Cùng với canxi, vitamin D3, vitamin K2 là bộ ba dưỡng chất giúp xương phát triển toàn diện. Thế nhưng, hầu hết cha mẹ đều bỏ qua vitamin K2. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến xương khó phát triển toàn diện. Vậy thực chất, vitamin K2 có ảnh hưởng như thế nào đối với chiều cao? Có thể bổ sung bao nhiêu, thông qua những thực phẩm nào?
Vitamin K2 là gì?
Vitamin K2 là một phần của vitamin K, một nhóm các hợp chất hòa tan trong chất béo. Đóng vai trò trong quá trình đông máu, chuyển hóa canxi và tăng cường hoạt động của chất chống oxy hóa. Vitamin K2 phân chia làm 2 dạng chính là MK4 và MK7. Trong đó, MK7 có sinh khả dụng cao nên được ưu tiên sử dụng trong hầu hết các sản phẩm.
Vitamin K2 ảnh hưởng chiều cao thế nào?
Vitamin K2 đã được chứng minh là cần thiết để giúp cơ thể sử dụng canxi vào đúng các mục đích như xây dựng xương khỏe mạnh và ngăn chặn lắng đọng canxi trong động mạch và mô mềm. Ngoài ra, nó còn cần thiết cho hệ thống răng miệng và quá trình điều chỉnh sự phát triển của tế bào.
Vitamin K2 làm cho canxi hoạt động thông qua khả năng kích hoạt của các protein phụ thuộc K đã có sẵn trong cơ thể. Trong đó, Osteocalcin là protein tạo xương. Chịu trách nhiệm liên kết các ion canxi với ma trận khoáng xương, làm cho xương chắc khỏe hơn. Khi cơ thể có đủ vitamin K2, canxi được hướng đến nơi cần thiết và tránh xa những nơi có thể gây hại.
Ngược lại, vitamin K2 không đầy đủ có thể dẫn đến hiện tượng nghịch lý canxi. Hiểu một cách dễ hiểu là xương nhận được quá ít canxi, khiến chúng yếu và giòn. Trong khi những bộ phận không cần canxi như động mạch và mạch máu lại dư thừa khoáng chất này, khiến chúng cứng hoặc co giãn.
Ngoài tăng chiều cao vitamin K2 có công dụng nào khác?
Ngoài chức năng hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao, vitamin K2 còn chịu trách nhiệm cho hệ thống tim mạch và sức khỏe răng miệng.
Vitamin K2 tốt cho sức khỏe tim mạch
Như đã nói, vitamin K2 có chức năng điều chuyển canxi đến đúng nơi cần đến. Chính vì vậy mà khi được bổ sung vào cơ thể, các khoáng chất này sẽ được vận chuyển đến xương và những bộ phận khác, mà không bị lắng đọng tại thành mạch máu.
Theo một nghiên cứu trên nam giới kéo dài trong vòng 15 năm, lượng vitamin K2 được hấp thụ cao có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tỷ lệ tử vong do bệnh tim.
Vitamin K2 đảm bảo sức khỏe răng miệng
Protein cần thiết để xây dựng hàm răng chắc khỏe. Trong khi đó, Osteocalcin là một protein được kích hoạt bởi vitamin K2 để điều chỉnh quá trình canxi hóa xương. Nó cũng kích hoạt cơ chế kích thích sự phát triển của mô vôi hóa bên dưới men răng. Đây chính là cách mà loại vitamin này tác động đến sức khỏe răng miệng.
Trẻ bao nhiêu tuổi có thể bổ sung vitamin K2?
Trẻ em ngay từ khi chào đời đã có thể bổ sung vitamin K2. Tuy nhiên, lượng vitamin bổ sung cần vừa đủ theo khuyến cáo của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Việc bổ sung quá nhiều hoặc quá ít đều có thể để lại những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe con trẻ.
Vitamin K2 tăng chiều cao sử dụng liều lượng bao nhiêu?
Mỗi độ tuổi cần được đáp ứng một nguồn dưỡng chất nhất định để xương phát triển chiều dài. Dưới đây là hàm lượng khuyến nghị vitamin K mỗi ngày đủ để cơ thể khỏe mạnh.
- 0 – 6 tháng tuổi 2mcg
- 7 – 12 tháng tuổi 2.5 mcg
- 1 – 3 tuổi 30mcg
- 4 – 8 tuổi 55mcg
- 9 – 13 tuổi 60mcg
- 14 – 18 tuổi 75mcg
- Nam giới từ 19 tuổi trở lên 120mcg
- Nữ giới từ 19 tuổi trở lên 90mcg
- Thanh thiếu niên mang thai hoặc cho con bú 75mcg
Vitamin K2 có trong các loại thực phẩm nào?
Vitamin K có mặt trong một số loại thực phẩm tự nhiên. Trong đó, vitamin K2 chủ yếu tồn tại ở các món ăn được chế biến theo dạng lên men. Dưới đây là một số nguồn bổ sung vitamin K2 mà cha em có thể tham khảo:
- Natto: Là món ăn từ đậu nành, được chế biến theo dạng làm lên men. Món ăn này chứa hàm lượng vitamin K2 dồi dào, có thể nói là cao nhất trong tất cả sản phẩm cung cấp vitamin K2 hiện có.
- Thịt sẫm màu: Các bộ phận sẫm màu của thịt gà, chẳng hạn như chân hoặc đùi.
- Phô mai lên men: Một số loại phô mai được chế biến theo dạng lên men như Edam, Gouda, Cheddar hoặc phô mai xanh đều chứa vitamin K2, được tạo bởi vi khuẩn trong quá trình sản xuất.
- Lòng đỏ trứng: Dù bạn chế biến chín hay kiểu lòng đào, lòng đỏ trứng vẫn là nguồn cung cấp vitamin K2 rất dồi dào.
Trên thực tế, các nguồn bổ sung vitamin K2 từ thực phẩm không quá phong phú. Đây cũng là một trong những thử thách khi bổ sung vitamin K2 để tăng chiều cao trước đây. Hiện nay, cha mẹ có thể tham khảo và bổ sung vitamin K2 cho trẻ thông qua một số loại sữa tăng chiều cao hoặc thực phẩm bổ sung.
Lựa chọn sữa tăng chiều cao có vitamin K2
Với trẻ nhỏ, bổ sung vitamin K2 thông qua các sản phẩm sữa sẽ tối ưu hơn. Bởi lẽ, sản phẩm khắc phục được tình trạng sợ thuốc và vị đắng do thuốc ở trẻ. Dưới đây là một số loại sữa tăng chiều cao có vitamin K2 mà cha mẹ có thể tham khảo:
- Hikid Hàn Quốc: Đây là một trong những loại sữa tăng chiều cao có chứa vitamin K2 hiện nay. Ngoài ra, còn có các thành phần khác tốt cho sự phát triển của trẻ như DHA, IGF, TGF, vitamin D, Phốt pha, dầu đậu nành,… Giá thành: 530.000 đồng/hộp 600g.
- VitaGrow: Sữa tăng chiều cao VitaGrow có đầy đủ vitamin K2, vitamin D và canxi, tạo ra sự cân bằng dưỡng chất giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa. Nếu được cho sử dụng với hàm lượng hợp lý, trẻ chắc chắn sẽ phát triển chiều cao tốt hơn. Giá thành: 420.000/hộp 900g.
- Asumiru: Là một trong những loại sữa tăng chiều cao nổi tiếng tại Nhật Bản. Sữa Asumiru mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào, đặc biệt là CPP, cần thiết cho trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển chiều cao. Giá thành: 895.000 đồng/túi 180g.
- MetaCare TotalGROW: Các thành phần này là sự kết hợp giữa vitamin K2, canxi tảo đỏ, tinh chất dầu oliu giúp cơ thể bé hấp thụ canxi và sử dụng vào đúng mục đích nuôi dưỡng xương cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Giá thành: 256.000 đồng/hộp 900g.
Sữa bột công thức vốn giàu dinh dưỡng nhưng chủ yếu tập trung vào nhóm đối tượng nhỏ tuổi. Trong khi đó, thanh thiếu niên trong độ tuổi tiền dậy thì và dậy thì cũng cần được đáp ứng nguồn dinh dưỡng để tăng trưởng vượt bậc. Khi này, thực phẩm bổ sung chứa vitamin K2 là một lựa chọn lý tưởng.
Lựa chọn thực phẩm bổ sung có vitamin K2
Sử dụng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả hiện nay. Tại các nước phương Tây, đây được xem là một phần trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Điều quan trọng là, vitamin K2 cũng không có nhiều trong thực phẩm tự nhiên. Thế nên, bổ sung thông qua các sản phẩm hỗ trợ là cách tối ưu.
Vậy cha mẹ có thể bổ sung vitamin K2 cho con yêu qua những loại thực phẩm bổ sung nào? Cùng xem nhé!
Doctor Taller
TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao Doctor Taller có chứa các thành phần: Vitamin (D3, B1, B3, K2), khoáng chất (Canxi, Kẽm), thảo dược quý (Phục Linh, Đỗ Trọng, Ích Mẫu, Xuyên Khung, Ngọc Trúc) và các axit amin (L-Arginine, L-Ornithine, L-Lysine).
Công dụng: Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao thông qua việc cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, đồng thời kích thích hoạt động tăng trưởng tối đa của tuyến yên.
Giá thành: 1.475.000 đồng/lọ 60 viên
Doctor Taller là viên uống tăng chiều cao thuần chay với nguồn nguyên liệu hoàn toàn từ thực vật. Sản phẩm đã được kiểm định và cấp chứng nhận bởi các tổ chức uy tín như USDA, NSF, HACCP. Đặc biệt là chứng nhận của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Doctor Plus
Viên uống tăng chiều cao Doctor Plus là một trong những sản phẩm được phân phối toàn cầu bởi NuBest USA. Đây là một trong những tập đoàn phân phối TPCN uy tín hàng đầu, có trụ sở tại Mỹ.
Viên uống tăng chiều cao Doctor Plus có chứa “bộ đôi” Nano Canxi, Collagen Type 2 thủy phân, vitamin và khoáng chất (D2, K2, Magie, Phốt pho), thảo dược quý (Đỗ Trọng, Bạch Quả), 5-HTP. Doctor Plus cung cấp Canxi cho cơ thể, nhờ sự hỗ trợ của Collagen Type 2 và các vitamin, khoáng chất mà xương nhận được đủ đầy lượng Canxi. Ngoài ra, sản phẩm này còn giúp chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Giá thành: 1.150.000 đồng/lọ 60 viên
Sản phẩm đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận. Được người tiêu dùng Việt đánh giá cao và tin tưởng sử dụng cho con em mình.
NuBest Tall 10+
NuBest Tall 10+ là sản phẩm chung nhà phân phối với Doctor Tall và Doctor Plus. Thành phần bao gồm Canxi (dạng nano), collagen type 2 (dạng thủy phân), vitamin D3, vitamin K2, 5-HTP và các loại thảo dược quý (Bạch Quả, Ích Mẫu, Phục Linh, Đỗ Trọng, Hoàng Tinh, Xuyên Khung).
Với nguồn dưỡng chất tối ưu, chăm sóc chiều cao, giấc ngủ và sức khỏe, NuBest Tall 10+ là giải pháp bổ sung dinh dưỡng cho trẻ em và thanh thiếu niên bứt phá chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
Giá thành: 1.090.000 đồng/lọ 60 viên.
Ngoài 3 sản phẩm được nêu trên, cha mẹ có thể tìm kiếm được vô số thực phẩm bổ sung có chứa vitamin K2 khác trên thị trường. Tuy nhiên, hãy chú ý chọn mua những sản phẩm đã được chứng nhận bởi các cơ quan, tổ chức uy tín. Nếu là sản phẩm được gắn nhãn chính hãng Mỹ, cha mẹ nên tìm hiểu những loại có chứng nhận FDA để đảm bảo an toàn.
Lưu ý gì khi bổ sung vitamin K2?
Vitamin K2 có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu bổ sung không được bổ sung đúng cách. Táo bón hoặc tiêu chảy, chán ăn hoặc có mùi vị khó chịu trong miệng, buồn nôn, ợ chua hoặc khó chịu ở dạ dày là những tác dụng phụ thường thấy. Do đó, cha mẹ cần nắm được những lưu ý khi bổ sung vitamin K2 cho con sau đây:
- Không bổ sung nếu có phản ứng dị ứng với vitamin K2
- Không tự ý bổ sung vitamin K2 riêng lẻ với hàm lượng lớn cho con nếu không có chỉ định của bác sĩ
- Không nên bổ sung nếu trẻ đang mắc các bệnh về thận, bệnh tim, bệnh gan, tuyến giáp hoạt động quá mức, rối loạn chảy máu, bệnh sarcoidosis,…
Để trẻ tăng chiều cao hiệu quả, nếu chỉ bổ sung mỗi vitamin K2 thì chưa đủ. Cha mẹ nên chọn các sản phẩm hỗ trợ mà vitamin K2 là một trong những thành phần có trong nó. Điều này không chỉ giúp trẻ nhận được đủ lượng vitamin K mà còn có những dưỡng chất khác cần thiết cho chiều cao.
Qua bài viết này, chắc hẳn cha mẹ đã biết được tầm quan trọng của vitamin K2 đối với sự phát triển chiều cao của con. Đồng thời, tìm được những nguồn bổ sung tối ưu nhất. Tiếp tục theo dõi lamsaodecao.comđể biết thêm nhiều thông tin hữu ích, giúp con yêu cao hết tiềm năng nhé!
