Trẻ 4 tuổi cao bao nhiêu và bắt đầu có sự tăng trưởng đều đặn mỗi năm như thế nào. Đây là thời điểm phù hợp để áp dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe nhằm giúp con đạt được chiều cao chuẩn khi trưởng thành. Con bạn đang bước sang 4 tuổi và bạn cần một kế hoạch tăng trưởng hợp lý? Cùng tìm hiểu chi tiết về chiều cao chuẩn của trẻ 4 tuổi qua bài viết dưới đây của Lamsaodecao nhé.
Phát triển chiều cao diễn ra từ khi trẻ chào đời đến khi kết thúc dậy thì, thông thường có khoảng 18 – 20 năm đầu đời để tăng chiều cao. Những phương pháp khoa học cần được thực hiện đều đặn trong thời gian dài. Nắm được chiều cao chuẩn theo độ tuổi giúp cha mẹ có kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp cho con.
Trẻ 4 tuổi có chiều cao trung bình bao nhiêu?
Ở mỗi độ tuổi, chiều cao có một kết quả tương ứng. Đây là kết quả trung bình mà con cần đạt được, cũng là cơ sở để cha mẹ chăm sóc con tốt hơn nếu tình trạng hiện tại chưa thật sự tốt. Trẻ 4 tuổi có chiều cao trung bình 100,3cm đối với nữ và 102,3cm đối với nam.
Tùy thuộc vào môi trường sống, chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi… mà mỗi đứa trẻ cũng có thể có chiều cao khác nhau. Chiều cao hay cả cân nặng ở một giai đoạn nào đó chưa thực sự khẳng định được tình trạng cơ thể của trẻ bởi mỗi trẻ có thể có khả năng tích lũy riêng.
Theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ 4 tuổi
Theo dõi quá trình tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi theo chuẩn
Chiều cao chuẩn được tính toán và thống kê theo tình trạng chung của trẻ theo từng độ tuổi. Đây là mức trung bình cần đạt được để hành trình tăng trưởng diễn ra thuận lợi. Trẻ có chiều cao, cân nặng chuẩn thường phát triển khỏe mạnh hơn những trẻ thấp bé, nhẹ cân.
Việc theo dõi chiều cao chuẩn giúp cha mẹ nắm được tốc độ tăng trưởng hiện tại của con đã thật sự đúng với dự đoán chưa. Nếu con bạn chưa đạt được mức trung bình này, bạn cần nhanh chóng thay đổi phương pháp chăm sóc hiện tại để con có điều kiện phát triển tốt hơn.
Cân nặng ảnh hưởng quá trình tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi
Bố mẹ cần chú ý không cho trẻ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng béo phì. Như các bạn cũng biết trước hết nếu tình trạng béo phì diễn ra rất dễ ảnh hưởng đến nhiều bệnh tật dẫn đến cho bé. Quá trình vận động của trẻ cũng giảm lại làm tim mạch bị ảnh hưởng, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi cho bé.
Khi cơ thể phát triển cân nặng quá lớn thì dẫn đến các xương khướp không thể phát triển bình thường. Tuyến uyên cũng hạn chế tiết ra chất thúc đẩy phát triển chiều cao, lúc này thì hệ thống xương sẽ bị cân nặng đè xuống làm chiều cao khó phát triển.
Top 8 phương pháp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi
Trẻ 4 tuổi cần được chăm sóc đầy đủ để phát triển cân bằng cả về thể chất lẫn trí não. Tuy nhiên, cơ thể con còn nhỏ, chưa hoàn thiện, cần lưu ý trong phương pháp thực hiện để con lớn lên khỏe mạnh, cân bằng chiều cao – cân nặng. Dưới đây là một số bí quyết tăng chiều cao mà cha mẹ có thể tham khảo:
Áp dụng chế độ ăn uống đủ chất
Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi với chế độ dinh dưỡng có khả năng tác động 32% chiều cao của trẻ. Cha mẹ cần chú ý thực đơn ăn uống hằng ngày đầy đủ các nhóm chất: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, trẻ cần được tập trung một số chất tham gia vào quá trình tăng trưởng như: Canxi, vitamin D, K, collagen type 2, magie, phốt pho, kẽm, sắt, kali…
Những loại dưỡng chất này có thể bổ sung thông qua thực phẩm: Cá, hải sản, rau xanh (bina, cải xoăn, bông cải xanh…), trứng, thịt gà, bơ, trái cây, các loại đậu và hạt, ngũ cốc… Cha mẹ cần sắp xếp hợp lý trong từng bữa ăn, đảm bảo sự cân bằng để trẻ phát triển toàn diện.
Khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày
20% khả năng phát triển chiều cao được quyết định bởi thói quen vận động của trẻ. Trẻ thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao, hoặc vận động tay chân sẽ kích thích được xương khớp phát triển. Cha mẹ có thể khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn bằng cách:
- Cho con tập một môn thể thao mà con yêu thích, phù hợp với độ tuổi của con.
- Khuyến khích hoặc cùng con tập thể dục tại nhà.
- Cho con tập đạp xe, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng quanh khu vực sống.
- Hướng dẫn con các bài tập thúc đẩy tăng trưởng như xà đơn, bật nhảy… với cường độ tập luyện phù hợp với độ tuổi lên 4.
Tập cho trẻ thói quen ngủ sớm
Chú ý nếu bạn muốn tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi thì giấc ngủ chất lượng là điều kiện để cơ thể tiến hành trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng cũng như đào thải các loại độc tố. Khi cơ thể nghỉ ngơi vào buổi tối, tuyến yên sẽ hoạt động và tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày, hỗ trợ xương phát triển thuận lợi.
Trẻ 4 tuổi cần ngủ khoảng 10 tiếng/ngày (bao gồm cả thời gian nghỉ trưa). Mẹ cần tập cho trẻ đi ngủ sớm, khoảng 21h là hợp lý. Vì lúc này, trẻ sẽ đạt được trạng thái sâu giấc vào khoảng 23h – 1h sáng, đây là thời điểm tiết hormone tăng trưởng tốt nhất, đồng thời diễn ra hơn 90% sự phát triển ở xương.
Đảm bảo trẻ uống đủ nước hằng ngày
Nước là chất truyền dẫn đặc biệt trong cơ thể, dễ bổ sung và lợi ích mang lại cũng cao. Nước chiếm khoảng 30% cấu trúc xương, tham gia vận chuyển các chất dinh dưỡng đến cơ quan đích. Do đó, trẻ cần được bổ sung đầy đủ nước, đúng với nhu cầu của cơ thể (áp dụng công thức: Số cân nặng kg x 0,03 lít nước)
Cải thiện tư thế chuẩn
Tư thế đứng, ngồi hay nằm ngay từ khi còn nhỏ sẽ theo trẻ đến khi trưởng thành. Mẹ cần cải thiện tư thế cho con ngay từ sớm để con duy trì được sức khỏe xương khớp, sẵn sàng cho sự phát triển. Con cần đứng/ngồi thẳng lưng, giữ đầu và cổ thẳng, hạn chế cong vẹo. Khi nằm, mẹ nên cho con nằm ngửa, hoặc nghiêng bất kỳ bên nào, gối không quá cao, không nằm sấp.
Tạo ra môi trường sống tốt cho trẻ
Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi cần chú ý môi trường sống cũng ảnh hưởng đến khả năng phát triển của trẻ. Những trẻ sống trong môi trường ô nhiễm, độc hại thường có hệ miễn dịch kém, dễ mắc bệnh, gặp khó khăn trong tăng trưởng chiều cao. Môi trường trong lành giúp trẻ có tinh thần tích cực, hấp thụ tốt hơn, hiệu suất vận động cao hơn, trẻ tăng trưởng thuận lợi hơn.
Việc tạo ra một môi trường trong lành kết hợp với đó trẻ được sống một lối sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp ít rất nhiều cho sự phát triển của trẻ sau này. Nếu ảnh hưởng xấu từ nhỏ thì lớn lên rất dễ gặp các bệnh nguy hiểm.
Cho con tham gia các hoạt động ngoài trời
Việc tham gia các hoạt động ngoài trời giúp con rèn luyện tính linh hoạt, chủ động hơn trong cuộc sống. Những buổi picnic gia đình, dã ngoại trường học, các hoạt động tập thể ngoài trời… là điều kiện để trẻ thư giãn, phát triển tốt hơn về thể chất lẫn trí não.
Cha mẹ có thể cùng con tham gia các hoạt động này, hoặc đăng ký cho con tham gia định kỳ vào cuối tuần. Ánh nắng mặt trời cũng sẽ cung cấp một lượng vitamin D đáng kể thông qua cơ chế tổng hợp dưới da. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp đảm bảo điều kiện tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Một số sản phẩm hỗ trợ có thể sử dụng cho trẻ từ 4 – 5 tuổi. Đây là các viên uống bổ sung, cung cấp cho trẻ các loại dưỡng chất quan trọng để đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ. Cha mẹ có thể tìm hiểu các sản phẩm từ đơn vị sản xuất uy tín, đã nhận được phản hồi tích cực của người dùng và đạt chứng nhận an toàn từ các tổ chức kiểm định hàng đầu thế giới.
Sai lầm cần tránh để trẻ tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi thành công
Ăn uống thiếu khoa học
Ăn uống dù đủ chất nhưng thiếu khoa học cũng ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ cần sắp xếp các món ăn hợp lý, cho con ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày để đảm bảo chất dinh dưỡng được tiếp nạp liên tục. Lưu ý cần tránh một số vấn đề sau:
- Để con bỏ bữa sáng
- Ăn quá nhiều vào buổi tối
- Ăn quá trễ hoặc quá sớm
Nạp quá nhiều thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn
Các loại đồ ăn chứa quá lượng đường cho phép như nước ngọt có gas, thức ăn nhanh, bánh kẹo… khiến cơ thể trẻ dễ bị thừa cân, béo phì. Lúc này, lượng mỡ thừa đè ép lên xương kìm hãm khả năng phát triển bình thường, hạn chế vận động của trẻ cũng như gây ra một số bệnh.
Bên cạnh đó, chế độ ăn quá mặn cũng ảnh hưởng xấu đến xương, xương dễ yếu đi. Sự xuất hiện của lượng natri quá mức cho phép cũng có thể làm mất canxi trong xương. Xương thiếu đi thành phần quan trọng sẽ suy yếu dần, khó tăng trưởng, thậm chí là loãng xương.
Bổ sung Canxi sai cách
Cơ thể trẻ 4 tuổi còn chưa hoàn thiện, rất dễ chịu tác động bởi các yếu tố bổ sung sai cách. Việc bổ sung canxi cũng trở nên vô nghĩa khi:
- Canxi nằm ở dạng trẻ khó hấp thụ, hoặc bổ sung quá lượng canxi được khuyến nghị dẫn đến dư thừa khiến hư hại thận, đào thải nhanh.
- Bổ sung canxi vào buổi tối cũng không tốt bởi cơ thể trẻ khó hấp thụ ở thời điểm này.
- Thiếu bổ sung vitamin D, K, khiến canxi không hấp thụ hoàn toàn vào xương.
Trẻ thức quá khuya
Các vấn đề rối loạn giấc ngủ, đặc biệt khi trẻ thức khuya sẽ gây ra tình trạng uể oải, mệt mỏi ở trẻ. Trẻ thức khuya đồng nghĩa với thời lượng và chất lượng giấc ngủ không đầy đủ. Lúc này, cơ thể khó trao đổi chất thuận lợi, các độc tố không được đào thải kịp thời.
Khi trẻ ngủ sâu giấc, tuyến yên mới có điều kiện sản sinh hormone tăng trưởng. Hơn 90% sự phát triển của xương cũng diễn ra khi trẻ ngủ. Nếu trẻ thức khuya, giấc ngủ bị chập chờn, quá trình tăng trưởng gặp khó khăn, nặng hơn có thể khiến tinh thần con bị giảm sút.
Trẻ lười vận động
Hiện nay, nhiều trẻ em trở nên thụ động do các trò chơi điện tử hoặc chương trình truyền hình. Trẻ ngồi một chỗ lâu dần sẽ kém linh hoạt trong vận động thường ngày, tâm lý bị ảnh hưởng tiêu cực, xương khớp không có điều kiện tăng trưởng dẫn đến tình trạng thấp bé. Do vậy, cha mẹ cần lưu ý không để trẻ lười vận động, khuyến khích và động viên con rèn luyện tay chân mỗi ngày.
Trẻ 4 tuổi đang ở thời kỳ phát triển, nếu được chăm sóc đúng cách sẽ sớm sở hữu chiều cao lý tưởng. Hành trình tăng chiều cao của con sẽ trở nên dễ dàng hơn nhờ có cha mẹ đồng hành với các phương pháp khoa học đã được chia sẻ trên đây về trẻ 4 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn. Cha mẹ lưu ý hạn chế các sai lầm trong nuôi dạy con để con phát triển toàn diện nhé
- Tin liên quan: 30 tuổi còn tăng chiều cao được không?
