Vitamin B2, hay thường được gọi là riboflavin, là một loại vitamin nhóm B tan trong nước, có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm quen thuộc. Nhưng ít ai biết rằng, nó chính là một mắt xích quan trọng trong chuỗi chuyển hóa năng lượng – thứ mà […]
Ăn bơ có giúp tăng chiều cao không? Đây là một câu hỏi phổ biến trong cộng đồng yêu thích dinh dưỡng và phát triển thể chất. Bơ từ lâu đã được xem là “siêu thực phẩm” nhờ chứa nhiều chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, liệu […]
Kiwi không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất có liên hệ trực tiếp đến tăng trưởng chiều cao. Với hàm lượng cao vitamin C, enzyme actinidin, cùng các vi khoáng thiết yếu như kali, magie và folate, kiwi được đánh giá là một […]
Nếu bạn từng nghĩ yoga chỉ dành cho người muốn thư giãn, thì bạn đang bỏ lỡ một “cánh cửa bí mật” để cải thiện chiều cao mà không cần thuốc hay can thiệp y tế. Tôi đã làm việc với hàng trăm bạn trẻ trong độ tuổi dậy thì […]
Bạn có thể đã từng nghe nhiều về canxi và vitamin D khi nói đến phát triển chiều cao – nhưng magie mới là “mảnh ghép âm thầm” có vai trò không thể thay thế trong hệ thống xương và tăng trưởng. Trên thực tế, magie tham gia trực tiếp […]
Ở tuổi 19, nhiều người lầm tưởng rằng chiều cao đã ngừng phát triển hoàn toàn. Tuy nhiên, nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng đĩa sụn tăng trưởng (growth plates) ở một số người vẫn chưa hoàn toàn đóng lại ở giai đoạn này. Điều này đồng […]
Bạn có thể đã nghe nhiều về việc gen quyết định chiều cao, hay chế độ ăn uống giàu canxi và protein giúp xương chắc khỏe. Nhưng có một yếu tố khác, thiết yếu không kém – nước – lại thường bị lướt qua trong hầu hết các kế hoạch […]
Khi nói đến chiều cao, không thể không nhắc đến vai trò quan trọng của gen di truyền. Nghiên cứu di truyền học đã chỉ ra rằng gen di truyền chiếm phần lớn yếu tố quyết định đến chiều cao của mỗi người. Theo các chuyên gia, yếu tố di […]
Tuổi 17 là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển chiều cao của bạn. Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể trải qua sự thay đổi mạnh mẽ, đặc biệt là sự phát triển của hệ xương và các mô cơ. Đây là lúc hormone tăng trưởng hoạt động […]
Chiều cao phản ánh sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sự phát triển của cơ xương, hormone tăng trưởng và mật độ dinh dưỡng. Trẻ thấp còi có thể trông vẫn khỏe, nhưng đằng sau là nguy cơ chậm phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây […]
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là thước đo khoa học dùng để đánh giá mối tương quan giữa cân nặng và chiều cao của bạn. Công thức tính BMI rất đơn giản: lấy khối lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (m), cho ra kết quả […]
Hormone tăng trưởng (HGH) là loại hormone quan trọng bậc nhất trong quá trình phát triển chiều cao và cấu trúc cơ thể. Được sản sinh từ tuyến yên – một tuyến nhỏ nằm sâu trong não – HGH điều khiển cách cơ, xương và mỡ hoạt động cùng nhau. […]