Nếu bạn đang tự hỏi chạy bộ có giúp cao lên không, thì câu trả lời là: có – nhưng đừng hiểu sai. Nó không phải kiểu “chạy hôm nay, mai cao thêm 5 phân.” Nhưng nếu bạn biết tận dụng đúng thời điểm, hiểu cách cơ thể phản ứng, […]
Thể thao là “bí quyết” quan trọng giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, bởi nó kích thích tuyến yên sản xuất nhiều hormone tăng trưởng – nhân tố chính thúc đẩy xương dài phát triển. Khi bạn vận động đều đặn, hormone tăng trưởng (GH) cùng với IGF-1 sẽ […]
Bóng rổ không chỉ đơn thuần là một môn thể thao giải trí mà còn là một công cụ hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao, đặc biệt dành cho thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển. Khi bạn chơi bóng rổ, các động tác bật nhảy và di […]
Nếu bạn đang trong độ tuổi từ 6 đến 18, đây là giai đoạn không thể bỏ lỡ để phát triển chiều cao. Tất cả những gì bạn làm trong thời gian này — từ ăn uống, ngủ nghỉ đến vận động — đều ảnh hưởng trực tiếp đến tầm […]
Nếu bạn từng nghe ai đó nói “cứ chăm hít đất là cao lên nhanh lắm”, thì hãy dừng lại một chút – vì sự thật không đơn giản như vậy. Hít đất không trực tiếp kéo dài xương, nhưng lại là một bài tập gián tiếp hỗ trợ quá […]
Ai trong chúng ta rồi cũng từng ít nhất một lần cảm thấy “nhức mỏi lưng” sau một ngày dài làm việc, nhưng khi cơn đau lặp đi lặp lại, lan xuống chân hoặc khiến bạn khó xoay người, thì có thể đó không còn là mỏi cơ thông thường […]
Nếu bạn từng tự hỏi: “Liệu chỉ cần nhảy mỗi ngày là có thể cao lên?”, thì bạn không đơn độc. Rất nhiều bạn trẻ – từ học sinh cấp hai đến cả những người đã qua tuổi dậy thì – đang thử mọi cách để cải thiện chiều cao, […]
Tưởng chừng như trẻ sơ sinh chưa có gì để tác động đến chiều cao, nhưng thực tế lại khác hoàn toàn. Ngay từ khi chào đời, cơ thể trẻ đã bắt đầu xây dựng nền tảng chiều cao cho tương lai. Những yếu tố như giấc ngủ sâu ban […]
Vitamin D không phải là một “chất bổ sung tùy hứng” — nó là nền móng của hệ xương vững chắc, đặc biệt trong những năm phát triển quan trọng nhất của cuộc đời. Khi trẻ em và thanh thiếu niên không nhận đủ vitamin D, xương không hấp thụ […]
Nếu bạn đang cố gắng cải thiện chiều cao nhưng vẫn chưa thấy kết quả rõ rệt, có thể bạn đang bỏ qua một yếu tố cực kỳ quan trọng: giấc ngủ. Nghe thì đơn giản, nhưng đây chính là giai đoạn mà cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng […]
Khi nói đến phát triển chiều cao, nhiều người thường nghĩ ngay đến gen di truyền. Nhưng thực tế thì chế độ dinh dưỡng mới là yếu tố có thể can thiệp được mạnh nhất, chiếm gần 1/3 khả năng tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Có nghĩa là bạn […]
Không ít người từng nghĩ: “Chiều cao là do di truyền, muốn cải thiện cũng vô ích thôi.” Nhưng thực tế lại cho thấy một bức tranh hoàn toàn khác. Trong suốt 20 năm tìm hiểu về phát triển thể chất tự nhiên, tôi đã gặp không ít trường hợp […]