Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17

Không tự nhiên mà lại có câu “tuổi 17 bẻ gãy sừng trâu”, vì điều này bên cạnh chỉ hàm ý chỉ sức khoẻ tốt của trẻ mà còn cho thấy cơ hội phát triển thể chất rất lớn nếu như biết áp dụng đúng cách. Do đó, muốn trẻ tăng chiều cao hiệu quả, ngay từ thời điểm “nước rút” này, các bậc phụ huynh cần tìm hiểu những phương pháp tốt nhất để thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển vượt trội.

Theo các nghiên cứu khoa học, suốt giai đoạn dậy thì từ 10-18 tuổi, sẽ có 1 – 2 năm bất kỳ trẻ cao vượt trội từ 8-12 cm, sau đó chậm dần và ngưng lại ở tuổi 20 do sụn tiếp hợp bị khép lại. Chính vì vậy, ở tuổi 17 cũng là khoảng thời gian cha mẹ nên quan tâm trẻ nhiêu hơn để trẻ dễ dàng đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn cho đến khi trưởng thành.

Tuy nhiên, muốn làm được điều đó thì cha mẹ cần phải có tác động tích cực vào các yếu tố cụ thể như: Chế độ dinh dưỡng, luyện tập, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh… Những yếu tố này khi được thực hiện một cách khoa học sẽ kích thích sự tăng tiết hormone tăng trưởng nhiều nhất để giúp cơ thể cao lên tối ưu, cụ thể các bậc phụ huynh có thể tham khảo và áp dụng các cánh tăng chiều cao ở tuổi 17 sau mà Lamsaodecao giới thiệu nhé!

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tuổi 17

Có không ít bố mẹ thường cho rằng, chiều cao chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Nếu bố mẹ cao thì con tức sẽ cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con dĩ nhiên cũng thấp. Suy nghĩ sai lầm này đã khiến các ông bố bà mẹ vô tình bỏ lỡ qua các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ cũng như các yếu tố quyết định đến khả năng cao lớn ở trẻ, điển hình như yếu tố dinh dưỡng.

bo sung-duong-chat-giup-tang-chieu-cao-tuoi-17-1

Do đó, nếu các bậc phụ huynh không muốn con thấp lùn thì hãy bỏ lối suy nghĩ đó đi và ngay từ lúc này, hãy giúp con phát triển chiều cao bằng cách tiếp năng lượng, kích thích xương phát triển, giúp cơ thể cao lên bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính như: Nhóm đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ ba bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể trẻ luôn “nạp” đủ các dưỡng chất cần thiết.

Cụ thể là bố mẹ nên tăng cường tôm, cua, cá và cho trẻ uống mỗi ngày khoảng 400 – 500 ml sữa trong khẩu phần ăn của trẻ để bổ sung canxi giúp hệ xương phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng hãy bổ sung các loại rau củ quả như: Rau cải xanh, cải bắp, bí đỏ, mận, nho, chuối… và các thực phẩm giàu vitamin A, protein có trong thịt gà, trứng, rau bina….để giúp hỗ trợ xây dựng các mô xương, cải thiện quá trình phát triển và tăng chiều cao một cách hiệu quả nhé.

Thực đơn tăng chiều cao tuổi 17

Sáng Bữa phụ 1 Trưa Bữa phụ 2 Tối
Thứ 2 Hủ tíu + 1 cốc sữa 1 cốc nước cam Cơm + Canh cua đồng mồng tơi + sườn kho đậu hũ 1 cốc sữa tươi Cơm + Tôm kho thịt + Gỏi củ cải tôm thịt + Canh rau dền tôm khô
Thứ 3 Mì xào, sinh tố đu đủ 1 bánh bao Cơm + Thịt bò xào hành tây + Trứng đúc thịt + Canh khoai môn sườn 1/2 quả bưởi Cơm + canh bí đỏ + Gà sốt me
Thứ 4 Cháo tôm thịt, nước ép bưởi 2 quả chuối Cơm + Canh hải sản + Thịt kho trứng + Dưa hấu 2 miếng phomat Cơm + canh bắp cải thịt + Gan gà
Thứ 5 Bánh đúc, sữa tươi 1 bát tào phớ Bánh mỳ + bò nấu đậu 2 quả chuối Cơm + canh cải xoong thịt bằm + cá cơm lăn bột chiên
Thứ 6 Miến lươn, sinh tố đu đủ 2 miếng phomat Cơm + Canh măng chua cá hồi + Mực xào nấm 1 quả trứng luộc Cơm + Thịt bò xào hành tây + Trứng đúc thịt + Canh khoai môn sườn
Thứ 7 Cháo trai, chè bưởi 2 quả chuối Cơm + súp cua khoai môn +Tôm rim thịt 1 cốc sữa tươi Cơm + Canh hải sản + Thịt kho trứng + Dưa hấu
Chủ nhật Phở bò, sữa tươi 1 cốc sữa Cơm + cua hấp trứng + Đậu hũ non hấp tôm thịt 1 bánh giò Cơm + Canh cua đồng mồng tơi + sườn kho đậu hũ

Bí quyết tập luyện giúp tăng chiều cao tuổi 17

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Đặc biệt, khi bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của cơ thẻ có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến chiều cao không phát triển được nữa. Do đó, ở độ tuổi này, chế độ vận động cần có cường độ cao, bố mẹ nên khuyến khích con tập luyện ít nhất trên 30 phút mỗi ngày, bởi có như vật mới có thể giúp cơ thể trao đổi dưỡng chất tốt hơn, từ đó kích thích hormone tăng trưởng tiết ra một cách tự nhiên, giúp xương dài ra tối ưu.

cach-tap-luyen-tang-chieu-cao-tuoi-17

Đặc biệt, bố mẹ cần lưu ý, trong độ tuổi này không phải luyện tập môn thể nào cũng có thể cao lên mà cần có sự chọn lọc. Theo đó, những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả như: Bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ… mà bố mẹ cần lưu ý để cho con tập luyện mỗi ngày. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng cần chú ý về cường độ luyện tập, không nên cho trẻ tập quá sức để tránh gây phản tác động, làm ảnh hưởng đến chiều cao

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có tác động rất lớn đối với sự phát triển chiều cao bởi khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu thì cơ thể của bạn sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình này và khiến cho chiều cao của bạn tăng trưởng chậm hơn. Đó chính là lý do mà bạn cần phải lưu ý đến giấc ngủ nếu như muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả ở tuổi 17.

Duy trì thói quen uống sữa

Sữa là nguồn cung cấp protein và canxi cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Để có thể phát triển chiều cao hiệu quả, bạn cần chú ý duy trì thói quen uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày để có thể giúp chiều cao tăng trưởng tối ưu ở tuổi 17

Chú ý đến tư thế cơ thể

Một điều cần hết sức lưu ý đó chính là tư thế cơ thể. Bạn cần tránh tư thế đứng, ngồi khom lưng, đứng ngồi ở tư thế thoải mái, giữ cho vai và lưng thẳng hàng để tránh mắc phải các bệnh liên quan đến cong vẹo cột sống. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý tránh mang vác, xách balo, đồ đạc bằng một tay. Hãy chú ý chia đều trọng lượng ra cả 2 bên tay nhé.

Bổ sung NuBest Tall để tăng chiều cao ở tuổi 17

Nói đến uống thì việc uống nhiều nước là điều rất cần thiết, nó không chỉ làm đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất, mà còn giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và điều đặc biệt mà ít ai biết đó chính là việc uống nước còn hỗ trợ phát triển chiều cao một cách tối đa. Do đó, tốt nhất nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.

Ngoài ra, trong giai đoạn này, bố mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khoẻ (TPBVSK) hỗ trợ tăng chiều cao chứa Canxi Nano và các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ để giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn, giúp chuyển Canxi đúng vào đích là xương để kích thích sự tăng trưởng, giúp cao lên nhanh chóng và an toàn.

NuBest Tall giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17 

Hiện nay, sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đang là giải pháp được nhiều bậc phụ huynh lựa chọn để cải thiện chiều cao cho con, điển hình như NuBest Tall. Bởi lẽ, TPBVSK này có chứa Nano Canxi, Collagen type II thuỷ phân vừa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả, vừa tăng cường sức khoẻ, giúp ngủ ngon, trí tuệ minh mẫn và sản phẩm được FDA Hoa Kỳ kiểm định chất lượng và cấp phép lưu hành, đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP nên rất an toàn và đảm bảo chất lượng, hỗ trợ chiều cao phát triển tối ưu.

Theo đó, đã có không ít trẻ bứt phá chiều cao vượt trội nhờ sự kiên trì áp dụng đồng bộ TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall kết hợp các phương pháp, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ hợp lý. Do đó, phụ huynh cũng cần có sự nghiên cứu, học hỏi phương pháp nuôi con khoa học này mà hiện đang được rất nhiều bố mẹ Mỹ cũng như các bậc phụ huynh ở các quốc gia tiên tiến áp dụng để chăm sóc sức khỏe và chiều cao của trẻ một cách tốt nhất.

Ý kiến bạn đọc

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*