bi-quyet-tang-chieu-cao-tuoi-16-lamsaodecao-1

Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16

Tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 16 không phải là khó, tuy nhiên đó là cả một quá trình kiên trì lâu dài và liên tục thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động chăm chỉ cũng như có những giấc ngủ thật ngon.

Vậy thì ăn gì, uống gì và luyện tập những môn thể thao nào để tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ, đây là băn khoăn của đa số các bậc phụ huynh với mong muốn cải thiện chiều cao cho con. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của lamsaodecao để cùng học hỏi kinh nghiệm về cách tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 16 nhé.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng chiều cao tuổi 16

Một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt…có thể cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin C, canxi, phốt pho và protein để kích thích chiều cao.

Dưới đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao đó là:

Đạm

Kết quả nghiên cứu dựa trên 5000 người thuộc đại học Harvard Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa đặc biệt có lợi cho sự phát triển chiều cao. Theo đó có thể thấy, chiều cao phụ thuộc khá nhiều đến lượng sữa và sản phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn 16 tuổi. Thực phẩm chứa nhiều đạm đó là phô mai, hạt điều, trứng, thịt gà…

an-uong-gi-de-tang-chieu-cao-tuoi-16-lamsaodecao

Canxi

Canxi là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng, nghiên cứu về mối liên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy những trẻ bổ sung đầy đủ canxi thì xương phát triển tốt hơn, khỏe hơn. Do đó, việc bổ sung canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ.

Bố mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ những thực phầm giàu canxi như sữa, hải sản, rau xanh…

Nhóm vitamin

– Vitamin D

Vitamin D giúp dẫn truyền canxi vào cơ thể, rất cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo xương. Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách cho trẻ tắm nắng khoảng 30 phút vào buổi sáng, hoặc bổ sung vitamin D từ thực phẩm như: dầu gan cá, sò, chả lụa, dăm bông, xúc xích…

– Vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển của xương và các mô liên kết để hỗ trợ khung xương. Vitamin C có trong nhiều trái cây như: cam, chanh, bưởi, rau củ..

– Tiền chất vitamin A

Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, khoai lang… rất cần thiết cho sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe.

Chăm chỉ tập luyện giúp tăng chiều cao tuổi 16

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ, các bài tập vận động trong giai đoạn này cực kỳ quan trọng nếu không biết vận dụng đúng cách, đúng thời điểm và cân bằng chế độ luyện tập hợp lý thì trẻ sẽ bỏ lỡ qua giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao.

bi-quyet-tang-chieu-cao-tuoi-16-lamsaodecao-1

Các bài tập được đánh giá là hữu ích trong việc hỗ trợ tăng chiều cao phải kể đến như bóng rổ, đá bóng, bơi lội chạy bộ, yoga…Đặc biệt các tư thế khởi động căng duỗi người mỗi ngày cũng có tác dụng giãn cốt, xương phát triển tốt hơn nên chiều cao cũng tăng thêm đáng kể.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Nếu con bạn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng với chế độ luyện tập thích hợp nhưng vẫn thấp hơn so với các bạn đồng trang lứa thì cũng đừng lo bởi có một phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả mà tuyệt đối an toàn đã được nhiều chuyên gia chứng nhận đó là bổ sung TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao Nubest Tall.

Sản phẩm NuBest Tall là sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ được FDA Hoa Kỳ chứng nhận và đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế.

Trong TPBVSK Nubest Tall chứa bộ đôi dưỡng chất Nano Canxi và Collagen thủy phân Type II giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, từ đó mang lại hiệu quả hỗ trợ phát triển chiều cao lớn hơn.

nubest-tall-giup-cai-thien-chieu-cao-nhanh-lamsaodecao

Nhóm 7 dưỡng chất quý gồm: Nhung Hươu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ích Mẫu, Ngọc Trúc và Xuyên Khung, sự kết hợp này sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng chống nguy cơ bệnh tật, trẻ trở nên khỏe mạnh thuận lợi trong quá trình kích thích xương, sụn phát triển dài ra, từ đố hỗ trợ chiều cao tối đa.

5-HTP và Bạch Qủa giúp trí nào trẻ tốt hơn, ổn định giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó tạo điều kiện để quá trình sản sinh nội tiết tố tăng trưởng diễn ra hiệu quả.

Có thể nói, sử dụng TPBVSK là sự kết hợp hoàn hảo từ các dưỡng chất trên là giải pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả cho sự phát triển chiều cao của trẻ mà quý bậc phụ huynh có thể tin tưởng và an tâm lựa chọn

Ý kiến bạn đọc