8 loại thức uống lành mạnh giúp tăng chiều cao cho trẻ

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có tác động rất lớn đến quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất trong chế độ ăn hàng ngày thì việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp cũng là một trong những phương pháp giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh chóng. Hôm nay, Lamsaodecao sẽ giới thiệu đến bạn một số thức uống giúp tăng chiều cao hiệu quả

Nước lọc

Nước lọc không chỉ thỏa mãn cơn khát mà còn rất quan trọng đối với cơ thể. Mất nước sẽ gây ra những tác động và hậu quả tiêu cực đến sức khỏe của trẻ về nhiều mặt, có thể làm giảm chức năng não, táo bón hoặc gây ra tình trạng mệt mỏi.

Lượng nước hàng ngày mà trẻ cần bổ sung sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và giới tính. Các khuyến nghị về tổng lượng nước như sau (1) , bao gồm nước từ tất cả các nguồn: nước uống, đồ uống khác và thực phẩm:

nuoc-loc-giup-tang-chieu-cao-hieu-qua

  • Từ 4 đến 8 tuổi: 7 cốc / ngày cho cả bé trai và gái.
  • Tuổi từ 9 đến 13 tuổi: 9 ly / ngày (bé gái) và 10 ly / ngày (bé trai).
  • Từ 1 đến 18 tuổi: 10 cốc / ngày (bé gái) và 14 cốc / ngày (bé trai)

Tuy nhiên, việc hình thành thói quen uống nước thường xuyên cho trẻ không phải là điều đơn giản bởi trẻ thường mải chơi và quên đi việc uống nước thường xuyên, sau đây là một số mẹo để khuyến khích trẻ thường xuyên tự giác uống nước

  • Hãy tạo thói quen uống nước cho mọi người trong gia đình bạn.
  • Chuẩn bị sẵn nước cho trẻ, chẳng hạn như chuẩn bị cho trẻ một chai nước hoặc một bình nước ở nhà.
  • Để sẵn nước trên bàn vào bữa ăn nhẹ và bữa ăn chính.
  • Hãy để trẻ tự chọn những chiếc cốc yêu thích để uống.
  • Luôn cho trẻ mang theo một chai nước đầy khi đi ra ngoài lớp hoặc các hoạt động ngoài trời.

Sữa

Sữa bò nguyên chất có lẽ là thức uống phổ biến nhất trong số các thức uống lành mạnh có thể thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên. Sữa chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, protein, vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Canxi và vitamin D có trong sữa giúp xương phát triển khỏe và dài hơn. Protein trong sữa giúp tăng cơ cũng như cải thiện sự phát triển của cơ thể.

Sinh tố chuối

sinh-to-chuoi-giup-tre-tang-chieu-cao

Chuối là một nguồn giàu chất dinh dưỡng có thể giúp bạn tăng chiều cao theo nhiều cách. Ăn chuối giúp bổ sung canxi, kali, magiê và vi khuẩn probiotic lành mạnh, giúp trung hòa natri, giữ lại nồng độ canxi trong xương.

Sinh tố chuối là một thức uống lành mạnh và dễ làm để trẻ hấp thụ nhiều canxi và chất dinh dưỡng, vậy nên các bạn hãy duy trì cho trẻ uống sinh tố chuối thường xuyên để giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng, hiệu quả nhé

Nước cam

Cam và các loại trái cây có múi khác rất giàu vitamin C, đây là một loại vitamin cần thiết để phát triển chiều cao . Vitamin C gúp củng cố các mô xương, tăng lưu thông máu và tăng cường sự phát triển của cơ thể. Hơn nữa, canxi có nhiều trong cam nên nước cam có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng này cho cơ thể để tăng chiều cao.

Ngoài việc bổ sung nhiều vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo sức khỏe tổng thể tốt cho con bạn.

Nước ép ổi

Ổi là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D và vitamin C. Đây là 2 loại vitamin hỗ trợ mạnh mẽ cho quá trình tăng trưởng chiều cao và phát triển cơ thể. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và cung cấp canxi cho xương và răng của trẻ. Nước ép ổi nguyên chất có hương vị thơm ngon và dễ uống nên bạn có thể cho trẻ sử dụng nước ép ổi thường xuyên để cải thiện chiều cao. Khi ép ổi, bạn nên kèm cả vỏ ổi vì nó chứa hầu hết lượng vitamin C của quả

Nước dừa

Nước dừa nguyên chất cung cấp một số chất dinh dưỡng cho sự phát triển như vitamin C, magiê và kali – tất cả đều có lợi cho sự phát triển chiều cao. Nó là một thức uống tuyệt vời để bù nước cho cơ thể của trẻ, đặc biệt là đối với trẻ em hiếu động, đổ mồ hôi nhiều cho các bài tập hoặc hoạt động ngoài trời. Với trẻ bị ốm, tiêu chảy hoặc nôn trớ thường xuyên thì nước dừa cũng là loại thức uống có tác dụng hỗ trợ phục hồi hiệu quả

nuoc-dua-tot-cho-chieu-cao

Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc an toàn và lành mạnh cho trẻ em như sả, bạc hà, hoa cúc, v.v … Mặc dù trà có vẻ không phải là một thức uống được trẻ yêu thích nhưng bạn vẫn có thể lựa chọn loại đồ uống này để thay thế cho các loại đồ uống ngọt, đồ uống có gas của trẻ.

Trà thảo mộc chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm đau tốt cho trẻ bị ốm. Trà sả có thể được sử dụng để làm dịu và xoa dịu sự lo lắng của trẻ. Hoa cúc đã được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng đường ruột như đầy hơi, tiêu chảy hoặc khó tiêu

Trên đây là một số loại đồ uống hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả mà các mẹ có thể lựa chọn để giúp cho trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao nhanh chóng, hiệu quả.