Chào các bạn, mình là Nguyễn Hoàng, admin của website Làm sao để cao đây ạ
Trong thời gian qua, song song với quá trình mình chia sẻ những kiến thức về tăng chiều cao mà mình đã tìm kiếm và áp dụng thành công thì mình cũng nhận được khá nhiều những thắc mắc của các bạn liên quan đến việc tăng chiều cao. Do đó, hôm nay mình xin giải đáp hết những câu hỏi này trong khả năng của mình, hi vọng có thể hỗ trợ một phần nào đó cho các bạn trong hành trình cải thiện chiều cao.
Giải đáp thắc mắc liên quan đến chiều cao
Di truyền có quyết định chiều cao hoàn toàn?
Di truyền là một trong 4 yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ bao gồm: Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và di truyền. Trên thực tế, trẻ sẽ thừa hưởng nguồn gen của bố mẹ chính là di truyền. Đây là yếu tố cố định, không thể thay đổi được và chiếm khoảng 23% . Tuy nhiên 77% còn lại bao gồm dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ đều là những yếu tố có thể thay đổi được. Do đó, nếu có một chế độ chăm sóc sức khoẻ khoa học, hợp lý thì chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu một chiều cao lý tưởng dù bố mẹ của chúng ta không được như thế.
Trẻ em sinh đôi có chiều cao giống nhau không?
Xin thưa là không. Bởi vì 2 đứa trẻ sinh đôi tuy có đặc điểm di truyền tương đối giống nhau như các yếu khác như dinh dưỡng, sự vận động và chế độ nghỉ ngơi ít nhiều sẽ có sự khác biệt. Do đó, không phải là anh em sinh đôi thì mọi yếu tố về chiều cao, cân nặng, gương mặt sẽ đều giống nhau. Chế độ sinh hoạt sẽ khiến họ thay đổi và trở nên nổi bật theo cách riêng của mình.
Những thời điểm nào chiều cao phát triển tốt nhất
Có 3 giai đoạn vàng để thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả bao gồm:
Giai đoạn bào thai: Hệ xương khớp đã bắt đầu hình thành từ tháng thứ 4 của thai kì và ngày càng phát triển đến lúc đứa trẻ được sinh ra đời. Chiều cao được xem là mức chuẩn để nhận định trẻ có phát triển ở trong bụng mẹ tốt hay không là 50cm. Nếu người mẹ được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, sinh con ra đạt chiều cao chuẩn là 50cm thì sẽ nâng cao cơ hội sở hữu một chiều cao lý tưởng trong tương lai của trẻ.
Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi: 3 năm đầu đời là giai đoạn chiều cao của trẻ có sự tăng trưởng mạnh mẽ nhất, lên đến 45cm trong điều kiện được chăm sóc tốt. Nhiều nghiên cứu đã được chứng minh, chiều cao của trẻ lúc 2 tuổi là cơ sở quan trọng để ước tính chiều cao lúc trưởng thành theo công thức: Chiều cao 2 tuổi x 2. Sự phát triển chiều cao trong giai đoạn này đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai.
Giai đoạn dậy thì: Thời kì tiền dậy thì và dậy thì được xem là cơ hội cuối cùng để cải thiện chiều cao của trẻ. Trong giai đoạn này, có từ 1 – 2 năm chiều cao sẽ phát triển từ 8 – 12cm sau đó tốc độ phát triển chậm dần và dừng hẳn vào lúc 20 tuổi.
Để biết trẻ có đạt chiều cao chuẩn theo từng giai đoạn hay không, các bạn có thể theo dõi cách tính chiều cao cân nặng chuẩn nhé!
Tại sao người phương Tây lại có chiều cao tốt hơn người phương Đông
Trên thực tế, nguồn gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi của người phương Đông khác hẳn người phương Tây. Đây cũng chính là nguyên nhân chính khiến phần lớn người phương Tây có chiều cao tốt hơn người ở phương Đông. Thực tế người phương Tây thường lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng và giàu năng lượng, khẩu phần ăn của họ cũng lớn hơn người phương Tây. Trong khi ở phương Đông, trong đó có Việt Nam thường chuẩn bị rất nhiều món trong một bữa ăn nhưng mỗi món họ chỉ ăn một chút, và họ ăn khá ít. Khí hậu của các nước phương Tây là khí hậu ôn đới, thời tiết mát mẻ. Bên cạnh đó, với trình độ khoa học kĩ thuật cao, người phương Tây đã nghiên cứu và sáng tạo ra những sản phẩm cải thiện chiều cao, vóc dáng hiệu quả và sử dụng thường xuyên. Do đó, chiều cao của họ luôn nằm trong top cao nhất Thế Giới.
Ăn gì tốt cho chiều cao
Để chiều cao phát triển tốt, cơ thể cần được bổ sung đủ các khoáng chất cần thiết cho sự tạo xương, collagen type để giúp xương chắc chắn, dẻo dai hơn cùng các loại vitamin cần thiết nhằm “vận chuyển” Canxi đến xương, không gây tích tụ tại các bộ phận khác gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.
Các thực phẩm tốt cho chiều cao phải kể đến như: Sữa, sữa chua, thịt gà, hải sản, cải bó xôi, trứng, các loại đậu…. Ngoài ra chúng ta cần hạn chế các loại đồ uống có ga, café, bia rượu, nước uống đóng chai thì chiều cao mới phát triển tốt được.
Tập môn thể thao nào để chiều cao phát triển tốt?
Vận động chiếm đến 20% trong quá trình phát triển chiều cao. Tham gia rèn luyện các môn thể thao hằng ngày không chỉ giúp chiều cao phát triển tốt mà còn giúp cơ thể dẻo dai, khoẻ mạnh, nhanh nhạy hơn, khả năng phản xạ tốt và hoàn thành các công việc đòi hỏi sức bền một cách hiệu quả.
Các bộ môn có lợi cho chiều cao phải kể đến như: Bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, đạp xe, xà đơn… Các bạn cần dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để luyện tập các bộ môn thể thao, tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao phát triển tốt. Bạn có thể tham khảo thêm một số môn thể thao giúp tăng chiều cao tại đây!
Hi vọng rằng những thông tin mình chia sẻ sẽ thực sự hữu ích đối với các bạn đang có mong muốn cải thiện chiều cao của mình. Chúc các bạn thành công!
Bạn nào còn có câu hỏi khác thì hãy gửi qua cho mình theo form sau đây nhé, mình sẽ tiếp tục tổng hợp và trả lời các bạn sớm nhất!
