Bạn xem qua TV và thường thấy các vận động viên Đức với chiều cao khủng. Nhiều người còn cho rằng, top 10 quốc gia cao nhất thế giới chắc chắn phải có Đức. Hãy cùng Làm sao để cao tìm hiểu “chiều cao trung bình của người Đức hiện nay là bao nhiêu?” để xem khẳng định của khán giả có đúng không nhé.
Chiều cao người Đức hiện nay bao nhiêu?
Chiều cao trung bình của người Đức hiện nay là 1.73m. Trong đó, nam giới nước này sở hữu tầm vóc trung bình là 1.81m và nữ giới là 1.65m. Mặc dù đây là chiều cao khá lý tưởng nhưng Đức lại không nằm trong top 10 những quốc gia cao nhất. Vị thứ thực tế của Đức về chiều cao là 20/201.
Nhìn chung, chiều cao của người Đức đã có những thay đổi đáng kể trong những năm qua. So với giai đoạn trước, họ đã tăng thêm 13cm (Chiều cao trung bình của người Đức được ghi lại vào năm 1870 là 1.60m).
Vóc dáng cao ráo đã mang lại cho Đức nhiều lợi thế trong cuộc sống. Chiều cao tốt góp phần tăng tuổi thọ nhờ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Họ cũng trở nên tự tin hơn, giao tiếp tốt hơn với mọi người, tự tạo cơ hội để bản thân phát triển.
Sự thay chiều cao của người Đức còn là một minh chứng cho sự phát triển kinh tế và xã hội. Đó cũng chính là một nguồn động lực thúc đẩy người Đức tiếp tục chăm sóc sức khỏe của bản thân.
Tại sao người Đức lại cao đến vậy?
Sự gia tăng chiều cao của người Đức qua từng năm là kết quả từ nhiều yếu tố. Đặc biệt hơn, người Việt chúng ta hoàn toàn có thể học hỏi những điểm hay trong chế độ này để đạt được mức chiều cao lý tưởng.
Uống sữa tăng chiều cao
Sữa tăng chiều cao là một yếu tố quan trọng giúp người Đức sở hữu chiều cao lý tưởng. Sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, protein, vitamin và khoáng chất khác, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển tầm vóc. Đặc biệt hơn, sữa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì một nền tảng sức khỏe tốt.
Có thể bạn chưa biết, trẻ em Đức luôn uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày (mức tối đa là 750ml = 3 ly mỗi ngày). Sữa tươi, sữa chua, sữa chua Hy Lạp, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân là những loại thường đường dùng nhất. Vậy nên nếu muốn sở hữu chiều cao lý tưởng như vậy, hãy thử thêm sữa vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày.
Gen di truyền
Gen di truyền có ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của người Đức. Yếu tố này quyết định sự phát triển của xương và các mô khác trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao. Một số gen cụ thể đã được xác định có liên quan đến chiều cao, bao gồm IGF1, GHRH và GHR. Các gen này chịu trách nhiệm cho việc sản xuất hormone tăng trưởng.
Mặc dù sở hữu một bộ gen vượt trội nhưng đây không phải là yếu tố quyết định. Điều này đã được minh chứng qua sự khác biệt so với người Hà Lan. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bộ gen của người dân ở hai quốc gia này có độ tương đồng cao. Thế nhưng Hà Lan đang giữ vị trí quốc gia cao nhất thế giới với nam giới cao trung bình 1.83m và nữ giới là 1.70m, trong khi Đức chỉ xếp ở vị thứ 20. Theo nhận định từ các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng chính là nguyên nhân lớn nhất tạo nên sự cách biệt chiều cao này.
Xem thêm: Khám phá chiều cao trung bình người Hà Lan
Chế độ dinh dưỡng
Người Đức thường duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng, với sự kết hợp giữa các thực phẩm truyền thống và các món ăn hiện đại. Dinh dưỡng của người Đức thường dựa vào các thành phần sau:
- Các loại thịt và sản phẩm từ động vật: Thịt là một phần quan trọng trong chế độ ăn của người Đức. Họ tiêu thụ nhiều loại thịt như lợn, gia cầm (gà, vịt), thịt bò và các loại xúc xích. Ngoài ra, sản phẩm từ động vật như trứng và sữa cũng được ưa chuộng.
- Rau quả và đậu: Người Đức thường ăn nhiều rau quả tươi và đậu trong nhiều món ăn truyền thống. Hai loại thực phẩm này được xếp vào nhóm cung cấp dồi dào nguồn canxi.
- Bánh mì và ngũ cốc: Các sản phẩm từ lúa mì cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của người Đức. Họ ưa chuộng những loại bánh mì được chế biến từ lúa mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Đây là nguồn cung cấp carbohydrate chuyển hóa chậm rất tốt cho cơ thể.
- Các món ăn truyền thống: Người Đức có nhiều món ăn truyền thống phong phú và ngon miệng, nhưng hầu hết đều cân bằng và bao gồm nhiều nguyên liệu tươi và chất dinh dưỡng.
- Hạn chế đồ ngọt và đồ ăn nhanh: Mặc dù người Đức thích ẩm thực và có nhiều loại bánh ngọt ngon miệng nhưng họ thường hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và đồ ăn nhanh trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Nhiều người cho rằng, để có một tầm vóc lý tưởng như hiện tại, người Đức phải duy trì một chế độ dinh dưỡng rất cầu kỳ. Tuy nhiên bạn thấy đấy, những thông tin bên trên chứng minh điều hoàn toàn ngược lại.
Điểm chính trong chế độ ăn của người Đức chính là ưu tiên nguồn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh. Đây đều là những cách mà chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng vào chế độ hàng ngày.
Tập luyện khoa học
Người Đức thường coi trọng việc chăm sóc sức khỏe và thể chất bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và tham gia vào các hoạt động vận động đều đặn. Theo một cuộc khảo sát, 70% người Đức tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần với những bộ môn như:
- Đi bộ và xe đạp: Đây là hai hoạt động vận động phổ biến ở Đức. Nhiều người thích dạo chơi trong công viên hoặc trên đường phố. Có thể bạn chưa biết, xe đạp là phương tiện di chuyển chính của người dân nước này.
- Thể thao thư giãn hoặc cường độ cao: Nhiều người Đức thích thực hiện các hoạt động vận động đơn giản hàng ngày như chạy bộ, tập yoga, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.
- Thể thao ngoài trời: Khí hậu ôn đới và đại dương mang đến cho người Đức những lợi thế để tổ chức các hoạt động thể thao ngoài trời. Vậy nên các môn thể thao như leo núi, trượt tuyết, chơi bóng đá, chạy xe đạp núi đều rất phổ biến.
- Tập luyện với câu lạc bộ: Người Đức thường tham gia vào các câu lạc bộ thể thao, như câu lạc bộ bơi lội, câu lạc bộ bóng đá, câu lạc bộ thể hình,… để tập luyện và tham gia vào các sự kiện thể thao.
Vận động cơ thể mỗi ngày chính là cách tuyệt vời để kích thích xương phát triển. Vậy nên đừng bỏ qua 45 phút tập luyện mỗi ngày và ít nhất 5 ngày mỗi tuần để đạt được chiều cao lý tưởng nhé.
Chiều cao người Đức so với các nước trên thế giới
Với chiều cao trung bình của nam là 1.80m và nữ là 1.66m, Đức đang xếp ở vị trí 20 trong tổng số 201 quốc gia. Dưới đây là bảng so sánh chiều cao người Đức với một số quốc gia tiêu biểu ở Châu Âu, Châu Mỹ và Châu Á.
Có thể thấy, chiều cao trung bình của người Đức cao hơn so với hầu hết quốc gia tiêu biểu khu vực Châu Á. Nam giới Đức cao hơn 12,2 cm và nữ cao hơn 10cm so với người Việt. Cách biệt chiều cao này phản ánh sự khác nhau giữa chế độ dinh dưỡng, vận động của các nước.
Dự đoán chiều cao người Đức trong tương lai
Theo một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Quốc gia Đức, chiều cao trung bình của người Đức đã tăng lên đáng kể trong những thập kỷ qua. Năm 1960, chiều cao trung bình của nam giới là 1.75m và chiều cao trung bình của phụ nữ là 1.65m. Đến năm 2010, chiều cao trung bình đã tăng lên 1.80m đối với nam 1.70m đối với nữ.
Nghiên cứu cũng cho thấy, chiều cao trung bình của người Đức sẽ tiếp tục tăng trong tương lai, nhưng với tốc độ chậm hơn. Dự kiến đến năm 2050, nam giới nước này sẽ đạt 1.85m và nữ giới sẽ đạt 1.75m.
Chiều cao của người Đức tăng lên là do một số yếu tố, bao gồm:
- Dinh dưỡng: Người Đức hiện nay có chế độ dinh dưỡng tốt hơn rất nhiều so với thế kỷ trước. Họ có thể tiếp cận với nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, rau củ và trái cây.
- Y tế: Người Đức hiện nay có hệ thống y tế rất tốt. Họ có thể tiếp cận với các dịch vụ y tế chất lượng, giúp họ ngăn ngừa các bệnh tật và phát triển khỏe mạnh.
- Giáo dục: Người Đức hiện nay có trình độ giáo dục cao. Họ có thể tiếp cận với các kiến thức về dinh dưỡng, sức khỏe và thể dục thể thao, giúp họ có ý thức tốt hơn về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và phát triển chiều cao.
Mặc dù không nằm trong top 10 quốc gia cao nhất thế giới nhưng chiều cao của Đức vẫn là niềm ao ước của nhiều nước khác. Với một chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học, dự đoán chiều cao của người Đức sẽ còn tăng cao trong bảng xếp hạng.
