Trẻ 12 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

12 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Làm thế nào để trẻ 12 tuổi đạt chiều cao chuẩn là những thắc mắc của các bậc phụ huynh. Để giải đáp được những câu hỏi này, mời các bạn hãy đọc kỹ bài viết dưới đây của Lamsaodecao nhé!.

Đầu tiên, các mẹ cần phải lưu ý ở trẻ trong độ tuổi 12 đó chính là ở độ tuổi hầu hết các bé gái đang bắt đầu dậy thì. Còn các bé trai thì dậy thì muộn hơn vào độ tuổi trung bình từ 13-14 tuổi. Vì thế, chiều cao và cân nặng của trẻ trong độ tuổi này có sự thay đổi rất lớn.

Trẻ 12 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

So với người lớn, chiều cao, cân nặng và tầm vóc của trẻ 12 tuổi chưa ổn định. Tất cả các chỉ số đều có sự thay đổi và gia tăng theo thời gian. Thông thường, chiều cao sẽ có tốc độ phát triển nhanh hơn so với cân nặng.

tre-12-tuoi-cao-bao-nhieu-3

Sự phát triển cũng có sự khác nhau giữa bé gái và bé trai. Ở độ tuổi 12, do bé gái dậy thì trước nên thường sẽ trông to lớn hơn so với bé trai. Vì thế, chiều cao của bé trai ở độ tuổi 12 thường khiêm tốn hơn so với bé gái. Theo đó, chiều cao của trẻ trong độ 12 tuổi cụ thể như sau:

– Bé gái: chiều cao 144cm-148cm, cân nặng 38-41kg.

– Bé trai: chiều cao 142cm-147cm, cân nặng 37- 40kg.

Nếu con bạn đạt được chỉ số chiều cao và cân nặng ở trong mức này thì được xem là chuẩn. Nhưng nếu cả 2 chỉ số đều thấp hơn thì tức là có nguy cơ bị suy dinh dưỡng. Lúc này mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng cho trẻ ở dưới đạng Nano để cơ thể dễ hấp thụ, góp phần theo kịp tiến trình phát triển chiều cao.

Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi 12

Để tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi, các bậc phụ huynh cần lưu ý các điều sau:

Dinh dưỡng

Muốn chiều cao tăng nhanh và an toàn, hàng ngày mẹ cần tập trung bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như:

• Canxi: Đây là thành phần cơ bản tạo nên xương, răng. Hàng ngày, mẹ có thể bổ sung chất này cho trẻ thông qua các thực phẩm như sữa, trứng, hải sản…
• Protein: Chất này có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy phát triển cơ bắp và xương, có nhiều trong thịt bò, thịt gia cầm, cá, đậu, sữa…
• Vitamin D: Giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh, có tác dụng vô cùng quan trọng trong việc chuyển hóa và hấp thu Canxi. Loại chất dinh dưỡng này có nhiều trong cá, cỏ linh lăng, nấm, sữa…hoặc đơn giản là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Kẽm: Hỗ trợ xương chắc khỏe hơn, nó có nhiều trong hàu, mầm lúa mì, bí ngô, lạc, cua…

tre-12-tuoi-cao-bao-nhieu-2

Tuy nhiên, nếu trẻ 12 tuổi thừa cân thì các mẹ cần phải hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng. Do đó, muốn trẻ thừa cân vẫn tăng chiều cao hiệu quả thì mẹ cần cắt giảm các chất sau:

• Giảm cacbonhydrat đã tinh chế, có nhiều trong đồ ăn nhanh như pizza, hamberger, khoai tây chiên… thay vào đó nên ăn các loại ngũ cốc như bánh mì nâu, lúa gạo, khoai, ngô…
• Giảm thức ăn giàu đường đã tinh chế. Vì thế mẹ không nên cho trẻ uống nhiều nước ngọt, kem, bánh kem, kẹo…
• Giảm chất béo từ động vật, thay vào đó là chất béo từ thực vật như quả bơ, dầu oliu, dầu đậu nành, dầu dừa…
• Nên ăn nhiều rau củ quả trong các bữa ăn hàng ngày.
• Hạn chế cách chế biến nướng, chiên rán mà thay vào đó là luộc, hấp.

Vận động

Bên cạnh dinh dưỡng, mẹ cũng cần để ý đến việc hoạt động thể chất của trẻ. Mẹ hãy khuyến khích trẻ tham gia nhiều hoạt động thể dục thể thao trong trường và lựa chọn các môn tốt cho tăng chiều cao như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, bóng rổ…

Nếu trẻ bị thừa cân thì cần phải hoạt động thể chất tích cực hơn. Trẻ nên tham gia các hoạt động ngoài trời hạn chế các hoạt động tĩnh nhé.

tre-12-tuoi-cao-bao-nhieu-3

Giấc ngủ

Ngoài dinh dưỡng và hoạt động thể chất, mẹ cần phải khuyên trẻ đi ngủ sớm trước 22h, ngủ vào giờ cố định, ngủ ít nhất 8-10 tiếng/ngày. Trong thời gian ngủ hàm lượng hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Nếu hàm lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều thì cơ hội cao lên của trẻ càng lớn.

Comments are closed.