Các bạn gái muốn sở hữu chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành không phải là điều quá khó khăn, nếu như các bạn áp dụng đúng những bí quyết tăng chiều cao cho nữ giới nhanh nhất sau đây của Lamsaodecao.com nhé!
Lợi ích của việc sở hữu chiều cao chuẩn với nữ giới
Chiều cao mang lại rất nhiều lợi ích cho các bạn nữ. Những bạn nữ cao ráo sẽ luôn cảm thấy tự tin, nổi bật khi xuất hiện trước đám đông, nhận được những lời khen ngợi từ người xung quanh về một ngoại hình bắt mắt. Còn những những bạn nữ thấp lùn thường cảm thấy rất tự ti vì mặc gì cũng không thấy đẹp, hơn nữa đi đâu cũng mờ nhạt giữa đám đông, lọt thỏm ở giữa.
Những bạn nữ có chiều cao tốt, ngoại hình ưa nhìn luôn giành được thiện cảm từ phía người đối diện và có nhiều ưu thế hơn khi đi xin việc. Đặc biệt với những công việc đang hot như ca sĩ, người mẫu, tiếp viên hàng không thì “chân dài” luôn là yêu cầu đầu tiên, mang tính sống còn.
Cụ thể, khi ứng tuyển vào vị tiếp viên hàng không nữ tối thiểu cao 1,6m. Trong thời buổi hiện nay, ngoại hình ngày càng có vai trò và vị trí quan trong trong tất cả các lĩnh vực, chính vì vậy mà người cao luôn có ưu thế hơn hẳn.
Có chiều cao bạn không chỉ có ưu thế trong công việc mà còn thành công trong tình yêu. Bởi từ xưa đến nay, “chân dài” luôn được xem là chuẩn mực của cái đẹp. Không một anh chàng trai nào có thể thờ ơ trước một cô gái chân dài, cao ráo, thanh mảnh. Do đó, các bạn nữ có lợi thế về chiều cao luôn dễ dàng tìm kiếm ra được “soái ca” đích thực của đời mình.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ cao thường được xem là quyến rũ hơn về mặt tình dục, được mặc định là có nhiều ham muốn và nồng nhiệt hơn trong các cuộc “yêu”, vì thế họ luôn biết thắp lên ngọn lửa lòng để giữ vững hạnh phúc gia đình.
Làm thế nào để tăng chiều cao cho nữ?
Để sở hữu được chiều cao lý tưởng, các bạn nữ cần phải có kế hoạch tăng chiều cao cụ thể. Hãy chăm chút cho bữa ăn hàng ngày thật đầy đủ dinh dưỡng, bên cạnh đó cần phải vận động thường xuyên và cần đi ngủ sớm, đủ giấc để kích thích hormone tăng trưởng tiết ra, tăng chiều cao nhanh chóng.
Để làm được điều này, các bạn hãy lưu ý một số điều sau đây:
Chọn các loại thức ăn vừa giúp đẹp da vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao và duy trì làn da mướt cho phái đẹp. Vì vậy, là con gái để tăng chiều cao hiệu quả, đồng thời sở hữu được làn da đẹp, bạn nên bổ sung ngay các loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày của mình.
Củ cải
Củ cải có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, chúng có thể giúp tăng kích thích tố trong cơ thể, tăng sinh lượng hormone tăng trưởng tiết ra, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Những dưỡng chất này còn tốt cho làn da, giúp da tươi trẻ, đầy lùi quá trình lão hóa. Chính vì vậy, nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả và có làn da đẹp bạn nên bổ sung củ cải ngay vào thực đơn của mình, càng sớm cang tốt.
Trứng
Trứng rất giàu protein đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng chiều cao. Protein trong trứng gà chứa nhiều axit amin cần thiết, tốt cho sự phát triển cân nặng và chiều cao, bên cạnh đó, nó cũng hỗ trợ cho các cơ bắp hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, trứng cũng cung cấp cho cơ thể lượng vitamin (A, B1, B6, E, K) và khoáng chất (canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, kẽm, đồng, mangan và selen) cần thiết.
Đặc biệt, vitamin E, selen hữu cơ và các chất chống oxy hóa khác trong trứng có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, lão hóa giúp da đàn hồi tốt hơn. Do đó, bạn hãy bắt đầu một ngày mới với trứng luộc vào buổi sáng và nó sẽ hoạt động hiệu quả cho mục đích của bạn.
Trái cây
Trái cây là nguồn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Cụ thể như xoài, đào, cà chua, mơ và dưa hấu rất giàu vitamin A tốt cho việc phát triển chiều cao. Ngoài ra, ăn các loại trái cây này có thể cung cấp cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh và cũng hỗ trợ trong việc tăng cường xương. Bên cạnh đó, vitamin A là một trong những hàng rào phòng vệ đầu tiên chống lại các vấn đề về da như mụn trứng cá và lão hóa, giúp da đẹp mịn màng.
Những loại trái cây như ổi, kiwi, vải, đu đủ, dâu tây… rất giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch, đây là điều kiện đủ hỗ trợ cơ thể tăng chiều cao. Vitamin C đóng vai trò trong quá trình tái tạo và sản sinh collagen đồng thời nó còn là chất chống oxy hóa rất mạnh có tác dụng chống lão hóa, giúp đẹp da, hạn chế các bệnh do thoái hóa gây ra, đặc biệt còn có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn bổ sung nguồn lợi khuẩn dồi dào cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng là nguồn bổ sung vitamin D và canxi – những dưỡng chất này rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của nữ giới, giúp tăng chiều cao. Bên cạnh đó, việc ăn sữa chua cùng với một số trái cây tươi và mật ong rất cần thiết cho sự tăng trưởng vì chúng chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu để tăng chiều cao, như protein, canxi, vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Những dưỡng chất này cũng góp phần nuôi dưỡng da khỏe mạnh, đẩy lùi quá trình lão hóa, giúp các bạn tự tin có làn da xinh.
Gà
Thịt gà cung cấp lượng lớn protein vô cùng dồi dào, đây là nhóm chất chính tạo thành cấu trúc của tế bào và ảnh hưởng đến sự phát triển về chiều cao và cân nặng cũng như trí não của con người. Bên cạnh đó, thịt gà còn chứa nhiều chất dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, ngoài những chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt… đây là những dưỡng chất giúp bạn duy trì làn da hồng hào, khỏe mạnh đồng thời giúp bạn tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
Sữa
Sữa là nguồn cung cấp Canxi, vitamin D cùng nhiều dưỡng chất tuyệt vời, giúp tăng cường xương và tăng chiều cao. Sữa cũng là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất cho làn da, giúp da mịn màng, căng tràn sức sống. Cho nên các bạn nữ nên bắt đầu tiêu thụ sữa mỗi ngày vào buổi sáng để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, tăng chiều cao và có làn da đẹp như mong ước.
Cá́c bài tập giúp nữ giới tăng chiều cao hiệu quả
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng, ngon, tốt cho sức khỏe thì các bạn nữ cũng cần siêng năng hoạt động. Bởi vì mức độ hoạt động thể chất là yếu tố quyết định quan trọng cho phản ứng tạo xương. Các hoạt động thể chất giúp xương hoạt động linh hoạt, chắc khỏe hơn, thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa để tăng chiều cao hiệu quả.
Do đó, để thúc đẩy quá trình tăng chiều cao hiệu quả, các bạn nữ hãy luyện tập các môn thể thao tăng chiều cao sau đây nhé!
Đạp xe
Việc đạp xe mỗi ngày hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tăng trường chiều cao. Bởi vì khi đạp xe phần chân sẽ được tác động kéo dãn nhiều nhất, nhất là khi biết điều chỉnh cách ngồi. Mỗi lần đạp xe, chân của người tập lại được duỗi dài ra khi yên xe và cổ xe được nâng cao hơn mức bình thường. Mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách này mà chân có thể dài ra sau một quá trình tập luyện. Tuy nhiên, khi đạp xe bạn cũng không nên chọn những chiếc xe có phần yên quá cao. Cách này làm xương kéo giãn tối đa nhưng nó lại có thể gây hại khớp.
Đu xà
Tập đu xà giúp kéo giãn toàn thân dưới tác dụng của trọng lực, “giải phóng” các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển. Khi các đầu xương bị kéo xa nhau ra, áp lực do xương đè nén lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, tạo điều kiện thuận lợi cho các lớp sụn sinh sôi dễ dàng hơn. Các lớp sụn mới sinh ra càng nhiều thì xương càng dài, các bạn nữ sẽ càng cao. Chính vì vậy, những bạn nữ nào thường xuyên tập xà đơn hàng ngày sẽ cao lên rất nhanh và dễ dàng đạt được chiều cao tối đa.
Nhảy dây
Nhảy dây là môn thể thao giúp đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng từ đó giúp giảm cân tiêu mỡ bụng hữu hiệu nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng cường sự phát triển của xương sụn, cải thiện chiều cao. Để làm được như vậy, trước khi nhảy dây bạn cần phải khởi động thật kỹ. Bạn cần vận động kỹ các khớp gối, hông nhất là các vị trí được tác động nhiều như cổ tay, cánh tay, cổ chân, gối để tránh những chấn thương trong lúc luyện tập.
Trong quá trình nhảy dây, bạn không nên nhảy trong thời gian quá lâu hay với tốc độ cao ngay khi bắt đầu. Mà ban đầu nên tập với tốc độ vừa phải (khoảng 60-70 lần/phút), thời gian ngắn (2-3 phút) và tăng dần lên sau đó. Bạn cần điều khiển chân, khớp gối bật ở độ cao vừa phải. Yếu tố quan trọng là cần duy trì thời gian tập, tập càng lâu sức bền càng tốt, sớm giúp bạn sở hữu được thân hình chuẩn, chiều cao khủng và không có chút nào mỡ thừa.
Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về cách nhảy dây giúp tăng chiều cao hiệu quả tại “Nhảy dây tác động như thế nào đến chiều cao?”
Bơi lội
Bộ môn này đứng đầu danh sách các môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao. Bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, oxit nitric và lactate là 2 yếu tố chính của sự tiết hormone tăng trưởng. Đây chính là 2 yếu tố sản xuất sức đề kháng cho cơ thể của bạn, thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả. Mỗi ngày, bạn cần phải làm tiến hành luyện tập với thời gian tối thiểu 30 phút hoặc với cường độ lớn để tăng cơ hội cho tăng trưởng chiều cao từ bơi lội.
Ngủ đúng cách để cải thiện chiều cao hiệu quả
Sự phát triển của cơ thể, trong đó có chiều cao đều chịu tác động của các hormone tăng trưởng GH. Loại hormone này được giải phóng suốt cả ngày nhưng nhiều nhất là trong khi ngủ. Vì vậy, nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho hàm lượng GH được tiết ra sẽ không đủ, gây cản trở quá trình phát triển chiều cao. Còn khi ngủ quá muộn, trẻ sẽ trễ mất khoảng thời gian vàng để có thể giải phóng được lượng GH lớn nhất. Chính vì vậy, để có thể giúp lượng hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều nhất thì bạn cần lưu ý:
Ngủ đúng giờ
Thời gian ngủ tác động rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao, bởi trong quá trình chìm vào giấc ngủ các tế bào và tủy cùng các hormone tăng trưởng sẽ không ngừng phát triển giúp chiều cao tăng lên đáng kể. Chính vì vậy, bạn cần phải đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, điều này sẽ có lợi cho sự phát triển chiều cao. Ngày ngủ ít nhất 8 tiếng là điều kiện bắt buộc cho những ai muốn tăng chiều cao. Thời gian bắt đầu đi ngủ tốt nhất là từ 9, 10h tối chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ cho tới chiều thì sẽ phản tác dụng lại hoàn toàn. Bởi hormone tăng trưởng chủ yếu phát triển vào ban đêm lúc cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn. Chính vì vậy muốn tăng chiều cao thì các bạn nữ cần bỏ ngay thói quen thức khuya để lướt facebook hay chơi game…
Tư thế ngủ đúng cách
Tư thế ngủ cũng là một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao. Chỉ cần một vài sửa đổi nhỏ về tư thế khi nằm ngủ cũng tạo đủ điều kiện tốt nhất cho xương khớp phát triển và tăng chiều cao nhanh chóng. Chính vì vậy, nếu bạn thường nằm ngủ với tư thế quay sang một bên, lưng cong, tay chân co rút lại thì bạn phải sửa đổi ngay. Vì thói quen này cực hại, nó kiềm hãm các khớp xương phát triển.
Thay vào đó, bạn nên nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân, giang tay chân ra cho thoải mái nhưng không được co gập các khớp xương. Tư thế nằm thẳng này có tác dụng hạn chế các khớp xương sống bị đè nén, giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa, góp phần giúp bạn có chiều cao lý tưởng. Do đó, nếu tư thế ngủ của bạn chưa đúng thì bạn hãy sửa ngay từ bây giờ đi nhé!
Cách để có được giấc ngủ tốt
Để có được giấc ngủ tốt bạn hãy lựa chọn gối và nệm ngủ cho phù hợp. Không nên chọn gối quá cao để kê đầu vì chúng sẽ làm xương cổ kể cả phần lưng của chúng ta bị cong về phía trước làm giảm sự phát triển tối đa của cơ xương và từ đó chiều cao khó phát triển hết mức được. Kê gối cao quá cũng khiến bạn bị đau cổ, làm cho giấc ngủ không được sâu. Vì thế, các chuyên gia khuyên rằng để không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao thì chúng ta tốt nhất là nên từ bỏ gối trong khi ngủ.
Tuy nhiên, nếu không quen với việc ngủ không gối thì bạn có thể thay chiếc gối cao bằng chiếc mỏng hơn, thấp hơn để hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của bạn. Bên cạnh gối, bạn cũng cần chú ý đến vấn đề nệm ngủ. Nệm có êm thì thì mới thoải mái. Do đó, bạn cần phải chọn loại nệm ngủ phù hợp, không nên có độ lún nhiều, bởi khi lún quá nhiều sẽ làm cho toàn bộ cột sống bị cong gây hạn chế sự phát triển chiều cao trong khi ngủ, giấc ngủ cũng không được đảm bảo. Thay vào đó bạn hãy chọn một chiếc nệm có thể nâng vững toàn bộ cơ thể khi ngủ, cứng cáp để giúp cho cột sống được giữ thẳng tối đa tạo điều kiện tối ưu cho các cơ xương phát triển từ đó hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu.
Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon trước khi đi ngủ bạn có thể đọc vài trang sách để dễ chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Nhưng cần tránh đọc những loại sách khó hiểu khiến bạn phải vắt óc suy nghĩ hoặc những quyển sách quá gây cấn, lôi cuốn khiến bạn không thể nào dứt ra để đi ngủ được. Nên đọc những loại sách nhẹ nhàng như tạp chí, những bài học cuộc sống, tản văn, truyện ngắn hoặc đơn giản là truyện tranh… sẽ tốt hơn, giúp ngủ dễ, ngon và sâu hơn.
Một số cách ăn mặc giúp nữ giới trông cao hơn
Để ăn gian chiều cao thì bên cạnh việc lựa chọn giày cao gót thì cách ăn mặc của bạn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chiều cao của bạn trong mắt người khác đấy nhé. mấy mẹo nhỏ về cách ăn mặc sau đây cũng giúp các bạn nữ cao lên trông thấy.
Quần cạp cao
Quần cạp cao là một trong những trang phục tạo cảm giác như chân được “kéo dài” ra, tổng thể trở nên cân đối và mảnh mai hơn hẳn. Khi diện kiểu quần này, bạn hãy đóng thùng áo gọn gàng, thêm một chiếc thắt lưng bản mảnh để tỷ lệ cơ thể càng thêm hợp lí. Mặc quần cạp cao trên rốn giúp bạn không cần phải đi giày cao gót mà trông vẫn cao ráo. Hiệu quả tăng chiều cao sẽ càng rõ rệt nếu bạn mix quần cạp cao cùng những chiếc croptop bé xíu, lộ vòng eo thon gọn.
Váy liền
Váy liền thân vừa dễ mặc lại là kiểu đồ ăn gian chiều cao rất hiệu quả. Với độ dài hợp lí váy liền trên hoặc vừa quá đầu gối, đến ngang bắp chân giúp bạn trông gọn gàng, thanh mảnh và trông cao hơn hẳn. Những chiếc váy có dáng suông nhẹ hoặc có điểm nhấn ngang eo giúp cơ thể thêm gọn gàng, cao ráo, phù hợp với các nàng bánh bèo.
Áo giấu quần
Diện áo dáng dài là công thức được nhiều nàng hot girl “ba mét bẻ đôi” yêu thích để khoe được đôi chân thon, giúp chân có cảm giác dài hơn. Áo dáng dài oversized có thể mix cùng giày thể thao, phù hợp với những cô nàng cá tính, vừa đẹp lại vừa không tốn thời gian.
Áo khoác dài + quần ngắn
Sự đối lập giữa một chiếc áo khoác dáng dài và quần/váy ngắn phía trong sẽ tạo cảm giác đôi chân của bạn trông dài hơn. Khi mix kiểu đồ này, bạn không nên chọn những chiếc áo quá dài đến mắt cá chân vì khi nhìn từ phía sau trông sẽ càng “nấm lùn” và nuốt dáng. Độ dài vừa quá gối là hợp lí, kết hợp cùng quần short cạp cao phía trong và một chiếc áo thật đơn giản, hạn chế vòng vèo là đủ style, trông bạn sẽ thon gọn, cao và quyến rũ hơn rất nhiều.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Muốn tăng chiều cao hiệu quả thì các bạn nữ cần chú ý kiểm soát trọng lượng cơ thể, điều này vừa giúp bạn có được vóc dáng chuẩn, vừa giúp chiều cao có thể phát triển tối ưu bởi nếu bạn có cận nặng quá khổ thì trọng lượng cơ thể đè nén lên khung xương sẽ kìm hãm sự phát triển của xương và gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của bạn.
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ
Nếu trong khả năng cho phép, các bạn có thể lựa chọn sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ để giúp cải thiện chiều cao tốt nhất nhé. Thông thường bạn có thể bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn hằng ngày nhưng vì các dưỡng chất được bổ sung từ thực phẩm ở dạng thô nên khả năng hấp thụ sẽ khá thấp. Do đó nếu cơ thể của bạn hấp thụ kém thì việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ này sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất để thúc đẩy sự phát triển của xương, từ đó giúp cho chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả hơn rất nhiều. Bạn có thể tham khảo sản phẩm nào phù hợp để cải thiện chiều cao tại bài viết: “Top 12 thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay“
