Với giá trị dinh dưỡng cao và chứa các thành phần tốt cho hệ xương ngũ cốc là một trong những lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao. Vì thế, sử dụng ngũ cốc đúng cách và kiên trì, bạn đang góp phần thúc đẩy hệ xương tăng trưởng tốt hơn, mang lại chiều cao mong muốn. Hãy cùng Làm sao để cao tham khảo bài viết sau để tìm hiểu uống ngũ cốc có giúp tăng chiều cao hay nhé.
Ngũ cốc tăng chiều cao là gì?
Theo quan niệm của người Trung Hoa, ngũ cốc bao gồm lúa gié, lúa nếp, lúa tắc, lúa tẻ, đậu. Hiện nay, khái niệm về ngũ cốc đã rộng hơn, bao gồm lúa mì, lúa gạo, các loại đậu, khoai, các loại hạt,…
So với các loại ngũ cốc thông thường, ngũ cốc tăng chiều cao là thực phẩm có chứa nhiều protein thực vật. Đồng thời, bổ sung cho cơ thể các loại khoáng chất, vitamin như vitamin B1, B2, B6, A. Kết hợp với quá trình tập luyện thể thao và chế độ ăn hợp lý giúp giải phóng và chuyển hóa hormone tăng trưởng nhanh hơn.
Tuy nhiên, không chỉ ăn hay uống ngũ cốc tăng chiều cao là đủ. Bạn cần biết rằng tăng trưởng chiều cao còn chịu sự chi phối của những yếu tố như chế độ vận động, chế độ nghỉ ngơi, ăn uống, môi trường sống.
Khi sử dụng ngũ cốc cần đa dạng kết hợp các thực phẩm khác, đi ngủ sớm và đủ giấc thì chiều cao mới phát triển hết tiềm năng. Ngũ cốc chỉ là thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng chiều cao và tất nhiên, nó không thể thay thế hoàn toàn các thực phẩm hay phương pháp tăng trưởng chiều cao khác được.
Để đạt được hiệu quả tăng chiều cao, bạn nên duy trì uống ngũ cốc đều đặn mỗi ngày thay thế buổi sáng hay bữa phụ trong ngày. Bạn có thể chế biến ngũ cốc thành các món ăn như các loại bánh, sữa hạt để kích thích vị giác làm món ăn thêm hấp dẫn và mới lạ hơn.
Xem thêm: Ăn phô mai có giúp tăng chiều cao
Công dụng của ngũ cốc đối với cơ thể
Việc đưa ngũ cốc vào thực đơn ăn uống hằng ngày là một sự lựa chọn đúng đắn. Ngũ cốc sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, sử dụng ngũ cốc hợp lý giúp giảm tích trữ chất béo, tăng cường cơ bắp và vóc dáng bạn thon thả, săn chắc hơn. Ngũ cốc chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan nên giúp cơ thể thúc đẩy quá trình tạo chất thải, làm mềm hơn giúp bạn đi vệ sinh thoải mái, dễ chịu.
Cung cấp năng lượng
Ngũ cốc giàu chất xơ, khoáng chất, sắt và protein là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Món ăn này cũng cung cấp 30% nguồn calo trong chế độ ăn giúp cơ thể nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.
Bữa sáng là quan trọng nhất và cần nguồn năng lượng lớn để khởi đầu một ngày mới. Ngũ cốc là một sự lựa chọn tối ưu cho thời điểm này. Vậy nên hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một ít ngũ cốc kết hợp với một ít sữa chua, sữa tươi, trái cây hoặc các loại hạt.
Bổ sung các loại dưỡng chất
Ngũ cốc có hàm lượng Canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển nhanh hơn. Ngoài ra, trong ngũ cốc cũng có các loại vitamin D3, các loại protein giúp tăng chiều cao, kích thích tiết ra hoocmon tăng trưởng và giúp hệ xương chắc khỏe hơn.
Hàm lượng protein cao trong các loại ngũ cốc giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và cải thiện vóc dáng rõ rệt. Ngũ cốc chứa carbohydrate lớn cung cấp năng lượng cho cơ thể hằng ngày. Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa lượng chất xơ khá lớn tạo hàng rào bảo vệ đường ruột, giúp hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh, hạn chế các bệnh về hệ tiêu hóa.
Phát triển cơ thể
Ngũ cốc giàu vitamin và khoáng chất tốt cho xương. Canxi và protein là 2 thành phần tham gia phát triển cơ thể và chúng lại dồi dào trong ngũ cốc. Vì vậy, vai trò của ngũ cốc đối với hệ xương là vô cùng to lớn nếu bạn sử dụng ngũ cốc trong chế độ ăn hằng ngày của mình.
Ngũ cốc còn giúp cơ thể chống lại các dấu hiệu của ung thư, các bệnh thường gặp về đường ruột, tạo sức đề kháng tốt cho cơ thể. Còn chần chờ gì nữa mà không thêm ngũ cốc vào chế độ ăn hằng ngày của bản thân để nâng cao sức khỏe của mình.
Uống ngũ cốc tăng chiều cao bao lâu thì có hiệu quả?
Trên thực tế rất khó để nhận được kết quả tăng chiều cao một cách nhanh chóng khi sử dụng ngũ cốc. Bởi lẽ chiều cao tăng trưởng còn phụ thuộc vào độ tuổi, cơ địa của mỗi người cũng như nhiều yếu tố sinh hoạt hằng ngày Do đó, để có hiệu quả tương đối, bạn cần kiên trì uống ngũ cốc 2-3 tháng kết hợp chế độ ăn và tập luyện phù hợp.
Các loại ngũ cốc giúp tăng chiều cao tốt nhất
Hiện nay, ngũ cốc tăng chiều cao được làm từ rất nhiều nguyên liệu khác nhau. Sau đây, Chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một vài loại ngũ cốc chứa các thành phần dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tốt nhất.
Ngũ cốc hạt macca
Là loại hạt có giá cả đắt đỏ đi cùng với hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, macca thường được sử dụng làm ngũ cốc giúp cho sự phát triển của xương. Mỗi hạt macca chứa đến 25 vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu như vitamin A, niacin, folate,…
Hạt macca có chứa Photpho kết hợp với Canxi là thành phần giúp hình thành cấu trúc xương, Manga giúp tăng cường tổng hợp và tạo ra các mô xương mới. Ngoài ra, các hợp chất trên còn giúp kéo dài quá trình lão hóa xương khớp, giúp xương chắc khỏe lâu hơn.
Bên cạnh đó, hàm lượng Omega-3 trong macca cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa quá trình loãng xương ở người lớn tuổi và giảm bệnh xương khớp. Ngũ cốc hạt macca không chỉ tốt cho hệ xương khớp mà còn là một loại ngũ cốc có tác động tốt đến sức khỏe hệ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngũ cốc hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân cũng được xếp vào top đầu trong danh sách các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao. Mỗi hạt hạnh nhân có chứa đến 20 loại chất béo tốt cho sức khỏe cũng với hàm lượng vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B5, B12,…. Những chất này là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho việc phục hồi và kích thích tăng trưởng các tế bào của mô sụn, làm dày búi cơ và thúc đẩy quá trình phát triển thể chất.
Ngoài ra, hạnh nhân cũng có Omega-3 và Omega-6 có tác dụng phòng ngừa loãng xương, viêm khớp và hạn chế các triệu chứng của thoái hóa khớp. Với những chất như trên, ngũ cốc hạnh nhân cũng sẽ góp phần tăng trưởng cơ bắp hỗ trợ cho quá trình phát triển của xương giúp chiều cao cải thiện nhanh và hiệu quả hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt thường có hàm lượng dinh dưỡng cao mang lại cho bạn một sức khỏe tốt sau khi sử dụng. Thành phần vitamin cùng các axit amin trong ngũ cốc nguyên hạt giúp điều hòa chức năng trong cơ thể, mang lại lượng Calo cần thiết và phần nào loại bỏ các chất hại cơ thể ra ngoài.
Các loại hạt kết hợp với nhau không chỉ mang lại một hương vị thơm ngon mà còn cũng cấp hàm lượng vi khoáng đa dạng cho cơ thể. Đặc biệt hơn, ngũ cốc nguyên hạt còn các tác dụng tốt đối với xương khớp. Protein và Canxi là 2 chất có trong ngũ cốc nguyên hạt giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ xương chắc khỏe hơn. Vì vậy, cơ thể sẽ có đủ canxi để tăng trưởng chiều cao nhanh chóng giúp bạn cải thiện vóc dáng.
Trong ngũ cốc nguyên hạt còn có Carbohydrate là thành phần cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn là một loại thực phẩm giảm mỡ hiệu quả, giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch, giảm cholesterol trong máu. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cùng với các loại trái cây sẽ làm tăng thêm hương vị, kích thích vị giác làm ngũ cốc trở nên ngon hơn.
Xem thêm: Thuốc tăng chiều cao tốt nhất
Lưu ý gì khi uống ngũ cốc tăng chiều cao
Đầu tiên, tăng chiều cao không thể phụ thuộc vào việc ăn uống ngũ cốc. Vậy nên, bạn cần phải xây dựng một thói quen ăn uống các thực phẩm khác hợp lý kết hợp với ngũ cốc tăng chiều cao và luyện tập thể thao. Ngũ cốc có thể được dùng vào buổi sáng hoặc buổi phụ trong ngày nhưng không nên thay thế bữa ăn chính bằng nó.
Thứ hai, hiện nay, trên thị trường đang có vô số nguồn cung cấp ngũ cốc không có xuất xứ rõ ràng. Vì vậy, tốt nhất nên lựa chọn những sản phẩm có thương hiệu tiếng tăm, được đánh giá tốt với những bình luận chân thật về chất lượng sản phẩm.
Liều lượng uống
Để đảm bảo mùi vị của ngũ cốc được ngon nhất. … khuyên bạn nên pha 3 muỗng ngũ cốc với 300ml nước nóng rồi khuấy tan đều. Bạn có thể thêm đường, sữa để thơm béo hơn tùy thích. Uống 2 lần/ ngày, sau bữa ăn 30 phút vào bữa sáng và tối. Kiên trì như vậy trong vòng 2-3 tháng chiều cao của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
Giờ giấc uống
Ngũ cốc tăng chiều cao cũng là thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng bù đắp cơ thể nguồn năng lượng tiêu hao vào một ngày dài và nạp năng lượng cho một ngày mới. Vì vậy, ngũ cốc có thể được dùng vào buổi sáng và tối hoặc buổi phụ trong ngày nhưng không nên thay thế bữa ăn chính bằng nó. Điều này, sẽ giúp cơ thể đủ năng lượng hoạt động và làm việc hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, việc bổ sung ngũ cốc vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các dưỡng chất để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Bạn cũng có thể uống ngũ cốc tăng chiều cao sau các bài tập luyện thể chất để tăng hiệu quả cải thiện chiều cao và bù lại năng lượng.
Độ tuổi sử dụng
Có nhiều loại ngũ cốc tăng chiều cao phù hợp với những độ tuổi khác nhau. Nhà sản xuất sẽ khuyến nghị độ tuổi sử dụng trên bao bì của sản phẩm. Tuy nhiên, thường thì các loại ngũ cốc nên sử dụng cho trẻ từ 3 tuổi trở lên để bổ sung các dưỡng chất tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao cho đến khi hết lứa tuổi dậy thì.
Đối với trẻ em, có thể lựa chọn những cách thức chế biến khác nhau để trẻ dễ ăn và hấp thụ ngũ cốc tăng chiều cao thường xuyên. Bên cạnh đó, có thể kết hợp những thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao khác để tối đa tiềm năng về chiều cao của trẻ em trong tuổi đang phát triển.
Với những thông tin trên đây hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời uống ngũ cốc có giúp tăng chiều cao hay không nhé, Làm sao để cao hy vọng bạn đã có thêm nhiều hiểu biết về ngũ cốc để lựa chọn cho mình loại ngũ cốc phù hợp để có một vóc dáng như ý nhé!
