả nên mới chia sẻ bài viết này cho bạn đọc. Vì thế, đừng lo lắng nữa nhé, bạn sẽ cao thôi, chỉ cần kiên trì áp dụng theo mình nhé!

Thế nào là thực đơn tăng chiều cao hiệu quả?

Trước khi đi đến danh sách những thực đơn cụ thể của mình, mình sẽ nói về vấn đề đâu là những thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả. Bởi mình biết, có rất nhiều bạn nghĩ rằng, muốn cao thì chỉ tập trung vào Canxi. Tuy nhiên, như vậy chưa đủ đâu nhé, vì việc hài hoà nguồn dinh dưỡng cũng rất quan trọng đấy, bởi chỉ có vậy thì cơ thể mới phát triển toàn diện được.

bo-dung-day-du-duong-chat-de-tang-chieu-cao

Thực đơn tăng chiều cao phải đầy đủ các nhóm dưỡng chất

Qua việc tìm hiểu thì mình được biết, cơ thể phát triển tốt cần đủ 4 nhóm dưỡng chất như: Bột đường (Gluxit/carbohydrat) có nhiều trong các loại ngũ cốc và củ như: Gạo, bánh mì, khoai lang, nui, bún, miến, trái cây…; chất Đạm (Protid) phân bố chủ yếu trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đen…và chất Béo (Lipid) có nhiều trong bơ, dầu, mỡ; Sau cùng là Vitamin và Khoáng chất (các loại Vitamin, các nguyên tố vi lượng và Canxi) với sự góp mặt của các dưỡng chất: Sữa, pho-mát, các loại rau lá màu xanh đậm, hải sản và các sản phẩm từ đậu. Các nguyên tố vi lượng (sắt, kẽm, i-ốt..) và các loại Vitamin có nhiều trong các thực phẩm và gia vị món ăn thường ngày.

Như vậy là bạn đã nắm được vai trò quan trọng của các nhóm dưỡng chất đối với cơ thể để giúp bạn xây dựng được một thực đơn tăng chiều cao hiệu quả và khoa học rồi đấy. Thực đơn này không chỉ chứa đầy đủ các dưỡng chất giúp tăng chiều cao vượt trội mà còn hỗ trợ cơ thể phát triển và trưởng thành toàn diện. Và bây giờ thì đi đến danh sách thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày của mình nhé!

Thực đơn tăng chiều cao trong 1 tuần của mình

Thực đơn tăng chiều cao ngày thứ hai đầu tuần

– Bữa sáng: Phở bò + Sữa đậu nành
– Bữa trưa: Cơm + Canh bông cải xanh, bí đỏ + Đậu hũ non hấp tôm thịt + Hồng xiêm
– Bữa tối: Cơm + Canh cải bó xôi + Tôm rim thịt + Mít

an-gi-de-tang-chieu-cao-hieu-qua

Đậu hũ non hấp tôm thịt vừa mát vừa bổ lại tốt cho chiều cao

Thực đơn tăng chiều cao ngày thứ ba

– Bữa sáng: Nui nấu thịt gà phô mai + Sữa tươi
– Bữa trưa: Cơm + Canh la-gim sườn + Cua hấp trứng + Chuối cau
– Bữa tối: Cơm + Canh rau muống tôm khô + Cá hồi kho mặn + Thanh long

Thực đơn tăng chiều cao ngày thứ tư

– Bữa sáng: Bánh mỳ Sandwich + Cá hộp + Nước cam
– Bữa trưa: Cơm + Súp cua khoai môn + Tôm kho + Nước ép bưởi
– Bữa tối: Cơm + Canh bắp cải thịt + Quýt

Thực đơn tăng chiều cao ngày thứ năm

– Bữa sáng: Cháo thịt bò cà rốt
– Bữa trưa: Cơm + Canh cải xanh thịt viên + Thịt kho trứng + Dưa hấu
– Bữa tối: Cơm + Canh măng chua cá hồi + Mực xào nấm rơm

mon-an-nao-giup-tang-chieu-cao

Thịt kho trứng là món ăn mình rất thích lại tốt cho chiều cao nữa

Thực đơn tăng chiều cao ngày thứ sáu

– Bữa sáng: Hủ tíu + 1 cốc sữa tươi
– Bữa trưa: Cơm + Canh cua đồng mồng tơi, mướp + Sườn kho đậu hũ
– Bữa tối: Cơm + Canh bí đỏ tôm + Gà sốt me + Cam

Thực đơn tăng chiều cao ngày thứ bảy

– Bữa sáng: Xôi mặn + Yaourt
– Bữa trưa: Bánh canh cua + Bánh su kem + Dưa lê
– Bữa tối: Cơm + Canh mướp nấu tôm + Gan gà + Thịt kho mè + Nho

thuc-don-tang-chieu-cao-trong-1-tuan

Canh mướp nấu tôm giàu dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn của mình

Thực đơn tăng chiều cao ngày chủ nhật

– Bữa sáng: Bún riêu + Sữa tươi
– Bữa trưa: Bánh mỳ + Bò nấu đậu
– Bữa tối: Cơm + Canh cải xoong thịt băm + Cá cơm lăn bột chiên + Nước ép dâu tây

Lời khuyên cho bạn:

– Nên ăn đúng giờ, đúng bữa để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Bạn có thể uống thêm sữa để tăng hiệu quả phát triển chiều cao, với người trưởng thành, tối đa một ngày nên dùng 600ml sữa.
– Hãy thay tất cả các loại bánh kẹo nhiều đường bằng những món ăn vặt bổ dưỡng, giúp tăng chiều cao như các loại hạt, phô mai, sữa chua,…

Trên đây là thực đơn ăn uống giúp tăng chiều cao mà ngày trước mình đã áp dụng và hiện tại thì mình đã đạt được kết quả rất tốt. Tuy nhiên, để có thể cải thiện chiều cao được như mình thì không đơn giản chỉ là ăn uống như vậy thôi đâu nhé! Phải chăm chỉ tập luyện các bài tập và áp dụng các phương pháp khác nữa, hãy theo dõi blog của mình thường xuyên để nắm được những bí quyết tăng chiều cao THỰC TẾ của mình nhé!

Bên cạnh đó, để có thể cải thiện chiều cao tối ưu, bạn đừng bỏ lỡ bất cứ những yếu tố nào có thể tác động đến chiều cao của cơ thể nhé, bởi càng lớn, tốc độ phát triển chiều cao càng giảm, vì vậy mà bạn cần phải tận dụng cơ hội khi có thể để cải thiện vóc dáng nhé! Bạn có thể tham khảo qua sản phẩm thuốc NuBest Tall để cải thiện chiều cao nếu như bạn đang quan tâm đến vóc dáng cơ thể!

Ý kiến bạn đọc