Top 9 thủ thuật giúp tăng chiều cao lên 1m80 nhanh nhất

Áp dụng ngay 9 thủ thuật giúp tăng chiều cao nhanh nhất đạt mục tiêu 1m80 dưới đây để sớm chinh phục chiều cao như mong muốn, nâng cao cơ hội gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của Làm sao để cao

Ngủ đủ 8 giờ/ ngày

Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc có thể cản trở đến quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Thực tế, xương chủ yếu phát triển vào ban đêm, khi chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn, cột sống không còn chịu áp lực của trọng lượng cơ thể nữa. Ban đêm từ 23h-1h sáng cũng là lúc tuyến yên sản sinh ra hàm lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất. Hormone tăng trưởng được tiết ra càng nhiều thì chiều cao phát triển càng thuận lợi.

ngu-du-giac-giup-cai-thien-chieu-cao

Để chiều cao tăng nhanh, các bạn cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày, trong đó có khoảng 15 phút vào buổi trưa. Phòng ngủ cần yên tĩnh, ít ánh sáng, giường nệm thoải mái sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không nên thức quá khuya sẽ bỏ lỡ thời điểm tuyến yên tiết hormone tăng trưởng hiệu quả nhất, lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

Tắm nắng

Ánh nắng nhẹ vào buổi sáng sớm và chiều muộn rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D, từ đó làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển Canxi đến xương. Đối với người đang trong độ tuổi phát triển, việc này sẽ kích thích xương dài ra nhanh hơn, chiều cao tăng trưởng tốt. Người trưởng thành được cung cấp đủ Vitamin D sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và nhiều bệnh lý xương khớp khác.

tam-nang-giup-tang-chieu-cao-hieu-qua

Do đó, nếu muốn chiều cao phát triển tốt, các bạn nên dành khoảng 15-30 phút mỗi ngày để tắm nắng. Thời gian tắm nắng thích hợp là trước 8h sáng và sau 4h chiều. Ánh nắng buổi trưa và đầu giờ chiều có cường độ tia UV cao có thể gây nguy hiểm cho da và mắt.

Bổ sung Canxi

Canxi là nguyên liệu quan trọng nhất trong cấu tạo của xương và răng. Muốn xương phát triển nhanh, chắc khỏe, chiều cao tăng trưởng tốt, các bạn cần cung cấp đủ hàm lượng Canxi cần thiết.

Chúng ta có thể bổ sung Canxi thông qua các loại thực phẩm như: Tôm, cua, cá, rau bina, thịt gà, cà chua, khoai lang, đậu, sữa…. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung Canxi nếu nhận thấy thói quen ăn uống của mình chưa đem lại đủ hàm lượng Canxi cần thiết.

canxi-can-thiet-cho-su-phat-trien-chieu-cao

Hiện nay, viên uống bổ sung nano Canxi đang được nhiều người tiên lựa chọn để cung cấp Canxi cho cơ thể. Đây là dạng Canxi được điều chế theo công nghệ nano, kích thước siêu nhỏ nên sẽ dễ dàng thẩm thấu vào mạch máu và đến các hệ cơ quan trong cơ thể nhanh hơn. Khả năng hấp thụ của Nano Canxi gấp 200 lần so với Canxi dạng thông thường.

Do đó, nếu bổ sung Canxi bằng đường uống, các bạn nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm ở dạng Nano Canxi. Bên cạnh đó, để giúp chiều cao tăng nhanh, đảm bảo an toàn, các bạn chỉ nên tin tưởng và sử dụng sản phẩm viên uống bổ sung Canxi của các thương hiệu uy tín, đã được cơ quan quản lý nhà nước cấp phép, được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Để chiều cao tăng trưởng thuận lợi, bên cạnh Canxi cơ thể cũng cần nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein, đường bột, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Trong quá trình xây dựng thực đơn cho các bữa ăn, các bạn cần đa dạng các loại thực phẩm, đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết:

cung-cap-day-du-duong-chat-de-tang-chieu-cao

Chất đạm: Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa…

Chất béo: Bơ, phô mai, cá, trứng, socola đen, dầu dừa, dầu oliu…

Đường bột: Ngũ cốc, khoai, sắn, mía…

Vitamin và khoáng chất: Sữa, rau củ, trái cây…

Uống đủ nước

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể người, được phân bố ở khắp nơi và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống và phát triển thể chất. Để chiều cao tăng nhanh, chúng ta cần uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Khi vào trong cơ thể, nước sẽ giúp loại bỏ độc tố, hòa tan các chất dinh dưỡng và đưa nó đến các tế bào nhanh hơn, thúc đẩy sự hình thành cơ bắp và tăng trưởng chiều cao.

uong-du-nuoc-moi-ngay-giup-tang-chieu-cao

Các bạn có thể uống nước lọc, nước cam, nước ép rau củ… nhưng không nên uống nước ngọt có ga, các loại nước ngọt đóng chai khác. Các bọt khí trong nước ngọt có ga cùng nhiều chất bảo quản trong các loại nước ngọt đóng chai đều có thể gây hại cho sức khỏe, phá hủy Canxi trong xương, khiến xương giòn, dễ gãy hơn, cản trở sự phát triển chiều cao.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Nhiều bạn trẻ hiện nay có lối sống thụ động, dành quá nhiều thời gian để sử dụng thiết bị điện tử, ít vận động hay tập luyện thể thao. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chiều cao. Việc vận động, tập luyện thể thao thường xuyên sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tạo xương, giúp xương dài ra nhanh hơn, chắc khỏe.

cham-chi-van-dong-giup-cai-thien-chieu-cao

Để chiều cao phát triển nhanh, các bạn nên tham gia luyện tập một trong các bộ môn: Bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, nhảy dây, đu xà… ít nhất 1 tiếng/ngày. Ngoài ra, các bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm tập luyện thể dục, thể thao là vào buổi sáng hoặc chiều muộn để vừa kết hợp vận động vừa tắm nắng, sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao vô cùng hiệu quả.

Tránh xa chất kích thích

Nhiều bạn trẻ đang trong độ tuổi dậy thì hiện nay thường sử dụng các chất kích thích độc hại như: Bia, rượu, thuốc lá… thường xuyên mà không biết rằng những thứ này đang âm thầm “cướp” đi chiều cao của mình. Ni-cô-tin trong thuốc lá, chất cồn trong bia rượu gây hại cho sức khỏe, đồng thời phá hủy các tế bào xương, giảm mật độ xương, khiến xương giòn và dễ gãy, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

https://lamsaodecao.com/nano-canxi-tang-chieu-cao/

Nguy hiểm hơn, các chất kích thích đều có khả năng gây nghiện. Chỉ một vài lần sử dụng, chúng ta sẽ có xu hướng muốn được tiếp tục dùng nhiều hơn, liều dùng cũng phải gia tăng khiến hậu quả ngày càng nghiêm trọng, sức khỏe suy nhược, phát sinh bệnh tật. Do đó, muốn đạt chiều cao 1m8, các bạn cần tuyệt đối tránh xa các chất kích thích này.

Lạc quan yêu đời

Đời sống tinh thần cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của xương và chiều cao. Nếu chúng ta luôn suy nghĩ vui vẻ và lạc quan sẽ có cơ hội cao lớn tối đa khi trưởng thành. Ngược lại, nếu thường xuyên bị căng thẳng, áp lực vô tình sẽ khiến chúng ta lơ là việc bổ sung dinh dưỡng, hay thức khuya, thiếu ngủ. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao khiến bạn thấp bé hơn bạn bè cùng trang lứa.

Do đó, các bạn không nên suy nghĩ quá nhiều, tự tạo áp lực, mệt mỏi cho bản thân, sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hiện tại vừa khiến chiều cao không thể phát triển tối đa. Nếu nhận thấy bản thân đang gặp phải nhiều phiền muộn, các bạn có thể tạm nghỉ ngơi bằng cách nghe nhạc, đi du lịch, gặp gỡ giao lưu với bạn bè để giải tỏa bớt và loại bỏ các năng lượng tiêu cực. Điều này rất tốt cho sức khỏe, đồng thời tạo ra điều kiện lý tưởng để chiều cao tăng trưởng tối đa.

Điều chỉnh tư thế

Nếu biết cách điều chỉnh tư thế đi, ngồi, nằm phù hợp thì chúng ta có thể cao thêm từ 2-4cm đấy nhé. Việc đi đứng sai tư thế, ngồi cong lưng, nằm nghiêng hay co gập tay chân đều gây áp lực cho cột sống dẫn đến tình trạng vẹo xương, gù lưng rất mất thẩm mỹ và cản trở sự phát triển của chiều cao.

Khi đi, đứng, ngồi học bài, các bạn nên chú ý giữ phần lưng, cổ, đầu thành một trục thẳng. Lúc nằm ngủ, nên lựa chọn gối có độ cao vừa phải hoặc bỏ thói quen dùng gối, có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng thoải mái nhưng chú ý duỗi chân, tay thẳng, hạn chế co gập để xương phát triển tốt, chiều cao tăng trưởng nhanh hơn.

dieu-chinh-tu-the-de-cai-thien-chieu-cao

Ngày nay chiều cao đang dần trở thành một tiêu chí quan trọng, quyết định đến cơ hội công việc, nghề nghiệp và tình cảm. Người có chiều cao tốt dễ tạo được thiện cảm với người đối diện, có sức quyến rũ và nhận được nhiều sự ủng hộ hơn. Do đó, cải thiện chiều cao là điều cần phải làm khi bạn chưa thực sự tự tin với tầm vóc hiện tại.

Ngoài các phương pháp tăng chiều cao trên đây, bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tìm hiểu thêm về danh sách các loại thuốc tăng chiều cao tốt nhất tại đây

Nếu đang trong thời kì phát triển thể chất và kiên trì thực hiện 9 thủ thuật tăng chiều cao kể trên, cơ hội để các bạn sở hữu chiều cao 1m80 là khá lớn. Lưu ý là không nên đặt nặng hoặc xem nhẹ bất cứ yếu tố nào mà cần kết hợp đồng bộ tất cả các thủ thuật thì chiều cao mới tăng trưởng tốt được nhé. Chúc các bạn sớm chinh phục được chiều cao như mong muốn, vui vẻ và thành công hơn.

Ý kiến bạn đọc

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*