Tăng chiều cao

nhung-loai-trai-cay-giup-tang-chieu-cao-3
Những loại trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả

Hầu hết chúng ta thường bổ sung nhiều trái cây với mục đích đẹp da, đẹp dáng. Nhưng trên thực tế, loại thực phẩm này còn có tác dụng hơn thế nữa, đó là cung cấp rất nhiều vitamin thiết yếu hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Hãy […]

kinh-nghiem-tang-chieu-cao-cua-nguoi-nhat-2
Kinh nghiệm tăng chiều cao của người Nhật

Vào nửa thế kỷ trước, cả thế giới truyền tai nhau về danh xưng “Nhật lùn” để nói về chiều cao khiêm tốn của họ. Tuy nhiên, chỉ vài thập kỷ sau, người Nhật đã tăng chiều cao trung bình của toàn dân tộc lên 10cm, sánh ngang với các […]

cach-thuc-phat-trien-chieu-cao-o-tre-em-viet-nam-4
Cách thức phát triển chiều cao ở trẻ Việt Nam

Sau chín tháng mười ngày âm thầm “luyện công” trong bụng mẹ, thời khắc bé cất tiếng khóc chào đời đánh dấu một chương mới trong quá trình phát triển chiều cao với nhiều bất ngờ. Nếu mẹ đang tò mò muốn biết cách thức phát triển chiều cao của […]

cham-chi-van-dong-giup-cai-thien-chieu-cao
Top 11 thủ thuật giúp tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất

Áp dụng ngay 9 thủ thuật giúp tăng chiều cao nhanh nhất đạt mục tiêu 1m80 dưới đây để sớm chinh phục chiều cao như mong muốn, nâng cao cơ hội gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của […]

di-dung-thang-lung-giup-tang-chieu-cao
Top 9 cách rèn luyện để tăng chiều cao mỗi ngày

Như một lẽ tự nhiên, khi chiều cao khiêm tốn bạn sẽ tìm đến các phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất để cải thiện vóc dáng của mình. Tuy nhiên, bạn cần lắng nghe cơ thể mình để có thể lựa chọn cách tăng chiều cao phù hợp. Dưới […]

huong-dan-tang-chieu-cao-truoc-khi-ngu
Top 11 bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ

Các bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ rất có lợi đối với sự phát triển chiều cao, thay vì hoàn thành các công việc, bài vở rồi nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, chúng ta nên thực hiện các bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ hằng […]

Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần được bổ sung đầy đủ những dưỡng chất có lợi cho chiều cao, vận động, nghỉ ngơi hợp lí, thay đổi những thói quen rất đơn giản như cách ăn mặc, kiểu tóc, chọn giày để để “hack” chiều cao.

Và đừng quên rằng, tăng chiều cao nhanh không hề dễ, đồng nghĩa với việc bạn phải đưa bản thân vào kỉ luật và cố gắng gấp đôi bình thường. Bài viết sau đây của Lamsaodecao.com sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Đa phần những ai muốn tăng chiều cao nhanh đều sẽ tìm đến chuyên gia để xin lời khuyên. Câu trả lời nhận về sẽ là hãy cải thiện ngay chế độ dinh dưỡng.

Các dưỡng chất cần thiết cần bổ sung trong thực đơn để tăng chiều cao
Có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho chiều cao như Canxi, kẽm, vitamin D, K, A… và đặc biệt là Collagen Type 2. Có nhiều chất cơ thể có thể tổng hợp được nhờ việc bổ sung thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày nhưng cũng có một số chất cần bổ sung thêm bên ngoài.

bo-sung-day-du-duong-chat-de-tang-chieu-cao

Tác động của Nano Canxi là Collagen Type 2 lên xương Một phần vì lượng dưỡng chất trong thực phẩm không đủ, mặt khác bạn không phải chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo được bữa ăn nào cũng đủ chất để phát triển chiều cao.

Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định, không có phương pháp tăng chiều cao nào nhanh bằng việc bạn có đủ lượng Canxi và Collagen Type 2 trong cơ thể. Khoa học đã chứng minh, Collagen Type 2 chính là tấm lưới để Canxi bám vào, hình thành nên khung xương hoàn thiện, giúp xương phát triển về bề dày và bề dài.

Chăm chỉ vận động

Khi bạn vận động, tuyến yên cũng hoạt động tốt hơn, từ đó tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn. Hormone tăng trưởng chính là yếu tố nội sinh giúp cơ thể phát triển và tăng chiều cao tự nhiên không thể thay thế.

Những động tác với tay, nhón chân, bật cao tác động lên lên sự phát triển của hệ xương khớp, giúp bạn cao hơn.

cham-chi-van-dong-giup-tang-chieu-cao-hieu-qua

Sau khi vận động, việc giải phóng năng lượng khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn, từ đó cơ thể phát triển tốt.

Ngoài ăn uống đủ chất dinh dưỡng, vận động thì việc nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp tăng chiều cao.

Ngủ đủ giấc

Vai trò của giấc ngủ với chiều caoGiấc ngủ có vai trò quan trọng với chiều cao Hormone tăng trưởng tiết ra cả ngày lẫn đêm, nhưng nhiều nhất vẫn là khi cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu giấc, từ 22h – 03h sáng. Nếu không ngủ đủ giấc và trước 22h, bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi trong cả ngày hôm sau và chiều cao cũng không thể phát triển tốt được.

Đảm ngủ trước 22h và ngủ đủ thời gian theo độ tuổi

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nếu được hãy ngủ trưa thêm 15 – 30 phút

Phòng ngủ có ánh sáng vừa đủ, tránh tiếng ồn, drap gối thoải mái để đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin chi tiết về cách tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả tại bài viết: “Cách tăng chiều cao trong 1 tuần tại nhà

Tiếp xúc ánh nắng

Ánh nắng mặt trời đem đến cho cơ thể chúng ta hàm lượng vitamin D tự nhiên dồi dào. Đây là dưỡng chất không thể thiếu trong việc giúp thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả.

tiep-xuc-voi-anh-nang-giup-tang-chieu-cao

Nếu thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ không hấp thụ được hoàn toàn canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Vì vậy mà các bạn cần chú ý bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể nếu muốn thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, hiệu quả nhé

Hạn chế ăn ngọt

Để tăng chiều cao hiệu quả thì các bạn cũng nên chú ý tránh ăn uống quá nhiều đồ ngọt bởi chúng gây cản trở sự phát triển của xương, khiến cho cơ thể thiếu hụt canxi cũng như làm ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của cơ thể. Vậy nên các bạn cũng cần chú ý hạn chế ăn nhiều đồ ngọt để có thể tăng chiều cao nhanh chóng nhé

Duy trì cân nặng hợp lý

duy-tri-can-nang-hop-ly-de-tang-chieu-cao

Một yếu tố không kém phần quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao đó chính là trọng lượng cơ thể. Nhiều khảo sát đã chỉ ra rằng với những trẻ có cân nặng quá khổ ngay từ nhỏ thì khi trưởng thành thường có chiều cao thấp hơn so với những đứa trẻ có thân hình cân đối khác.

Điều này là vì trọng lượng cơ thể đè nén lên xương làm cản trở sự phát triển của xương, do đó chiều cao của bạn khó có thể tăng trưởng hiệu quả được

Tránh xa chất kích thích

Muốn tăng chiều cao hiệu quả, bên cạnh việc áp dụng các phương pháp có lợi cho sự phát triển chiều cao thì các bạn cũng cần chú ý tránh xa các thói quen có ảnh hưởng xấu đến chiều cao như thói quen thường xuyên sử dụng các chất kích thích.

Lý do là vì các chất kích thích khi được bổ sung vào cơ thể sẽ gây ra các tác động xấu đến cấu trúc của xương cũng như ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Sử dụng thuốc hỗ trợ

su-dung-san-pham-ho-tro-tang-chieu-cao

Lựa chọn các loại sản phẩm hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất cần thiết như canxi, collagen type 2, vitamin d… cũng là một trong những phương pháp giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, để có thể đạt được kêt quả tốt nhất, bạn cần chú ý lựa chọn các dòng sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để tránh mua phải hàng kém chất lượng nhé