Trẻ 6 tuổi cao bao nhiêu là đúng chuẩn?

Trẻ ở trong độ tuổi nào thì các mẹ cũng cần theo dõi chiều cao và cân nặng để đánh giá được tình hình phát triển của con. Đặc biệt, trẻ 6 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn mẹ cần quan tâm sát sao hơn, bởi đây là độ tuổi quan trọng trong giai đoạn tiền dậy thì, tạo tiền đề vững chắc giúp trẻ có sự “nhảy vọt” về chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của Làm sao để cao nhé.

Chiều cao chuẩn của trẻ 6 tuổi là bao nhiêu?

Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ cực kì quan trọng, sẽ giúp bố mẹ biết được con mình đang phát triển bình thường, suy dinh dưỡng hoặc thừa cân. Như vậy, các bậc phụ huynh sẽ có những điều chỉnh phù hợp với chế độ dinh dưỡng, vận động và thói quen sinh hoạt của con sao cho lành mạnh.

Trẻ 6 tuổi có nghĩa là đang nằm trong giai đoạn vàng để xương của bé phát triển mạnh mẽ. Mặc dù so với độ tuổi 0-3 tốc độ dài ra của xương của trẻ 6 tuổi chậm hơn, nhưng trung bình cũng tăng từ 5-7 cm/năm. Vì thế, ở độ tuổi này mẹ cần xây dựng cho trẻ chế độ ăn thật đa dạng, cho con ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi vì đây là thành phần chính có vai trò quan trọng trong cơ cấu của xương.

chieu-cao-chuan-cho-tre-6-tuoi
Chiều cao chuẩn của bé trai 6 tuổi là 116.5 cm bé gái là 115.5 cm

Bên cạnh đó, mẹ hãy cho trẻ thoải mái chạy nhảy và vận động ngoài trời. Mẹ hãy cho bé chơi những trò mà bé thích để khám phá những điều vị xung quanh. Đồng thời mẹ hãy cho bé đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, để tạo điều kiện tốt nhất cho việc tăng tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể của trẻ, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu.

Nếu mẹ có cách chăm sóc con khoa học thì trẻ 6 tuổi sẽ đạt được chiều cao và cân nặng chuẩn như sau:

Với bé gái: Cân nặng là 19.9 kg và chiều cao là 115.5 cm.

Với bé trai: Cân nặng 20.6 kg và chiều cao là 116.5 cm.

Những trẻ nào đạt được chiều cao và cân nặng chuẩn như trên thì xin chúc mừng mẹ đã tạo cho con một sự khởi đầu rất tốt. Còn trẻ nào chưa đạt chuẩn mẹ cần thay đổi chế độ chăm sóc cho phù hợp, để đảm bảo quá trình phát triển của trẻ diễn ra bình thường, sớm đạt được chiều cao và cân nặng chuẩn như mong đợi.

Hé lộ các bí quyết nuôi dạy con 6 tuổi phát triển toàn diện chiều cao, trí tuệ:

Chăm sóc dinh dưỡng khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự tăng trưởng thể chất của trẻ ở giai đoạn 6 tuổi. Trẻ được bổ sung dinh dưỡng đa dạng, khoa học sẽ có cơ hội sở hữu chiều cao cũng như cân nặng đạt chuẩn, cơ thể khỏe mạnh, ít mắc bệnh tật. Ngược lại, trẻ ăn ít, ăn uống các thực phẩm không lành mạnh, ăn quá nhiều có thể gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực, cản trở tăng trưởng chiều cao.

cai-thien-dinh-duong-de-tang-chieu-cao-cho-tre
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ ở giai đoạn 6 tuổi

Các thực phẩm lành mạnh giúp trẻ 6 tuổi cao lớn đạt chuẩn:

Sữa tươi: Sữa tươi là thức uống dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển thể chất cũng như trí tuệ của trẻ nhờ giàu đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Đây là một trong số ít thực phẩm cung cấp cùng lúc nhiều dưỡng chất, giúp mẹ tiết kiệm thời gian mà vẫn nuôi con khỏe mạnh, thông minh.

Sữa chua: Sữa chua là chế phẩm được làm từ sữa tươi có vị chua chua, ngọt ngọt, hợp khẩu vị của trẻ. Ngoài các dưỡng chất trong sữa, sữa chua còn được bổ sung thêm các lợi khuẩn hỗ trợ quá trình tiêu hóa của trẻ diễn ra thuận lợi hơn.

Cá hồi: Cá hồi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao: Đạm, omega -3, Canxi, vitamin D… đều là những dưỡng chất có khả năng thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao và trí não cho trẻ em 6 tuổi. Bố mẹ nên thường xuyên bổ sung cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng để giúp con đạt chuẩn chiều cao, cân nặng.

Đậu phụ: Đậu phụ được làm từ đậu nành bổ sung nguồn protein dồi dào, cùng với đó là hàm lượng sắt, vitamin B cao, giúp ngăn ngừa thiếu máu. Chất xơ, đồng, magie, mangan, kẽm,… trong đậu cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, thúc đẩy chiều cao con phát triển thuận lợi.

Trứng: Trứng giàu protein với hàm lượng lên đến 6g/ quả. Thêm đó, trứng còn là nguồn bổ sung vitamin D, Canxi, các vi khoáng quan trọng khác, tham gia duy trì sức khỏe xương và tạo điều kiện tốt để chiều cao con tăng trưởng.

da-dang-thuc-an-de-tre-6-tuoi-tang-chieu-cao
Nên bổ sung đa dạng dinh dưỡng để trẻ tăng trưởng chiều cao và phát triển trí não tốt

Tôm: Tôm chứa nhiều Canxi, tập trung ở thịt, chân, càng tôm, ngoài ra còn giàu đạm, sắt, magie, kali.. Muốn con cao khỏe, không nên bỏ qua thực phẩm giàu dinh dưỡng như tôm. Bố mẹ có thể sử dụng tôm để chế biến: Tôm hấp, tôm chiên, gỏi tôm, cháo…

Bông cải xanh: Đây là một trong những thực phẩm nhóm thực vật giàu dinh dưỡng nhất. Trong 100g bông cải có thể bổ sung 47mg Canxi, 21mg Magie, 89,2mg vitamin C… đây đều là các dưỡng chất có khả năng hỗ trợ chiều cao trẻ tăng trưởng tốt. Do đó, không có lý do gì bố mẹ lại bỏ qua một “siêu thực phẩm” như bông cải xanh.

Cải bina: Cải bina nằm trong nhóm các loại rau giàu protein và Canxi nhất, ngoài ra nó cũng chứa một lượng lớn sắt, kali, vitamin A, vitamin C, mangan, magie… Dùng rau bina chế biến các món ăn cho bé sẽ rất có lợi cho chiều cao của bé mà không lo ngại đến vấn đề tăng cân quá mức vì rau bina rất giàu chất xơ.

Mỗi ngày, bố mẹ nên cho bé ăn đủ 3 bữa chính: Sáng – trưa – tối, cùng 1-2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và chiều để cung cấp dinh dưỡng giúp con cao khỏe.

Vận động thường xuyên

Trẻ 6 tuổi cần được vận động thường xuyên, tham gia các bộ môn thể thao vừa sức để kích thích hệ xương phát triển. Tăng cường vận động thể chất ở giai đoạn này còn tạo điều kiện để trẻ khám phá thế giới, phát triển kỹ năng và giúp bố mẹ sớm phát hiện ra các năng khiếu về thể thao của con.

Các hình thức vận động có lợi cho chiều cao đối với trẻ 6 tuổi:

Bơi: Bơi lội là kỹ năng quan trọng mà trẻ cần được giáo dục từ sớm để có thể bảo vệ bản thân trong môi trường nước. Ngoài ra, bơi còn rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên, giúp giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên đốt sống, kích thích các đốt sống dài ra nhanh, từ đó chiều cao của bé phát triển tốt.

Bóng đá: Đây là môn thể thao yêu thích của nhiều trẻ em hiện nay, đặc biệt là các bé nam. Tập luyện đá bóng, trẻ 6 tuổi rèn luyện được kỹ năng nhóm, nhạy bén và tăng khả năng phản xạ, tăng cường thể lực…

Chạy bộ: Đi bộ, chạy bộ khoảng 15-20 phút mỗi ngày sẽ tác động đến hệ cơ xương khớp, kích thích sản sinh nội tiết tố tăng trưởng, hỗ trợ phát triển chiều cao. Đây cũng là hình thức vận động đơn giản nhưng vẫn có sự tác động lớn đến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Nhảy dây: Nếu bóng đá được nhiều bé nam yêu thích thì nhảy dây là môn thể thao được nhiều bé gái ưa chuộng lựa chọn. Mỗi khi bật nhảy để nhảy qua dây, sẽ tạo ra sự kích thích đến hệ xương của trẻ, thúc đẩy sự sản sinh sụn, dần dần tích lũy thành xương, hỗ trợ chiều cao phát triển.

Đạp xe: Hầu hết trẻ em đều rất hứng thú với đạp xe. Tranh thủ chiều muộn khi mẹ chuẩn bị cơm tối thì các bố con có thể cùng đi dạo với xe đạp. Bố mẹ nên điều chỉnh yên xe đạp của bé cao hơn so với chân bé. Mỗi khi bé cố rướn chân để đạp đến bàn đạp sẽ hỗ trợ xương tăng trưởng tốt hơn, chiều cao phát triển thuận lợi.

van-dong-thuong-xuyen-giup-cai-thien-chieu-cao-cua-tre
Vận động thường xuyên giúp chiều cao trẻ phát triển thuận lợi

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Tổ chức dịch vụ Y tế quốc gia Anh khuyến cáo trẻ 6 tuổi nên ngủ đủ 10-11 giờ vào ban đêm. Giấc ngủ là điều kiện cần để trẻ có sự tăng trưởng tốt cả thể chất, trí tuệ. Thời gian bắt đầu đi ngủ cũng rất quan trọng. Đối với trẻ 6 tuổi, bố mẹ nên cho con đi ngủ trong khoảng 20h-21h để trẻ có thể ngủ đủ giấc, bắt đầu một ngày mới cùng với thời điểm thức giấc của bố mẹ.

Những yếu tố hỗ trợ như: Giường ngủ, phòng ngủ, điều kiện ánh sáng, âm thanh… cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ 6 tuổi. Bố mẹ cần chú ý bố trí giường ngủ con thoải mái, cho con ngủ riêng, phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng, ít ánh sáng tự nhiên, không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn lớn để con có được giấc ngủ ngon mỗi đêm.

Những thói quen tốt và xấu ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ giai đoạn 6 tuổi

Nếu muốn trẻ 6 tuổi đạt được chiều cao chuẩn thì mẹ nên tập cho bé các thói quen tốt sau đây:

– Ăn sáng đầy đủ để nạp năng lượng cho ngày mới, có đủ dưỡng chất cho hệ xương phát triển và tăng chiều cao thuận lợi.

– Không để con bỏ bữa ăn. Bổ sung sữa hằng ngày để cung cấp thêm vitamin D và Canxi cho cơ thể.

– Thường xuyên tạo điều kiện cho con tham gia các hoạt động ngoại khóa ngoài trời, vừa giúp trẻ tăng chiều cao lại giúp tăng sự đoàn kết tập thể.

– Cho con phơi nắng từ 15-20 phút/ngày, trước 9h sáng, để bổ sung vitamin D, tốt cho quá trình chuyển hóa và hấp thu Canxi trong cơ thể.

Song song với việc xây dựng các thói quen tốt cho trẻ thì mẹ cũng hãy giúp bé loại bỏ các thói quen xấu để không làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao như:

– Hạn chế cho trẻ ăn nhiều thực phẩm ăn sẵn, đóng hộp như gà rán, khoai tây chiên… Những loại thức ăn này nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo… khiến cơ thể tích tụ chất béo, bị béo phì gây cản trở quá trình tăng chiều cao.

– Không nên cho trẻ tiếp xúc quá sớm với điện thoại, khiến trẻ nghiện game, nghiện các chương trình trên mạng, ngồi ù lì cả ngày không chịu vận động.

– Không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt. Bởi đây là loại nước có nhiều đường và phẩm màu tạo ra cơn no giả, khiến trẻ lười ăn. Hơn nữa, nước ngọt có ga khi uống quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng đào thải Canxi ra ngoài, khiến cho cơ thể bị thiếu hụt chất này, xương kém phát triển, khó có thể cao lên.

van-dong-ngoai-troi-de-cai-thien-chieu-cao
Trẻ được vui chơi ngoài trời thường xuyên rất có lợi cho chiều cao

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Từ 6 tuổi trở lên, trẻ đã có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao. Đây sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng đa dạng, dồi dào giúp hệ xương phát triển, chắc khỏe, tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao tăng trưởng tốt hơn.

Ở các giai đoạn trước việc cho con sử dụng các sản phẩm hỗ trợ vẫn còn nhiều bất cập do hệ tiêu hóa của con vẫn chưa thực sự hoàn thiện. Kỹ năng ngôn ngữ, biểu đạt của con còn hạn chế, sẽ khá nguy hiểm nếu cơ thể con phản ứng với các thành phần có trong sản phẩm nhưng con không thể nói cho bố mẹ biết.

Để chiều cao con phát triển thuận lợi và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bố mẹ cần chú ý lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có đầy đủ giấy tờ chứng minh chất lượng, độ an toàn, phù hợp với độ tuổi của con.

Để con cao lớn và đạt được chiều cao và cân nặng chuẩn ở giai đoạn 6 tuổi và các thời kỳ sau, bố mẹ cần phải lưu ý các điều trên. Giúp con sở hữu được chiều cao chuẩn, có nghĩa là mẹ đang giúp con có một tương lai tốt đẹp hơn.

Comments are closed.