Khám phá cách tăng chiều cao của người Trung Quốc

Bạn đã bao giờ tự hỏi một cường quốc như Trung Quốc, nơi có điều kiện kinh tế và môi trường sống lý tưởng thì người dân sẽ sở hữu vóc dáng như thế nào không? Hãy cùng tìm hiểu về chiều cao trung bình hiện tại của người bạn láng giềng Trung Quốc, và theo dõi hành trình cải thiện không ngừng của cả chính phủ và nhân dân để có được kết quả như ngày hôm nay.

Bí quyết nào giúp người Trung Quốc cải thiện chiều cao chỉ trong thời gian ngắn
Bí quyết nào giúp người Trung Quốc cải thiện chiều cao chỉ trong thời gian ngắn.

Chiều cao người Trung Quốc thay đổi thế nào qua các thời kỳ?

Những năm thập niên 1970, kinh tế Trung Quốc rơi vào khủng hoảng, tình trạng nghèo đói ở mọi nơi, người dân bị suy dinh dưỡng rất nhiều. Chiều cao của người dân Trung Quốc thời gian này không tốt, kém xa so với các quốc gia phát triển khác. Sau này, kinh tế ổn định hơn, nguồn cung ứng lương thực gia tăng, cùng với đó tài chính của các cá nhân cũng tốt hơn. Chế độ ăn trong người dân có sự thay đổi theo chiều hướng tích cực.

Sự phát triển chiều cao và thể chất của trẻ em và thanh thiếu niên Trung Quốc được cải thiện, tình trạng suy dinh dưỡng giảm dần do chế độ dinh dưỡng được chú trọng. Tỷ lệ tăng chiều cao ở Trung Quốc được đánh giá tốt nhất (đối với nam giới) theo nghiên cứu của Tạp chí Y học Lancet. Cụ thể, chiều cao trung bình của nam thanh niên 19 tuổi của Trung Quốc tăng gần 9cm chỉ trong thời gian ngắn từ năm 1985 – 2019. 

Tuy nhiên, kinh tế bùng nổ kéo theo sự phân chia giàu nghèo rõ rệt giữa thành thị và nông thôn. Nghiên cứu năm 1996 cho thấy, tỷ lệ tăng trưởng của trẻ em sống ở thành thị gấp 5 lần trẻ em ở nông thôn. Tỷ lệ thấp còi giảm nhưng khu vực nông thôn vẫn còn nhiều hạn chế do chênh lệch điều kiện chăm sóc sức khỏe.

Chiều cao trung bình của người Trung Quốc năm 2024

Hiện tại, chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc là 175,7cm và nữ giới là 163,5cm. Đây là kết quả của một quá trình nỗ lực không ngừng nghỉ và lâu dài của người dân nơi đây cũng như các chính sách chăm sóc sức khỏe khoa học của chính phủ. Mặc dù không nằm trong top đầu thế giới về chiều cao, thế nhưng đây vẫn là con số lý tưởng theo bảng chiều cao chuẩn mà WHO đưa ra. 

Chiều cao trung bình người Trung Quốc so với thế giới

Theo bảng xếp hạng chiều cao của các quốc gia và vùng lãnh thổ, hiện tại Trung Quốc đang giữ vị trí thứ 65, thống kê vào năm 2019. Như vậy, Trung Quốc đã leo lên vị trí cao hơn từ vị trí 150 theo thống kê trước đó. Nam giới Trung Quốc sống ở thành thị có chiều cao dao động từ 175 – 180cm. Đây là chỉ số lý tưởng của nhiều quốc gia khác nhưng lại chưa phải mức cao mong muốn của các bạn trẻ nơi đây. 

Thanh niên Trung Quốc đang dần rút ngắn khoảng cách chiều cao với thế giới
Thanh niên Trung Quốc đang dần rút ngắn khoảng cách chiều cao với thế giới.

Bí quyết tăng chiều cao của người Trung Quốc

Người Trung Quốc có bí quyết nào cải thiện chiều cao nhanh chóng và sớm rút ngắn khoảng cách trên bảng xếp hạng chiều cao thế giới như vậy? Hãy cùng khám phá cách mà người dân quốc gia này chăm sóc sức khỏe để có chiều cao lý tưởng như hiện tại nhé.

Bổ sung sữa tăng chiều cao

Theo thống kê tiêu thụ sữa năm 2018 của Trung Quốc, số lượng tiêu thụ trong nước khoảng 30,75 triệu tấn, tăng gấp 5 lần so với trước kia. Sữa là một loại thực phẩm quen thuộc nằm trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của trẻ em mẫu giáo và tiểu học. Qua đó, trẻ xây dựng thói quen uống sữa để tăng chiều cao. Sức khỏe của trẻ tốt hơn và tốc độ phát triển chiều cao tối ưu hơn trước kia. 

Link đặt mua sữa bột tăng chiều cao NuBest Tall của Mỹ

Bổ sung thuốc tăng chiều cao

Dân số đông, nhịp sống nhanh khiến người Trung Quốc trở nên bận rộn hơn và không có nhiều thời gian để luôn chuẩn bị bữa ăn hằng ngày đầy đủ dinh dưỡng. Lúc này, các sản phẩm hỗ trợ như thuốc tăng chiều cao trở thành giải pháp lý tưởng để bù đắp hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Bổ sung viên uống hỗ trợ vừa tiết kiệm thời gian, hấp thụ tốt vào cơ thể mang tới hiệu quả thúc đẩy tăng chiều cao. 

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Người Trung Quốc có điều kiện đầu tư dinh dưỡng hơn, mâm cơm hằng ngày đủ chất và ngon miệng hơn. Với nền ẩm thực đa dạng, cách chế biến cầu kỳ, các bữa ăn của người Trung Quốc trở nên thú vị và đáp ứng tốt nhu cầu bổ sung dưỡng chất thúc đẩy phát triển chiều cao. Canxi và các vitamin, khoáng chất cần thiết được bổ sung thông qua một số thực phẩm như: Sữa, hải sản, trứng, cá hồi, rau xanh…

Chơi các môn thể thao tăng chiều cao

Bóng rổ

Bóng rổ là môn thể thao được ưa chuộng hàng đầu trong giới trẻ Trung Quốc. Thậm chí, bộ môn bóng rổ của Trung Quốc vươn tầm thế giới nhờ tên tuổi các cầu thủ nổi tiếng với chiều cao cực kỳ lý tưởng: Abudushalamu Abudurexiti (2,03 m), Guo Ailun (1,92 m), Zhou Qi (2,16 m), Yi Jianlian (2,13 m), Wang Zhelin (2,14 m), và đặc biệt cầu thủ nổi tiếng Yao Ming (2,29m).

Bóng rổ của Trung Quốc là bộ môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích
Bóng rổ của Trung Quốc là bộ môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích

Bộ môn thể thao này có tính chất đối kháng với những động tác di chuyển trên sân, bật cao, vươn tay ném bóng vào rổ, nhồi bóng… Qua đó, xương được kích thích hoạt động để tăng trưởng mạnh mẽ, đồng thời giải phóng các cơ – là điều kiện để kéo dài các đầu xương. Chơi bóng rổ thường xuyên còn hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng nhiều hơn, giúp quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.

Bơi lội

Đây được xem là hình thức vận động kích thích tăng trưởng mạnh mẽ nhất cho trẻ em và thanh thiếu niên. Sở dĩ do khi bơi, lực cản của dòng nước đòi hỏi bạn phải sử dụng một lực mạnh hơn để di chuyển dễ dàng dưới nước. Mỗi kiểu bơi sẽ tác động đến những nhóm cơ khác nhau, nhưng nhìn chung hầu hết các cơ trên cơ thể đều tham gia vận động. Nhờ vậy, xương được kích thích để tăng trưởng nhanh chóng, săn chắc cơ bắp và cải thiện sức mạnh.

Tiêm hormone kích thích chiều cao

Một số trường hợp quyết định tiêm hormone tăng trưởng để kích thích chiều cao tăng nhanh hơn. Đây là một loại nội tiết tố quan trọng tham gia hỗ trợ xương tăng trưởng tốt hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thanh thiếu niên hay trẻ em đều có thể tiêm hormone này vào cơ thể. Tùy vào tình trạng sức khỏe, hàm lượng hormone bị thiếu hụt mà bác sĩ có thể chỉ định tiêm hoặc không.

Bài tập tăng chiều cao người Trung Quốc áp dụng nhiều nhất

Nhảy bật cao

Động tác nhảy bật cao tại chỗ mô phỏng tư thế bật cao ném bóng vào rổ. Để nhảy bật cao đúng cách, bạn cần lấy đà bằng cách gập đầu gối và nhanh chóng bật nhảy lên. Lúc này, các cơ được giải phóng, các đầu xương được đẩy ra xa, tạo điều kiện cho xương tăng trưởng và kéo dài. Nhảy bật cao cũng là bài tập giúp kéo giãn toàn thân, giảm bớt mỡ thừa, cho cơ thể đạt cân nặng tối ưu.

Nhảy xa

Bài tập nhảy xa được áp dụng nhằm tăng sức bật và tốc độ di chuyển của chân. Tác động chủ yếu lên đôi chân giúp kích thích xương chân phát triển, tăng sức mạnh cho cơ xương khớp ở chân. Đồng thời, động tác bật nhảy xa còn tác động lên phần xương hông, cải thiện sức khỏe cột sống. Trẻ em và thanh thiếu niên có thể áp dụng bài tập quen thuộc này của người Trung Quốc để tăng chiều cao nhanh chóng tại nhà.

Bật cao

Tương tự như nhảy bật cao, bạn có thể thực hiện động tác tương tự để bật cao tại chỗ. Với bài tập này, bạn không cần quá tập trung vào việc lấy đà để bật nhảy quá cao, bạn chỉ cần hạ thấp người vừa phải rồi bật lên hết sức có thể là được. Khi hạ người, bạn có thể co hai tay lại đặt trước ngực và khi bật lên, hai tay giơ thẳng lên cao hoặc duỗi thẳng về phía sau người.

Yoga

Yoga là hình thức tập luyện không mấy xa lạ với người Trung Quốc nói riêng và trên thế giới nói chung. Các tư thế yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, giảm mỡ thừa mà còn kích thích sự phát triển ở xương diễn ra mạnh mẽ hơn. Bạn có thể áp dụng một số bài tập yoga như rắn hổ mang, nâng xương chậu, chiến binh, em bé… để kéo giãn toàn thân, sớm kéo dài xương cho chiều cao tăng lên nhanh chóng.

Tập yoga đúng cách giúp mang lại vóc dáng cân đối, chiều cao lý tưởng
Tập yoga đúng cách giúp mang lại vóc dáng cân đối, chiều cao lý tưởng

Trung Quốc đã từng trải qua thời kỳ khó khăn trong chính đời sống sinh hoạt hằng ngày, thể chất thấp bé của người dân. Tuy nhiên, nhờ vào các chính sách chăm sóc sức khỏe đúng cách, đầu tư hợp lý vào dinh dưỡng cũng như các yếu tố tăng trưởng khác mà giờ đây, chiều cao của người Trung Quốc đang đạt tốc độ phát triển đáng kinh ngạc. Học hỏi “người bạn láng giềng”, bạn có thể áp dụng các giải pháp tăng trưởng mà đất nước này áp dụng như thông tin vừa chia sẻ, và hy vọng rằng trong tương lai, bạn cũng sẽ đạt được chiều cao như mong muốn.

Nguyễn Hoàng